Archive 2021

คุณรู้หรือไม่นอนเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย 

             เชื่อว่าหลายคนคงรู้เกี่ยวกับข้อดีของการนอนกันมาบ้างแล้วว่าถ้าหากว่าเรานอนให้เหมาะสมกับช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการหรือนอนในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเลยทีเดียวเพราะการที่เรานอนน้อยนั้นจะส่งผลเสียทั้งด้านร่างกายและทางด้านสมองรวมถึงทางด้านจิตใจอีกด้วยเรียกได้ว่าการนอนน้อยนั้นไม่ได้ส่งผลดีใดๆต่อร่างกายของเราเลย

         หลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าจำนวนชั่วโมงที่ร่างกายต้องการให้มีการพักผ่อนและนอนหลับนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 8 ชั่วโมงแต่อันที่จริงแล้วคนเราแต่ละช่วงอายุนั้นมีความต้องการในการพักผ่อนไม่เท่ากันดังนั้นคนทุกคนจะไม่สามารถนอนเท่ากัน 8 ชั่วโมงได้เพราะแต่ละช่วงอายุนั้นก็จะมีความต้องการที่จะนอนนั้นแตกต่างกันออกไปรวมถึงหากมีอาการเจ็บไข้ได้ป่วยก็อาจจะต้องมีการนอนเยอะขึ้นดังนั้นวันนี้เราจะมาดูแต่ละช่วงอายุว่าคนแต่ละวัยนั้นควรจะนอนเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

         ว่ากันว่าสำหรับเด็กแรกเกิดนั้นควรจะต้องมีการนอนมากๆซึ่งคุณจะสามารถสังเกตได้ว่าเด็กทารกที่เพิ่งคลอดใหม่ๆนั้นแทบจะนอนอยู่ตลอดเวลาเกือบจะ 24 ชั่วโมงเลยทีเดียวจะลืมตาออกมาก็เฉพาะช่วงเวลาที่หิวนมเท่านั้นดังนั้นจึงสามารถระบุช่วงเวลาได้ว่าสำหรับเด็กแรกเกิดแล้วจะต้องมีการนอนพักผ่อนมากกว่า 18 ชั่วโมงขึ้นไป

ถึงจะสามารถส่งผลดีกับร่างกายในขณะที่ถ้าเด็กเกิดออกมาในช่วงอายุระหว่าง 1 ถึง 12 เดือนแล้วแล้วก็จำนวนชั่วโมงสามารถลดลงได้โดยเด็กสามารถที่จะตื่นได้บ่อยมากขึ้นดังนั้นจำนวนการนอนจึงลดลงมาเหลือประมาณ 14 ถึง 18 ชั่วโมงนั่นเองแต่เมื่อมีอายุมากขึ้นระหว่าง 1 ถึง 3 ปีจำนวนชั่วโมงการนอนก็จะปรับลดลงมาอีกเหลือเพียงแค่ประมาณ 12 ถึง 15 ชั่วโมงเท่านั้น

            เมื่อเด็กเริ่มเข้าสู่วัยเรียนจำนวนชั่วโมงการตื่นนอนก็จะมากขึ้นดังนั้นเด็กอนุบาลที่อายุตั้งแต่ 3-5 ปีนั้นก็ควรจะนอนพักผ่อนให้มากอยู่ที่ประมาณ 11 ถึง 13 ชั่วโมงหรือถ้าเกิดอายุตั้งแต่ 5 ปีจนถึง 12 ปีก็นอนพักผ่อนนั้นก็นอนอยู่ที่ประมาณ 9-11 ชั่วโมงก็ได้จะเพียงพอกับความต้องการของร่างกายนั่นเองและเมื่อมีอายุมากขึ้นเอามาเป็นวัยรุ่นแล้วสามารถที่จะนอนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายได้โดยนอนอยู่ที่ประมาณ 9-10 ชั่วโมงแต่เมื่อเป็นผู้ใหญ่ต้องมีงานมีการทำการนอนก็จะลดลงมาเหลือแค่ประมาณ 7-8 ชั่วโมงเท่านั้น            

           จะเห็นได้ว่าแต่ละช่วงอายุของคนเรานั้นมีความต้องการการนอนพักผ่อนนั้นที่แตกต่างกันออกไปและการนอนที่นี่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายนั้นก็จะส่งผลดีต่อร่างกายและสุขภาพอนามัยของเราด้วยนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

กินกล้วยมีข้อดีอย่างไร 

            กล้วยนับได้ว่าเป็นผลไม้ของไทยที่มีมาตั้งแต่ในสมัยโบราณแล้วและกล้วยเป็นผลไม้ที่หาง่ายกินได้ง่ายมากซึ่งในสมัยอดีตนั้นชาวบ้านมักนิยมปลูกต้นกล้วยเอาไว้ภายในพื้นที่บริเวณบ้านเพื่อใช้ประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นใบกล้วยหรือต้นกล้วยรวมถึงผลของกล้วยก็สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ทั้งสิ้น  ซึ่งคนในสมัยอดีตนั้นมักนิยมนำกล้วยมาบดผสมกับข้าวเพื่อให้เด็กรับประทานนั้นเอง

      สำหรับในครั้งนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของกล้วยว่าถ้าหากเรากินเข้าไปแล้วมันจะมีข้อดีต่อร่างกายของเราอย่างไรได้บ้าง

