ท้องเสียใครว่าไม่น่ากลัว

โรคอหิวาตกโรค  เป็นโรคติดต่อชนิดหนึ่งที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย  ซึ่งเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด  เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารโดยตรง

ทุกวันนี้เราต้องยอมรับว่าทุกคน  เร่งรีบในการใช้ชีวิตประจำวันมาก  การอาศัยอยู่ในที่ชุมชนแออัด  ทำให้แหล่งบริเวณที่เราอาศัยอยู่นั้นสกปรก  รวมทั้งมีแมลงวัน  หรือสัตว์ชนิดอื่นอาศัยอยู่จำนวนมาก  ทำให้เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคต่างๆมากมาย

การเร่งรีบในการทำมาหากินของคนเรา  ทำให้เราเองไม่มีเวลาในการทำอาหารรับประทานเอง  หลายคนฝากท้อง  ทั้งอาหารเช้า  เที่ยง  เย็น  ไว้กับร้านค้าร้านอาหารใกล้บ้านหรือร้านที่เราสะดวก  ทำให้เกิดร้านอาหารเกิดขึ้นมากมาย  ขายอาหารตามสั่ง  ข้าวแกง  แม้นแต่อาหารปิ้ง  ทอด ก็เกิดขึ้นมากมายให้เราเลือกหลายร้าน  บางร้านอาจมีคุณภาพควบคุมความสะอาดของอาหารได้ดี  แต่ก็ย่อมมีบางร้านที่ความคุมความสะอาดไม่ดีพอ  เช่น  อาจไม่ล้างพักหรือล้างไม่สะอาดพอ  ก่อนนำมาประกอบอาหาร  รวมทั้งพวกเนื้อสัตว์ต่างๆอาจล้างไม่สะอาดพอ 

นอกนั้นยังรวมถึงภาชนะที่นำมาบรรจุอาหารอาจไม่สะอาด  ควบคุมความสะอาดไม่ดีพอ  เมื่อผู้คนมาซื้ออาหารไปรับประทาน  บางคนอาจมีธาตุที่แข็งแรงอาจไม่เป็นอะไรมาก  อาการจะเริ่มหลังจากได้รับประทานอาหารที่ไม่สะอาดเข้าไป  ประมาณ  6-12  ชั่วโมง  เริ่มมีอาการเริ่มแรกแค่อาจจะรู้สึกคลื่นไส้  ท้องไส้ปั่นป่วนแต่ไม่ถึงกับท้องเสีย

  อยู่ประมาณสักครึ่งวันอาการก็ดีขึ้นเอง  แต่กับบางคนที่ธาตุไม่แข็งแรงพอ  แค่ได้รับเชื้อเข้าสู่ร่างกาย ประมาณ  1-2  ชั่วโมงแรกก็เกิดอาการขึ้น พอได้รับอาหารที่ไม่สะอาดอาจจะเกิดจากหลายๆอย่างทำให้  คนเหล่านั้นเกิดอาการ  คลื่นไส้อาเจียน  ท้องเสียอย่างรุ่นแรง  เกิดภาวการณ์ขาดน้ำของร่างกายอย่างรุนแรง  หากรักษาไม่ทันท่วงทีอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำช็อค  และเสียชีวิตได้ในเวลาอันรวดเร็ว  

หากเราเองหรือคนรอบข้างเรามีอาการท้องเสีย  อาเจียนจากการรับประทานอาหาร  เราควรรักษาภาวะขาดน้ำก่อน  คือ หาเกลือแร่ให้ดื่ม  หากท้องเสียบ่อย ให้กินน้ำเกลือแร่บ่อยๆ  ถ้าอาการไม่ดีขึ้นให้รีบพาส่งโรงพยาบาลทันที  หากอาการไม่รุนแรงให้จิบน้ำเกลือแร่บ่อยๆ  ดื่มน้ำตามมากๆทานอาหารอ่อนๆและสะอาด บางรายอาจไม่ต้องไปโรงพยาบาลก็ได้อาการก็จะดีขึ้นเอง  แต่อาจที่เกิดจากโรคอหิวาตกโรคนี้กับเด็กหรือผู้สูงอายุ  อาการจะรุนแรงกว่าคนปกติ  ควรรีบนำส่งโรงพยาบาลดีที่สุด

หากเราเลี่ยงไม่ได้ในการซื้ออาหารรับประทาน  เราควรเลือกร้านที่ดูสะอาด  ภาชนะที่บรรจุอาหารได้คุณภาพ  แม่ค้าแต่งกายสะอาด  และเลือกรับประทานอาหารที่ร้อน  หรือนำมาอุ่นให้ร้อนก่อนการรับประทาน  จะเป็นทางออกที่ดีในการรับทานอาหารที่เราไม่ได้ปรุงเองได้ดีที่สุด

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

เพิ่มภูมิต้านทานด้วยการนอน

การนอนดีคือยาวิเศษที่สามารถช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ในยุคที่มีการระบาดและการแพร่กระจายของเชื้อโรคต่างๆนั้นกำลังโจมตีมนุษย์ไปทั่วโลกด้วยโรคระบาดที่ร้ายแรงนั่นเอง สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการที่เรานั้นจะต้องพยายามแลหาวิถีทางแนวทางในการที่จะป้องกันอันตรายและต่อสู้กับเชื้อโรคหรือโรคระบาดเหล่านี้นั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการคิดค้นหาวิธีรักษาในด้านวัคซีนก็ดีหรือยารักษาโรคก็ดี

