Archive พฤษภาคม 2020

ลดอาการบวมน้ำด้วยผลไม้และผัก 

หลายๆคนนั้นที่กำลังจะพยายามที่จะลดน้ำหนักอยู่เพื่อที่อยากจะให้ตัวเองนั้นดูดีและมีหุ่นที่สวยงาม  ดังนั้นการที่เราออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ  และการที่เราชั่งน้ำหนักเพื่อที่จะอยากที่จะเห็นตัวเลขของการที่เราจะได้เห็นน้ำหนักที่ลดลง  เพื่อที่ว่าตัวเรานั้นจะได้มีทรวดทรงเอวที่เราต้องการ  แต่กลับมองดูแล้วว่าการที่เราทำไปนั้นรู้สึกว่าเราบวมขึ้น  เหมือนกับการอืดๆ  เหมือนกับการมีไขมันส่วนเกินในร่างกายที่เราคิดว่าการที่เราทำไปนั้นไม่ได้ช่วยอะไรเลย  

      สาเหตุที่ทำให้ตัวเราบวม  

อาการแบบนี้ซึ่งเป็นสัญญาณที่ทำให้เรานั้นรู้ว่าเราอยู่ในช่วงที่มีภาวะร่างกายของการที่เราบวมน้ำ  ซึ่งสาเหตุเหล่านี้นั้นจะเกิดจากการที่เรากินอาหารที่มีรสชาติที่เค็ม  เพราะว่าเรากินโซเดี่ยม ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญต่ออาการที่เราตัวบวมน้ำ  เพราะว่าร่างกายของเรานั้นจะต้องเก็บกักเพื่อช่วยขับโซเดี่ยมส่วนจากการที่เราออกจากเกิดออกจากไต  รวมไปถึงการที่เรากินอาหารที่เรากินเข้าไปส่วนจำพวกที่เป็นไฟเบอร์หรือว่าการที่เรากินกากใยอาหารที่มากเกินไป

  ซึ่งจะส่งผลให้เรานั้นเกิดอาการท้องอืด  และยังร่วมไปถึงการที่เรากินอาหารกลุ่มอาหารที่มีแก๊สสูง  เช่น  สตอ  หน่อไม้ฝรั่ง  ชะอม  หรือว่าแม้กระทั่งถั่วงอก  แต่ว่าอาหารที่เราพูดถึงเหล่านี้นั้นก็สามารถที่จะลดแก๊สได้ด้วยการเลือกการกินอาหารที่เราทำสุกแล้ว   และยังไปร่วมไปถึงการที่เราเป็นประจำเดือน  ก็ส่งผลให้ร่างกายในช่วงเวลาดังกล่าวนั้นมีอาการตัวบวมได้เช่นกัน   

          อาหารที่ตัวช่วยในการที่เราลดอาการตัวบวมน้ำ  

ส่วนสาวๆที่กังวลในเรื่องของอาการที่เราตัวบวมน้ำหรือว่ามีพุงออก หรือว่าอาการท้องอืด  ที่เรานั้นสามารถที่จะดูแลและลดลงได้  ด้วยการที่เรานั้นเลือกการรับประทานอาหาร  ที่ทำให้เรามีอาการเหล่านั้นที่ลดลงได้  

  • ผักสีเขียว   ในผักที่เรารู้กันอยู่แล้วนั้นว่าในผักมีส่วนผสมของแมกนีเซียม  ที่ช่วยในการย่อยหรือว่าการดูดซึมอาหาร  ฟอสเฟต  แคลเซี่ยม  ที่สามารถที่จะช่วยในการลดอาการท้องอืดได้  
  • หน่อไม้ฝรั่ง  แพทย์ที่เป็นผู้ที่เชี่ยวชาญนั้นได้กล่าวไว้ว่า  สาเหตุที่เราตัวบวมน้ำมักจะเป็นผลมาจาก  เซลล์ในร่างกายที่เก็บน้ำส่วนเกินเอาไว้   แต่ว่าไม่ได้รับสัญญาณที่ปล่อยน้ำ   หน่อไม้ฝรั่ง  นั้นยังช่วยทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ  เพื่อที่จะช่วยในร่างกายของการขับปัสสาวะส่วนเกินของร่างกายนั้นได้ดีขึ้น  
  • แตงโม  เป็นเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะในการที่เรากินแตงโมเข้าไปแล้วนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสดชื่นแล้ว  ยังช่วยในเรื่องของการขับโซเดี่ยมที่เป็นส่วนเกินนั้นออกไปด้วย  ยังช่วยในการปรับสมดุลของน้ำในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย  