       เมื่อเรากินกล้วยนั้นจะช่วยทำให้เราไม่หิวง่ายและอิ่มเร็วเรียกได้ว่าถ้าหากกินกล้วยเข้าไปแล้วเราก็ว่าเราจะหิวอีกมื้อถัดไปนั้นก็เป็นระยะเวลานานเลยทีเดียวเพราะกล้วยนั้นให้พลังงานกับร่างกายของเราได้มากเลยทีเดียวแต่อย่างไรก็ตามกล้วยนั้นมีรสชาติหวานซึ่งแน่นอนว่านั่นคือกล้วยนั้นมีน้ำตาลผสมอยู่ถึงแม้จะเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติก็ตามแต่ดังนั้นเมื่อเรากินกล้วยเข้าไปแล้วก็ควรจะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยจึงจะทำให้เรานั้นไม่อ้วน

        แน่นอนว่ากล้วยนั้นมักจะนิยมกินกันเพราะต้องการให้ระบบขับถ่ายนั้นดีเนื่องจากว่ากล้วยนั้นมีกากใยอาหารค่อนข้างเยอะดังนั้นถ้าหากกินเข้าไปในปริมาณมากก็จะช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายและที่สำคัญยังช่วยคุมระดับคอเลสเตอรอลไม่ให้มากจนเกินไปอีกด้วยดังนั้นใครที่กินกล้วยเข้าไปคุณจะมั่นใจได้เลยว่ามันจะมีคุณสมบัติที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคได้หลายโรคเลยทีเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวาน

        อย่างที่เรารู้กันดีว่ากล้วยนั้นมีกากใยอาหารสูงดังนั้นไม่ว่าจะมีปัญหาเรื่องของการท้องอืดหรือแม้แต่ท้องเสียก็ตามแต่การกินกล้วยเข้าไปก็จะช่วยในเรื่องท้องอืดและท้องเสียได้เป็นอย่างยิ่งเนื่องจากว่ากล้วยนั้น มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ด้วยซึ่งคาร์โบไฮเดรตในกล้วยนั้นคืออาหารของจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่อยู่ในร่างกายของเราซึ่งจุลินทรีย์และแบคทีเรียชนิดนี้จะอยู่ตรงบริเวณลำไส้ 

          ซึ่งจุลินทรีย์และแบคทีเรียนี้เป็นชนิดดี โดยมันจะกินโปรตีนจากกล้วยดังนั้นเมื่อมันได้รับอาหารดีมันก็จะคอยดูแลระบบลำไส้ของเราให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพลดปัญหาอาการท้องเสียท้องเฟ้อได้นั่นเอง 

          ที่สำคัญในกล้วยนั้นยังมีธาตุเหล็กค่อนข้างเยอะอีกด้วยดังนั้นหากใครก็ตามแต่ที่กำลังมีอาการป่วยเป็นโรคโลหิตจางรับรองได้เลยว่าหากคุณกินกล้วยเข้าไปนั้นก็เหมือนกับคุณมีการกินธาตุเหล็กเข้าไปจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงขึ้นเพราะมันจะไปช่วยเพิ่มสร้างเม็ดเลือดแดงในร่างกายให้กับคุณนั่นเองดังนั้นมันจะเป็นการรักษาโรคโลหิตจางไปในตัวโดยที่เราไม่ต้องไปรักษาที่โรงพยาบาลเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

พนักงานแคชเชียร์ยักยอกเงิน ร้านอาหารเพียงปีกว่าๆขโมยเงินไปเกือบ 2 ล้าน 

             เมื่อวันที่ 16 เดือนเมษายนปีพศ 2564 เจ้าหน้าที่ตำรวจของสถานีตำรวจบางปูได้รับแจ้งเหตุจากข้อของร้านอาหารแห่งหนึ่งซึ่งเป็นร้านอาหารทะเล  ชื่อว่านายหมาทะเลมีชีวิต    ให้เข้าไปทำการจับกุมพนักงานร้านอาหารของตนเองซึ่งทำหน้าที่เป็นแคชเชียร์ Part Time โดยทางเจ้าของร้านระบุว่าพนักงานคนดังกล่าวนั้นได้มีการขโมยเงินจากร้านอาหาร โดยมูลค่าความเสียหายในครั้งนี้คิดเป็นเงินมากกว่า 2 ล้านบาทซึ่งพนักงานคนดังกล่าวนั้นได้มีการขโมยเงินจากร้านอาหารมาเป็นระยะเวลาปีกว่าแล้ว

          ทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจได้เดินทางไปยังร้านอาหารนายหมาทะเลมีชีวิตซึ่งร้านอาหารดังกล่าวนั้นอยู่ริมถนนตำหรุคลอง 9 ในจังหวัดสมุทรปราการ   เมื่อไปถึงก็พบผู้ต้องหาชื่อว่านางนิรชาถูกเจ้าของร้านควบคุมตัวอยู่โดยทางนิรชานั้นระยองรับสารภาพว่าได้มีการยักยอกเงินจากร้านอาหารดังกล่าวจริงโดยเงินทั้งหมดที่ยักยอกไปนั้นได้เอาไปใช้ในการเล่นการพนันออนไลน์และซื้อสินค้าผ่านระบบออนไลน์นั่นเอง

