สังเกตุตัวเองเพื่อลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้!

สังเกตุตัวเองเพื่อลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้!

การที่เพื่อนๆ อ้วนง่ายหรือลดน้ำหนักไม่ลง นั้นต้องมีสาเหตุแน่นอน แต่เพื่อนๆ อาจจะไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นคือสาเหตุของความอ้วนก็ได้นะ ดังนั้นวันนี้เราเลยเอาจุดที่เพื่อนๆ ควรจุลองสังเกตุดูนะว่า เราทำแบบนั้นอยู่หรือเปล่า เราไปดูกันเลย…

เครียดแล้วกิน

เพื่อนๆคนไหนที่เครียดแล้วชอบหาอะไรเข้าปากนี่ ต้องรีบแก้เลยนะเพราะว่าการที่เพื่อนๆเครียดแล้วไปลงกับอาหารที่ไหร ถึงจะพยายามลดน้ำหนักมาแค่ไหน ก็จะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ยากอยู่ดี นั้นก็เพราะการกินที่เกิดจากอารมณ์จะทำให้เราควบคุมปริมาณได้ยากนั้นเอง แนะนำว่าเพื่อนๆเครียดเมื่อไรลองหาวิธีอื่นทำแทน เช่น นั่งฟังเพลง หรือ อ่านหนังสือ แทนนะ 

ชอบชวนกันไปกินบุฟเฟ่ต์

ชวนกันไปให้รางวัล โดยการกินบุฟเฟ่ต์ บ่อยๆ ไม่ใช่เรื่องดีๆ แน่ๆ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ เล่นให้รางวัลกับการกิน หรือ นัดเพื่อนๆ ไปกินอาหารบ่อยๆ หากเพื่อนๆ ไม่ใช่คนที่มีวินัยในการกินขนาดนั้นแล้วละก็รับรองว่า ร้อยทั้งร้อย เพื่อนๆ ต้องกินอาหารเยอะแน่นอน เพราะฉะนั้นอาจจะเปลี่ยนจากการกินไปทำอย่างอื่นแทนนะ

กินของคาวเสร็จต้องกินของหวาน

ใครก็ตามที่กินอาหารคาวเสร็จ ต้องเปิดเมนูดูขนมหวานต่อละก็ รับรอง อ้วนแน่ๆ เพราะแค่แคลอรี่จากอาหารก็เยอะแล้ว ยังจะกินของหวานต่ออีก ถ้าทำแบบนี้ทุกๆวันทุกๆมื้อละก็ อ้วนเร็วจนตัวเราเองอาจจะตกใจได้เลยนะ เพราะฉะนั้นกินคาวและกินหวานต่อ ทำได้นะแต่อย่าบ่อยเกิน

เสียดายของ ต้องกินให้หมด

นิสัยเสียดายของนี่ ต้องระวังมากๆ เลยเพราะว่าเพื่อนๆ อาจจะหยิบทุกอย่างที่เหลือมากินให้หมด เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเพื่อนๆ ควรจะสั่งอาหารแต่พอดีนะ จะได้ไม่ต้องเหลือให้เราเสียดาย หรือ หากเป็นอาหารที่เราพอจะเก็บและกินมื้ออื่นๆได้ แนะนำว่าเพื่อนๆ ก็เลือกทำแบบนี้ดีกว่า เสียดายแล้วกินให้หมดนะ 

ติดเครื่องดื่มหวานๆ 

ถ้าวันๆหนึ่งเพื่อนๆ ยังต้องมีน้ำหวานให้ตัวเอง 1 แก้วในทุกๆวันแล้วละก็ จงรู้ไว้เลยว่ามันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เพื่อนๆ ผอมได้ยาก เพราะว่าเพื่อนๆ ยังคงติดความหวานหรือน้ำตาลนั้นละ และมีโอกาสที่เพื่อนๆจะยังอยากของหวานเรื่อยๆได้เลยนะ

กินเสร็จแล้วไม่ชอบขยับตัว

กินเสร็จแล้ว ขี้เกียจขยับตัวอยากนั่งๆนอนๆ เพื่อนๆทำใจได้เลยหากมีพฤติกรรมแบบนี้เพราะมันจะเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน ทางที่ดี กินแล้วก็ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายบ้างนะ หรือทางที่ดีก็ไปออกกำลังกายเลย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

admin

Comments are closed.