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว

ปฏิบัติตัวและการดูแลตัวเองของผู้ป่วยที่ติดเชื้อเอดส์  

การที่เราติดเชื้อจากโรคเอดส์นั้นเราก็ควรที่จะปรับตัวเพื่อที่จะดูแลตัวเองไม่ให้แพร่เชื้อ   หรือว่ารับเชื้อที่เพิ่มเข้าสู่ร่างกายอีก  การที่เราต้องบอกญาติหรือว่าคนใกล้ชิดหรือว่าครอบครัวเป็นเรื่องที่หนักใจอย่างมาก   แต่ถ้าการที่เราบอกกับครอบครัวจะทำให้คนในครอบครัวรู้รักการที่ดูแลตัวเองเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้รับเชื้อหรือว่าตัวของผู้ที่ป่วยนั้นต้องดูแลตัวเอง  

  • สิ่งแรกเมื่อเรารับรู้ว่าเราเป็นผู้ป่วยที่ติดเชื้อนั้นสิ่งแรกที่เราต้องปฏิบัติคือการที่เราต้องกินยาอย่างเคร่งครัด  เพราะว่าการที่เรากินยาตรงต่อเวลานั้นจะช่วยให้ยาที่เรากินเข้าไปต้านเชื้อเพื่อที่จะไม่ให้ลุกราม  หรือว่าแพร่กระจาย  
  • การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายแข็งแรง  อย่างเช่น  ผัก  ผลไม้  หรือว่าธัญพืชแบบนี้เป็นต้น  การที่เราเหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไป  การที่เราดูแลเรื่องอาหารการกินก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี  และลดอาการข้างเคียงเมื่อเราจะมีภาวะแทรกซ้อน   
  • การที่เราออกกำลังกาย   นอกจากการที่เราได้ออกกำลังกายแล้วทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีแล้ว   ยังช่วยทำให้ผู้ที่เป็นผู้ป่วยนั้นได้กระตุ้นให้ระบบเผาผลาญอาหารของผู้ที่ติดเชื้อนั้นได้ทำงานที่ดีขึ้นอีกด้วย 
  • การที่เราดูแลสุขภาพ   ซึ่งจะว่าเป็นเรื่องที่ปกติก็ได้เพราะว่าผู้ที่ป่วยนั้นจะเป็นโรคเครียดหรือว่าซึมเศร้า  และก็วิตกกังวลใจ  เพราะรู้ว่าตัวเองติดเชื้อเอดส์   ดังนั้นผู้ที่ป่วยก็ควรที่จะได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ   ทางด้างสุขภาพจิต เพื่อที่จะได้รับคำแนะนำ และร่วมไปถึงการพูดคุย  เพื่อที่จะได้คลายความกังวลใจ  และได้รับกำลังใจ จากคนที่เป็นผู้ป่วยโรคนี้เช่นกัน  
  • การเลิกบุหรี่  ผู้ป่วยที่ติดเชื้อนั้นได้รับผลข้างเคียงต่างๆ  จากการสูบบุหรี่มากกว่าคนอื่นทั่วไป  เพราะว่าการที่เราสูบบุหรี่ยังเสี่ยงให้แทรกซ้อนเกิดจากร้ายแรง   อย่างเช่น   โรคหัวใจ  โดรมะเร็ง  โรคปอด  แบบนี้เป็นต้น  
  • ลดความเสี่ยงการแพร่เชื้อเอชไอวี  เมื่อเรารู้ตัวว่าเราติดเชื้อสิ่งแรกที่เราต้องรู้คือการที่เราต้องกันเพื่อที่จะไม่ให้แพร่กระจายแก่คนอื่น  รู้จักวิธีป้องกัน   การที่เราติดเชื้อเอดส์มาคือส่วนมากคือการที่มีเพศสัมพันธ์ และไม่ใส่ถุงยางอนามัย  ดังนั้นการที่เรารู้จักป้องกันโดยการที่เราใส่ถุงยางอนามัยเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้เรานั้นแพร่เชื้อไปสู้คนอื่น  
  • ป้องกันตนเองจากการติดเชื้ออื่นๆ  หมั่นดูแลรักษาสุขภาพปากและฟันหลังรับประทานอาหารทุกครั้ง  โดยการที่เรากลั้วคอและบ้วนปากด้วยเกลือ   รักษาโรคเหงือกและฟันที่อยู่อย่างน้อยๆนั้นเราก็ควรที่จะตรวจสุขภาพช่องปากอย่างน้อยปีละครั้ง 

 

 