        สำหรับวิธีการขโมยเงินนั้น   นางนิรชา ได้มีการเล่าถึงการขโมยเงินว่าได้มีการยกเลิกบิลลูกค้าที่มีการจ่ายค่าอาหารด้วยการจ่ายเป็นเงินสด ซึ่งเมื่อมีการยกเลิกบิลเสร็จเรียบร้อยแล้วเงินที่ได้รับมาจากลูกค้านั้นทางนางนิรชาจะมีการแยกเอาไว้โดยมีการวางอยู่ในลิ้นชักเก็บเงิน  แต่จะมีการวางเหลื่อมล้ำเอาไว้ให้ตนเองสังเกตเห็นเพื่อที่จะได้หยิบกลับในภายหลังได้สะดวกนั่นเอง

       โดยนางนิรชาได้เล่าว่าปกติแล้วนางจะหยิบเงินออกมาจากลิ้นชักเก็บเงินตอนที่เจ้าของร้านไม่อยู่หลังจากนั้นก็จะมีการนำเงินใส่กระเป๋าผ้าของตนเองซึ่งมักจะวางไว้อยู่ด้านข้างโต๊ะทำงาน  ซึ่งขั้นตอนการทำงานทั้งหมดนี้สามารถทำได้ทั้งที่มีกล้องวงจรปิดอยู่ตรงบริเวณดังกล่าวหลายตัวซึ่งกล้องวงจรปิดอยู่ใกล้โต๊ะทำงานเพียงแค่ 50 cm เพียงเท่านั้นแต่นางนิรชาก็สามารถขโมยเงินดังกล่าวออกไปได้โดยที่เจ้าของร้านไม่รู้ตัวเลยและทำแบบนี้มานานปีกว่าแล้วโดยนางนิรชา จะมีการขโมยเงินออกจากร้านอาหารทุกวันวันละ 10,000 บาท  ซึ่งปัจจุบันนี้นอกจากเงินจะถูกนำไปใช้จ่ายในการเล่นการพนันออนไลน์แล้วรวมถึงการช้อปปิ้งแล้วนางนิรชายังนำเงินดังกล่าวนั้นไปทำการซื้อรถเก๋งให้กับตนเอง 

        อะไรก็ตามทางด้านเจ้าของร้านจับได้หลังจากที่คุณพ่อของเจ้าของร้านนั้นเสียชีวิตและเจ้าของร้านจำเป็นที่จะต้องไปจัดการเกี่ยวกับงานศพจึงให้นางนิรชา ควบคุมดูแลร้าน  โดยเจ้าของร้านจะดูเหตุการณ์ภายในร้านจากกล้องวงจรปิด  และบังเอิญว่าเจ้าของร้านเปิดกล้องวงจรปิดในช่วงที่นางนิรชา กำลังขโมยเงินซึ่งมีลักษณะท่าทางผิดสังเกตจึงได้มีการเข้าไปตรวจสอบโปรแกรมการจัดการภายในร้านทำให้เจ้าของร้านสามารถจับได้ว่านางนิรชานั้นมีการยกเลิกบินจึงได้มีการนำหลักฐานเป็นกล้องวงจรปิดมาพูดคุยกับนางนิรชาและแจ้งเจ้าหน้าที่ตำรวจจนในที่สุดก็ยอมรับสารภาพในที่สุด 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    แทงหวย

เกล็ดความรู้ไขมันในหลอเลือดสูง

ไขมันในเลือดสูงถ้าคุณเข้าใจจริงๆนอกจากไขมันในเลือดของคุณจะลดลงแล้วไขมันที่อยู่ในช่องท้องไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังของคุณจะลดลงด้วยพูดง่ายๆคุณก็จะผอมลง เพราะว่าไขมันของเรามันอยู่ในสามที่หลักก็คืออยู่ในอวัยวะภายในอยู่ใต้ผิวหนังตามแขนตามหน้าท้องแล้วก็อยู่ในเส้นเลือด

ซึ่งถ้าคุณเข้าใจจริงๆเราจะสามารถลดน้ำหนักแล้วก็ลดไขมันในเลือดไปได้พร้อมๆกันแต่ก่อนอื่นคุณจะต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณเคยเข้าใจก่อนว่าสิ่งที่น่ากลัวที่สุดบนโลกนี้คือ คอเลสเตอรอลโดยที่จริงๆมันไม่ใช่ไขมันเวลาที่คุณไปตรวจเลือดมามันจะมีอยู่ทั้งหมดสี่ตัวด้วยกัน

โดยหนึ่งก็คือ คอเลสเตอรอลรวม สอง คือ ไกลกลีเซอไรด์ สามคือ HDL แล้วก็ สี่ คือ LDL ทั้งสี่ตัวนี้มันไม่ใช่ไขมันทั้งหมดสองตัวแรกเท่านั้นที่เป็นไขมันจริงๆแล้วตัวที่เป็นไขมันมีอยู่หลายตัวพอสมควรแต่ที่เราตรวจกันในเลือดจะมีอยู่สองตัวคือ คอเลสเตอรอล กับ ไตกลีเซอไรด์ สองตัวนี้คือไขมัน

ส่วน HDL แล้วก็ LDL มันไม่ใช่ไขมันแต่เราชอบไปเรียกมันว่าเป็นไขมันดีกับไขมันเลวจริงๆมันคือตัวขนส่งไขมันเนื่องจากไขมันมันคือสิ่งที่ละลายในน้ำไม่ได้พูดง่ายๆไขมันมันละลายในเลือดไม่ได้มันไม่เหมือนกับน้ำตาลที่เราสามารถกินน้ำตาลไปแล้วมันก็ละลายอยู่ในเลือดเลยแต่ไขมันมันว่ายน้ำไม่เป็น

เพราะฉะนั้นแล้วมันละลายในเลือดไม่ได้มันก็เลยจะต้องมีตัวขนส่งและตัวขนส่งนั้นมันก็คือ HDL แล้วก็ LDLดังนั้นเราจะไม่เรียมันว่าไขมันดีกับไขมันเลว

คราวนี้ไขมันที่เราจะต้องไปโฟกัสก็คือตัว คอเลสเตอรอลกับไตกลีเซอไรด์มันแตกต่างกันยังไง คอเลสเตอรอลมันไม่ได้มีแต่โทษหลายคนเข้าใจว่าต้องให้มันไม่มีคอเลสเตอรอลเลยมันถึงจะดีถ้ามันไม่มีประโยชน์ร่างกายเรามันจะไม่สร้างขึ้นคอเลสเตอรอลเกิดจากการกินในหนึ่งวันประมาณ30%ของทั้งหมดที่เราจะได้รับ

นอจกานี้อีกประมาณ70%ตับของเราสามารถสร้างคอเลสเตอรอลได้เนื่องจากว่ามันได้มีความจำเป็นในการใช้ในการสร้างฮอร์โมนใช้ในการเป็นส่วนประกอบของเซลล์ต่างๆดังนั้นมันก็มีประโยชน์ร่างกายของเราเลยสร้างขึ้น ส่วนไตกลีเซอไรด์มันเป็นไขมันที่เป็นพลังงานสะสม

ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนขึ้นตัวไตกลีเวอไรด์ของคุณจะเพิ่มขึ้นคราวนี้ทำไมหมอถึงกังวลไขมันในเลือดสูงจังเลยก็เพราะว่าถ้าไขมันในเลือดสูงหลอดเลือดของคุณจะอักเสบแล้วสุดท้ายหลอดเลือดที่มีการอักเสบมันจะทำให้คุณเป็นโรคหลอเลือดถ้าเป็นหลอดเลือดที่สมองก็จะทำให้คุณเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

การกินอาหารเพื่อทำให้สุขภาพดี

อาหารมีอยู่มากมายหลากหลายประเภทให้เราสามารถที่จะเลือกกินได้ และในแต่ล่ะประเภทที่เราได้มีการกินเข้าไปนั้น เราก็จะได้รับประโยชน์ของอาหารและสารอาหารที่แตกต่างกันไปในแต่ล่ะประเภท ซึ่งในปัจจุบันผู้คนต่างๆก็จะมีการหันมากินอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น เพราะว่าจะมีสารอาหารบางประเภทที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นมาก

เมื่อมีการกินอาหารนั้นเข้าไปนอกจากนี้การที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพนั้นยังทำให้เรามีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆขึ้นได้น้อยลงอีกด้วย โดยที่จะมีวิธีในการกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อที่จะทำให้เราสามารถได้รับประโยชน์จากการที่กินอาหารเพื่อที่จะทำให้สุขภาพของเราดีได้จะมีวิธีในการกินดังนี้

  1. การที่เราจะมีการกินอาหารให้ครบ5หมู่

การที่เราได้มีการกินอาหารที่ครบ5หมู่นั้นจะทำให้เราได้มีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น ซึ่งเป็นวิธีในการกินอาหารที่มีความสำคัญมากๆ นอกจากนี้การที่เราได้มีการควบคุมน้ำหนักไปกับการกินอาหารที่ครบ5หมู่นั้น จะทำให้เรามีการควบคุมน้ำหนักที่ง่ายขึ้น ซึ่งเราก็ควรที่จะมีการทำให้น้ำหนักตัวของเราอยู่ในระดับที่มีความเหมาะสมมากๆ เพื่อที่จะทำให้สุขภาพของเราดีมากขึ้นจากการที่เราได้มีการกินอาหารที่ครบ5หมู่

  1. การที่เราจะทำการกินข้าวเป็นอาหารหลัก

การกินข้าวเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่นิยมกินเป็นอาหารหลักกัน แต่ก็จะมีข้าวแบบต่างๆที่ทำให้เราสามารถที่จะมีสุขภาพดีขึ้น หรือมีประโยชน์ต่างๆมากมายที่เราจะได้รับเมื่อทำการกินเข้าไป แต่ข้าวที่เราควรที่จะมีการกินมากที่สุดเมื่ออยากให้เรามีสุขภาพที่ดีจะเป็นข้าวซ้อมมือ ซึ่งในการกินเราจะสามารถที่จะได้รับ วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ โปรตีน นอกจากการที่เราจะมีการกินข้าวอย่างเดียวแล้วเราจะสามารถที่จะกินขนมปังหรือแป้งเข้าไปได้ในเวลาการกินอาหารบางมื้อ

3.การที่เราจะทำการกินผักหรือผลไม้อย่างเป็นประจำ

ประเทศไทยจะมีผักและผลไม้ที่เราสามารถทำการเลือกกินได้หลากหลาย ซึ่งผลไม้ที่มีอยู่นั้นจะให้สารอาหารกับเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และอื่นๆอีกมากมาย โดยที่สารอาหารเหล่านี้ที่อยู่ในผลไม้จะทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น และยังมีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็น การทำให้ผิวของเราดูขาวขึ้น สดใส ต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ดราม่าร้านสเต็ก  มีข้อห้ามมากมาย จนลูกค้าไม่พอใจ