ขอบคุณ  ชุดตรวจ hiv  ที่ให้การสนับสนุน

วิธีการที่เราเปลี่ยนตัวเองไม่ให้เบื่อ  

เมื่อเรานั้นเริ่มที่จะตกอยู่ในสภาพของที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเราก็ต้องเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพราะว่าถ้าเรานั้นปล่อยตัวเองให้จมอยู่ในเรื่องเดิมๆนั้นก็เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพและร่างกายการที่เราออกไปข้างนอกบ้างก็เป็นเรื่องที่ดีไปหาเพื่อนที่จะไม่ไม่เหงาและจะไม่ทำให้เรานั้นคิดมากและกลับมาใช้ชีวิตที่จำเจเหมือนเดินวันนี้เรานั้นจะมาบอกวิธีในการที่เราแก้ไขในโรคซึมเศร้าหรือว่าอากรที่เราเบื่อนั้นง่ายมีอะไรบ้าง 

  • เมื่อเราเบื่อเราก็เปลี่ยนตัวเองซะ  ในการที่เรานั้นเริ่มที่จะเบื่อตัวเองเราก็กลับมาดูแลตัวเองอย่างเช่นการที่เราเปลี่ยนลุกในการแต่งตัว  หรือว่าจะเป็นการที่เราเปลี่ยนทรงผม   อย่างนี้เป็นต้น  และการที่เราเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นเราก็ไม่ควรที่จะเรียนแบบคนอื่นเพราะว่าเราควรที่จะเปลี่ยนลุคในแบบของเราเป็นตัวของตัวเองนั้นดีที่สุด  เมื่อเราเปลี่ยนตัวเองแล้วเราก็ควรที่จะเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมข้างๆอย่างเช่น  การที่เราปรับเปลี่ยนหรือว่าตกแต่งบ้าน  จัดสวนใหม่  หรือว่าปรับเปลี่ยนการจัดมุมของบ้าน  เพื่อที่จะได้มีความแปลกใหม่  หรือว่าแปลกตา   หรือว่าการที่เราไปทำงานนั้นเราก็ควรที่จะเปลี่ยนเส้นทางในการทำงานอย่างเช่นถ้าเรานั้นนั่งรถไปทำงานนั้นเราก็เปลี่ยนมาเป็นการนั่งรถไฟฟ้าไปทำงาน   หรือว่ารถใต้ดินบ้างเพื่อที่เราจะได้เห็นความแปลกใหม่หรือว่าจะได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆนั้นเพิ่มขึ้น 
  • การที่เราจดบันทึก  ในการที่เราจดบันทึกประจำวันเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าจะทำให้เรามีเรื่องราวที่เรานั้นสามารถที่จะจดจำ  แต่ว่าการที่เราจดบันทึกเราก็ควรที่จะจดบันทึกในแต่เรื่องที่ดีๆ เพราะว่าจะทำให้เรานั้นยิ้มได้กับเรื่องราวที่มีความสุข  
  • หยุดเสพติดในโลกโซเชี่ยว   การที่เราเล่นโซเชี่ยวเพื่อที่จะหาเพื่อนคุยหรือว่าหาข่าวเพื่อที่จะไม่ให้ตัวเองนั้นจำอะไรที่จำเจนั้นก็ดีแต่ถ้าเรานั้นเกิดเสพติดในการในเรื่องโซเชี่ยวที่มากมายนั้นก็จะทำให้เราดูแย่ไปเพราะว่าในโลกโซเชี่ยวนั้นมักจะมีแต่คนที่ชอบอวดในเรื่องที่มีความสุขกัน  แต่ถ้าเราเป็นคนที่เบื่อตัวเอง  ถ้าเราไปเจอในโลกโซเชี่ยวที่จะอวดความสุขกันก็จะทำให้เราเครียดไปกว่าเก่า  
  • หากิจกรรมทำ  การที่เราหากิจกรรมอะไรที่มันๆเหวี่ยงสุดนั้นก็ทำให้เรานั้นลืม  หรือว่าการที่เราชื่นชอบในการช็อปปิ้งนั้นเราก็ควรที่จะออกไปหาอะไรกินหรือว่าไปซื้อของเพื่อที่จะคลายความทุกข์ของเรานั้นได้  หรือว่าการที่เราไปเที่ยวสวนสนุกกับเพื่อนนั้นก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าจะได้สนุกและทำให้ชีวิตของเรามีสีสันมากขึ้น  
  • การที่เรานั้นตั้งเป้าหมายในชีวิต    อย่างเช่นการที่เรานั้นตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่าเราจะลดน้ำหนักภายในหนึ่งเดือนนั้นน้ำหนักของเราจะลด 2 กิโล  แล้วถ้าเรานั้นทำสำเร็จเราก็ควรที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยเมื่อเราทำสำเร็จ  

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 1000