           เกิดกระแสดราม่าที่ร้านสเต็กร้านหนึ่งเมื่อมีลูกค้าสาวคนหนึ่งได้มีการไปกินสเต็กกับแฟนหนุ่มของเธอแล้วเจอเจ้าของร้านแสดงท่าทีไม่พอใจที่เห็นว่าเธอนั้นได้มีการแบ่งสเต็กกินกาแฟนจนเธอได้มาโพสต์ลงใน Facebook ส่วนตัวเพื่อสอบถามคนในโลกออนไลน์ว่าเจ้าของร้านมีสิทธิ์ที่จะต่อว่าลูกค้าได้หรือไม่หากมีการสั่งอาหารมากินแล้ว

      โดยหญิงสาวคนดังกล่าวเล่าว่าเธอไปที่ร้านสเต็กแห่งหนึ่งซึ่งเป็นร้านเค้กชื่อดังในจังหวัดและเธอก็ได้มีการสั่งสเต็กมา 1 จานและมีการสั่งสปาเก็ตตี้คาโบนาร่ารวมถึงมีการสั่งขนมปังกระเทียมโดยเธอกับแฟนนั้นตั้งใจที่จะแบ่งกันกินเลยจังหวะที่เธอและแฟนกำลังช่วยกันหาสเต็กอยู่นั้นเองทางด้านเจ้าของร้านซึ่งเป็นคนสูงวัยแล้วก็เดินเข้ามาต่อว่าโดย บอกว่าเธอแฟนไม่สามารถทำอย่างนี้ได้

            เนื่องจากว่าทางร้านมีกฎว่าถ้าจะกินก็ต้องกินจานของใครของมันถ้าแบ่งกันกิน  ทำให้แฟนเธอและเธอนั้นรู้สึกไม่ค่อยพอใจจึงได้จ่ายเงินแล้วออกจากร้านมาเลยซึ่งหลังจากที่มีการโพสต์ข้อความนี้ออกไปคนในโลกออนไลน์ที่เคยไปกินสเต็กที่ ร้านดังกล่าวนั้นต่างก็ออกมาแสดงความคิดเห็นกันเป็นจำนวนมาก

              ซึ่งหลายคนนั้นก็เคยเจอพฤติกรรมแบบนี้ของเจ้าของร้านโดยเจ้าของร้านนั้นมีพฤติกรรมชอบตามกฎเงื่อนไขให้กับลูกค้าที่จะเข้าไปกินสเต็กสเต็กร้านนี้นั้นค่อนข้างมีรสชาติอร่อยมากกว่าร้านอื่นมากมายเลยทีเดียวซึ่งบางคนก็ ก็เจอข้อห้ามที่ทางร้านไม่ยอมให้กินสเต็กควบคู่กับผักโขมอบชีสหรือบางทีก็ไม่ยอมให้สั่งน้ำมากินและยังมีข้อห้ามอื่นๆอีกมากมายที่เจ้าของร้านมีการห้ามเอาไว้

           แต่ไม่มีการเขียนกำกับเอาไว้ที่บริเวณร้านว่าข้อห้ามต่างๆเหล่านั้นมีอะไรบ้างทำให้หลายคนที่เคยไปกินสเต็กร้านนี้พากันไม่พอใจและพากันที่จะหลีกเลี่ยงการไปกินสเต็กร้านนี้นั่นเองอย่างไรก็ตามหลังจากที่มีการแชร์เรื่องราวเหล่านี้ออกไปในโลกออนไลน์เป็นจำนวนมาก

          ทำให้คนในโซเชียลนั้นต่างก็ไปหาชื่อร้านอาหารแห่งนี้ว่ามีชื่ออะไรหลังจากนั้นก็เข้าไปถล่มคอมเม้นร้านอาหารแห่งนี้ใน Facebook เป็นจำนวนมากทำให้คะแนนของร้านนั้นลบเลยทีเดียวจนทำให้ในที่สุดเจ้าของร้านจำเป็นต้องปิด Facebook หนีคนในโลกโซเชียลกันเลย

         สำหรับกระแสดราม่าที่เกิดขึ้นนี้หลายคนมองว่าเมื่อลูกค้าสั่งอาหารไปแล้วลูกค้าจะกินอย่างไรก็ได้ทางร้านไม่มีสิทธิ์ที่จะมาจำกัดการสั่งว่าลูกค้าจะสามารถสั่งอะไรได้หรืออะไรไม่ได้กินอะไรได้หรืออะไรไม่ได้นั่นเองในขณะที่บางคนอาจจะมองว่าการที่เจ้าของร้านมาตั้งที่ใช้เรื่องของการกินนั้นเนื่องจากว่าเป็นระเบียบและมารยาทของการกินอาหารแบบฝรั่งนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

โรคเบาหวานหายได้จริงหรือ?

หลายท่านอาจจะอยากทราบนะว่าหากเกิดโรคเบาหานขึ้นแล้วจะสามารหลายจากโรคเบาหวานได้หรือไม่จริงๆแล้วผู้ป่วยหลายท่านสามารถหายจากโรคเบาหวานได้

โดยเราพบว่าถ้าเกิดผู้ป่วยเบาหวานท่านนั้นมีภาวะโรคอ้วนร่วมด้วยและสามารถที่จะลดน้ำหนักตัวลงได้15-20%จากน้ำหนักตัวตั้งต้นก็จะสามารถหายจากโรคเบาหวานได้ยกตัวอย่างเช่นหากน้ำหนักตัวเบื้องต้นเป็น100กิโลกรัมแล้วลดน้ำหนักตัวลงได้80กิโลกรัมก็จะมีโอกาสหายจากโรคเบาหวานได้

ซึ่งผลของการลดน้ำหนักต่อการหายจากโรคเบาหวานจะได้ผลดีในผู้ที่เป็นเบาหวานมาไม่นานและที่สำคัญหากลดน้ำหนักตัวได้แล้วจะต้องรักษาน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มมากขึ้นอีกด้วยจึงจะทำให้ไม่กลับมาเป็นโรคเบาหวานและผลของการลดน้ำหนัก

นอกจากจะมีผลดีจากระดับน้ำตาลในเลือดแล้วยังมีผลดีต่อระดับความดันโลหิตช่วยลดไขมันที่ไม่ดีได้แก่ไขมันไตรกลีเซอไรด์เพิ่มไขมันดีลดอาการปวดข้อยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมายด้วยลหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนักได้แก่ลดพลังงานที่เราจะได้รับจากการรับประทานอาหารในแต่ละวันและเพิ่มกิจกรรมทางกายได้แก่มีการออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้น

เนื่องจากนี้หากเราได้รับพลังงานน้อยกว่าพลังงานที่เราได้ใช้ไปอย่างน้อย500กิโลแคลอรี่ต่อวันท่านก็จะสามารถลดน้ำหนักโยเฉลี่ยสัปดาห์ประมาณครึ่งกิโลเดือนนึงก็ประมาณ2กิโลกรัมสามเดือนก็6กิโลกรัมแล้วทั้งนี้หากผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการที่จะจำกัดปริมาณอาหารจากเดิมแล้วตองการออกกำลังกายมากขึ้นควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อปรับยา

เพราะว่าตัวยาบางชนิดอาจจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้โดยแพทย์เขาก็จะต้องมีการปรับลดขนาดของตัวยาเพื่อที่จะได้ช่วยป้องกันในภาวะนั้น

ดังนั้นหากท่านมีโรคประจำตัวเช่นโรคหัวใจควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะไปออกกำลังกายอย่างหนักและหากท่านไม่ควรออกกำลังกายมาก่อนคิดว่าออกไม่ไหวอย่าท้อถอยให้เราเริ่มทีละน้อยๆก่อนได้โดยเริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆและเราก้ควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย150 นาทีต่อสัปดาห์หรือควรจะทำให้ได้ 30 นาทีต่อวัน ด้วยการใช้กำลังของร่างกายระดับกลางๆอย่างน้อยๆ จำนวน5วันต่อสัปดาห์

เพราะฉะนั้นถ้าท่านออกกำลังกายต่อเนื่องอย่าง30นาทีไม่ไหวให้คุณทำทีละนิดก็ได้ทีละ10-15นาที3ครั้งต่อวันก็รวมเป็น30นาทีต่อวันได้และก็ค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนคุณสามารถที่จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องได้ในผู้ป่วยบางท่านแพทย์อาจจะพิจารณาใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักหรือว่าการผ่าตัดลดน้ำหนักเข้ามาร่วมด้วยกับการคุมอาหารและการออกกำลังกายแพทย์จะพิจารณาตามความเหมาะสม

 

สนับสนุนโดย.    หาเงินจากหวยหุ้น

มื้อเช้าสำคัญกับร่างกายมากแค่ไหนกันนะ

โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่จำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารเป็นประจำทุกวัน วันละ 3 มื้ออยู่แล้ว เพราะอาหารในแต่ละมื้อนั้นถือว่ามีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก รวมไปถึงคุณประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่ร่างกายต้องได้รับ แต่เนื่องด้วยในแต่ละวันเต็มไปด้วยความเร่งรีบ เพราะมีหน้าที่ที่ต้องรับผิดกัน จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะไม่รับประทานอาหารในมื้อเช้ากัน

รวมยอดเป็นมื้อเที่ยงทีเดียว หรือบางคนอาจจะหลง ๆ ลืม ๆ ก็มีบ้าง รู้หรือไม่ว่าอาหารมื้อเช้านั้นสำคัญต่อร่างกายของเรามากแค่ไหน การรับประทานอาหารในมื้อเช้ามีความสำคัญและจำเป็นอย่างมากต่อการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ซึ่งถือว่ามีความจำเป็นกว่ามื้ออื่นเลยก็ว่าได้ เพราะการรับประทานอาหารมื้อเช้านั้น

จะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังงานที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ไม่เกิดความหิวในระหว่างวันได้ ร่างกายของคนเราได้พักผ่อนมาตลอดทั้งคืน ในตอนเช้าจึงต้องเพิ่มพลังงานเพื่อช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคนอาจจะมองว่าการรับประทานมื้อเช้านั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เสียเวลา ดังนั้นวันนี้ เราอยากนำเอาความรู้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารมื้อเช้ามาฝากกัน ว่าจะมีความสำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากแค่ไหน จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • ความจำดี คนส่วนใหญ่ไม่รู้เลยว่าการรับประทานมื้อเช้านั้นสำคัญแค่ไหน มื้อเช้ามีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็น การเรียน การทำงาน ซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาท ระบบความจำของเรานั้นดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย 
  • การควบคุมน้ำหนัก แน่นอนว่าว่าใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ มื้อเช้าถือว่าตอบโจทย์เป็นอย่างมาก เพราะการรับประทานมื้อเช้าสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะการทานมื้อเช้าจะช่วยให้เราหิวในระหว่างวันได้ หรือกินได้ไม่เยอะ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุน้ำหนักเป็นอย่างมาก
  • ลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว การที่เราไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมง อาจทำให้คอลเลสเตอรอลในถุงน้ำดี เกิดการจับตัวกันนาน จนก่อให้เกิดก้อนนิ่วขึ้นได้ ดังนั้น เมื้อเรารับประทานมื้อเช้าเข้าไปแล้ว จะช่วยเข้าไปกระตุ้นให้ตับของเรานั้นปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอลเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่ได้ ฉะนั้นการรับประทานมื้อเช้าจึงมีความจำเป็นต่อร่างกายเราเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ 

อย่างไรก็ตาม หากไม่มีเวลารับประทานมื้อเช้าที่บ้าน เพราะต้องออกไปทำหน้าที่ต่าง ๆ แต่ก็ควรที่จะหาอะไรลองท้องไปก่อน เพื่อไม่ให้เกิดความหิวมาก และเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เพื่อไปกระตุ้นสมองให้มีการทำวานได้มากขึ้น

 

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยออนไลน์ให้ได้เงิน

ชาวโซเชียลร่วมกันแชร์ เรื่องราวของน้องออมสิน  หวังให้หนุ่ม กรรชัย เข้าช่วยเหลือ 

          เมื่อวันที่ 18 เดือนมีนาคม  ปี พ.ศ. 2564   ผู้คนในโลกโซเชียลต่างก็ให้ความร่วมมือกันเป็นอย่างมากหลังจากที่มีผู้ใช้ Facebook รายหนึ่งได้มีการโพสต์ภาพขอความช่วยเหลือคนในโลกโซเชียลให้ช่วยกันแชร์เรื่องราวของหนูน้อยคนหนึ่งที่ชื่อว่าน้องออมสินซึ่งเธอนั้นเป็นเด็กที่มีชีวิตรันทดมากโดยข้อความที่ผู้โพสต์ต้องการให้แชร์นั้นอยากจะให้เรื่องราวของหนูน้อยออมสินนี้รู้ไปถึงหูพิธีกรหนุ่มกรรชัยกำเนิดพลอยเพราะอยากที่จะให้พิธีกรหนุ่มนั้นก็มาช่วยเหลือครอบครัวของ น้องออมสินนั่นเอง 

        สำหรับเรื่องราวของน้องออมสินนั้น คนโพสต์ได้เล่าว่า เธอไปเจอน้องโดยบังเอิญ ตอนที่ไปกินข้าวที่ร้านอาหารแห่งหนึ่ง โดยในตอนแรกที่เธอเห็นน้องนั้น น้องหน้าตาน่ารักและที่โดดเด่นมากที่สุดก็คือ นัยน์ตาของน้องออมสินนั้นเป็นสีฟ้า ซึ่งมองดูแล้วคล้ายกับน้องใส่คอนแท็คเลน แต่เมื่อได้สอบถามกับแม่ค้าแถวนั้นแล้ว จึงได้รู้เรื่องราวที่น่าเศร้าของน้องแทน

       โดยแม่ค้าบอกว่า ครอบครัวของน้องออมสินนั้นจนมาก และตอนนี้น้องก็อยู่กับแม่เพียงสองคนเท่านั้น เพราะพ่อทิ้งแม่ไปตั้งแต่น้องยังเด็กแล้ว และที่น้องน่าสงสารนั่นก็เพราะว่า ทั้งน้องออมสินและแม่ของเธอนั้น เป็นใบ้พูดไม่ได้กันทั้งคู่ แต่ที่น่าเศร้ามากขึ้นไปอีกก็คือ นอกจากน้องออมสินจะพูดไม่ได้แล้ว น้องยังตาบอดอีกด้วย 

        สำหรับสถานการณ์ของน้องออมสินในตอนนี้นั้น น้องยังไม่ได้เข้าเรียนหนังสือเลย  เมื่อเธอได้ฟังเรื่องราวของน้องออมสินก็รู้สึกสงสารน้องมาก อยากให้น้องมีอนาคตที่ดีกว่านี้ อยากให้น้องได้เรียนหนังสือ แต่เธอก็ไม่รู้ว่าจะส่งเรื่องราวของน้องไปยังหน่วยงานไหน จึงได้ถ่ายรูปของน้องมาลงเฟสและฝากเพื่อนเพื่อนในโซเชียลช่วยกันแชร์ให้เรื่องของน้องออมสินรู้ไปถึงหูของ พิธีกรข่าวชื่อดัง อย่างหน่ม กรรชัย นั่นเอง เพราะเชื่อว่าหากหนุ่มกรรชัย รู้เรื่องของน้อง จะต้องเข้าช่วยเหลือน้องอย่างแน่นอน

            ตั้งแต่มีการเผยภาพน้องออมสินออกมาพร้อมกับเรื่องราวของน้องออมสินซึ่งเป็นเรื่องราวที่น่าสงสารนี้คนในโลกออนไลน์ต่างก็ช่วยกันแชร์เรื่องราวของน้องออกไปเป็นจำนวนมากซึ่งในขณะนี้นับจำนวนยอดแชร์ได้ถึง 40,000 แล้วในขณะที่คนในโลกออนไลน์ก็ออกมาพูดถึงน้องด้วยเช่นเดียวกันว่าน้องหน้าตาน่ารักมากและตาของน้องนั้นสวยมากเลยทีเดียวเพราะสีตาของน้องนั้นเป็นสีตาที่แปลกและสวยเป็นอย่างมากซึ่งทุกคนในโลกออนไลน์ก็หวังเป็นอย่างยิ่งว่าน้องจะได้รับการช่วยเหลือจากคนที่ใจดีและน้องจะได้มีอนาคตที่ดีนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย.  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

แม่ค้าหวงพื้นที่ขายของ อ้างเทศกิจไม่ให้ขาย 

     ในโลกสังคมออนไลน์ได้มีกระแสวิพากษ์วิจารณ์หญิงสาวรายหนึ่งซึ่ง เธอเป็นแม่ค้าขายของอยู่บริเวณริมถนนข้างๆกับโรงพยาบาลวชิรพยาบาล  โดยคลิปดังกล่าวนั้นถูกเผยแพร่โดยชายคนหนึ่งซึ่งได้มีการโพสต์ใน Facebook ส่วนตัวของตนเองเมื่อวันที่ 19 เดือนพฤศจิกายน  ปีพ.ศ   2563   โดยผู้โพสต์ได้มีการระบุว่าเขาเป็นพ่อค้าขาจรเข็นรถเข็นขายไปทั่วซึ่งในวันดังกล่าวเขาได้มีการเขียนรถของตนเองไปจอดขายของตรงข้างบริเวณโรงพยาบาลวชิระซึ่งอยู่ตรงบริเวณเขตดุสิตในกรุงเทพฯนั่นเอง

     อย่างไรก็ตามเมื่อเขาจอดรถเข็นของเขาเป็นที่เรียบร้อยแล้วและกำลังจะตั้งร้านขายของปรากฏว่ามีผู้หญิงวัยกลางคนคนหนึ่งได้เดินเข้ามาหาและต่อว่าเขาเลยบอกว่าเธอเป็นตัวแทนของเทศกิจได้รับมอบอำนาจจากทางเทศกิจโดยตรงให้ดูแลพื้นที่บริเวณนี้และไม่อนุญาตให้พ่อค้าหรือแม่ค้าขาจรมาตั้งแผงขายที่บริเวณนี้เนื่องจากว่าตรงนี้มีเจ้าของซึ่งเป็นเหล่าพ่อค้าแม่ค้าที่เขาขายกันเป็นประจำขายของกันเต็มอยู่แล้ว

      และในขณะที่กำลังโต้เถียงกันอยู่นั้นได้มีลูกค้าเดินเข้ามาเพื่อจะซื้อสินค้าของชายที่เป็นเจ้าของ Facebook หญิงสาวคนดังกล่าวเมื่อเห็นดังนั้นก็พยายามห้ามไม่ให้ลูกค้าซื้อของพ่อค้ารถเข็นจนในที่สุดพ่อค้ารถเข็นก็ไม่ สามารถขายของให้กับลูกค้าได้ และหญิงสาวคนดังกล่าวยังได้มีการถ่ายรูปพ่อค้าขายรถเข็นเอาไว้ด้วยโดยอ้างว่าจะเอารูปดังกล่าวไปให้กับเทศกิจได้ดู

       อย่างไรก็ตามหญิงสาวคนดังกล่าวได้มีการพูดออกมาด้วยเสียงอันดังในลักษณะของการตะโกนขับไล่สร้างความอับอายให้กับพ่อค้าเห็นรถมาขายของเป็นอย่างมากทั้งเธอยังบอกเลยว่าปกติแล้วมีคนนำรถเข็นมาเข็นขายของอยู่เป็นประจำและเธอก็ได้ขับไล่ไปทุกครั้งซึ่งทุกคนก็ไม่มีใครดื้อได้เหมือนกับพ่อค้าคนนี้มาก่อน

         อย่างไรก็ตามท้ายที่สุดแล้วพ่อค้าคนดังกล่าวก็ไม่ได้ขายของตรงบริเวณข้างโรงพยาบาลวชิระพยาบาลแต่อย่างใดก็ไม่อยากมีปัญหา  แต่ทั้งนี้เขาได้นำคลิปวีดีโอมาโพสต์ลงใน Facebook ของตนเองเพื่อต้องการที่จะให้เผยแพร่ให้คนในสังคมออนไลน์ได้รับรู้ว่าเดี๋ยวนี้ช่องทางการทำมาหากินนั้นหากินยากเหลือเกินซึ่งตัวเขาเองนั้นกว่าจะขายของได้ในแต่ละวันก็ว่ายากอยู่แล้วแต่จุดที่จะเอามาขายของนั้นยังยากอีกเพราะคนในอาชีพเดียวกันต่างก็แย่งแข่งขันกันอีก

         อย่างไรก็ตามหลังจากที่คนในโลกออนไลน์ได้เห็นคลิปวีดีโอดังกล่าวต่างก็ออกมาวิพากษ์วิจารณ์หญิงสาวที่แอบอ้างเทศกิจเกี่ยวกับการมอบอำนาจให้ขับไล่พ่อค้าขาจรหรือแม่ค้าขายตอนเพราะอันที่จริงแล้วตรงบริเวณริมทางถนนนั้นเป็นพื้นที่สาธารณะซึ่งใครก็สามารถมาขายของได้ไม่ควรที่จะล็อคที่ไว้สำหรับตนเองและเพื่อนเท่านั้น

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์