ในขณะที่เรานั้นกำลังรอในส่วนแนวหน้าที่กำลังคอดวิธีการเพื่อรักษาและป้องกันช่วยเหลือในโรคระบาดนี้นั้นสิ่งที่ทุกคนสามารถที่จะทำได้ด้วยตัวเองก็คือการสร้างเกราะเพื่อป้องกันจากภายในสู่ภายนอกนั่นเองหรือการเพิ่มภูมิต้านทานของเราและหนึ่งในวิธีการที่จะสามารถสร้างภูมต้านทานที่ได้ประสิทธิภาพแประสิทธิผลสามารถสร้างได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการสร้าง นั่นก็คือการนอนนั่นเอง เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

การนอนนั้นมีเบื้องหลังและมีหลายสิ่งเกิดขึ้นในเวลาที่เรานั้นหลับไปแล้ว เมื่อเราหลับไปนั้นเราจะไม่รู้สึกตัวแต่เซลล์ต่างๆในร่างกายเรานั้นก็จะมีการทำงานเป็นกะเช่นกัน โดยการนอนนั้นถูกควบคุมโดยสมองในสมองคนเรานั้นในส่วนตรงกลางจะมีสมองส่วนที่ถูกเรียกว่าเอสซีเอ็น

โดยตรงนี้นั้นเป็นศูนย์บัญชาการใหญ่ในสมองที่มีการควบคุมในเรื่องการนอนและจะมีศูนย์ย่อยๆอยู่ทั่วตัวด้วยคือในอวัยวะต่างๆ  เช่น ตับ ไต หัวใจ เป็นต้น และศูนย์บัฐชาการการนอนนั้นจะถูกควบคุมการนอนที่เรียกว่า เซอร์คาเดียนรามหรือนาฬิกาในร่างกายนั่นเอง เมื่อเรามีศูนย์บัญชาการเราจะต้องรับสัญญาณ การรับสัญญาณนั้นก็จะมาจากส่วนต่างๆ เช่น ลูกตาเราหรือดวงตาดวงตาจะมีการรับแสงเข้ามาที่จอประสาทตาส่งสัญญาณไปที่เอสซีเอ็นและมีการส่งสัญญาณไปต่อที่ต่อมไพเนียลแกรนด์เป็นส่วนที่อยู่ในสมองเช่นกัน

ต่อมนี้เองก็จะหลั่งฮอร์โมนการนอนที่ชื่อว่าเมลาโทนินและยังมีการส่งสัญญาณต่อไปอีกยังต่อมหมวดไตที่ทำหน้าที่ในการควบคุมความเครียด ทำให้ความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่มีผลต่อการนอนนั่นเอง และความเครียดนี้นั้นเป็นสิ่งที่สามารถส่งผลอย่างมากกับเรื่องการนอน

การนอนหลับนั้นจึงมีปัจจัยนอกจากความเครียดก็คือ แสง ไม่ว่าจะเป็นแสงอาทิตย์ แสงไฟ แสงจากมือถือหรือคอม เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้นั้นมีผลต่อการนอนหลับอย่างแน่นอนและอาหาร แน่นอนว่าอาหารที่ไม่เหมาะสมย่อมมีผลต่อการนอนหลับเช่นกันและสิ่งที่มีผลเหล่านั้นมักเป็นสิ่งที่เราชอบกินทั้งสิ้น เช่นน้ำตาล เกลือ อาหารทอดอาหารมัน ล้วนมีผลต่อการนอนทั้งสิ้น

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอย เว็บไหนดี

มารู้จักโรคลมหลับกันเถอะ

       

          คุณเคยพบปัญหาอยากนอนหลับในเวลากลางวันทั้งที่ตอนกลางคืนก็นอนหลับพักผ่อนปกติไหมค่ะ หลายคนคงเคยมีอาการแบบนี้แต่ไม่ทราบสาเหตุว่าเกิดจากอะไร ซึ่งบางครั้งสาเหตุการง่วงนอนในตอนการวันอาจมีผลมาจากกลางคืนนอนพักผ่อนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่บางครั้งอาจมีสาเหตุมาจากการเกิดโรค 

        หลายคนคงไม่เคยรู้จักโรคลมหลับ มาก่อน ซึ่งโรคนี้มีสาเหตุมาจาก ความผิดปกติของสมอง  ที่มีผลทำให้มีอาการง่วงนอนระหว่างวันซึ่งมีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของคนเรา ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้นั้น ส่วนใหญ่มาจาก

  1. เกิดจากสาร Hypocretin ต่ำซึ่งสารนี้ปกติจะมีหน้าที่กระตุ้นให้สมองตื่น
  2. มีสาเหตุมาจากพันธุกรรม
  3. อาจเคยมีอาการบาดเจ็บอย่างรุนแรงที่สมองในส่วนของการควบคุมการนอน
  4. อาจมีสาเหตุมาจากความเครียด หรือแม้แต่มีภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง

          หากคนที่เป็นโรคนี้จะมีการแสดงอาการดังนี้ คือ จะง่วงนอนเป็นอย่างมากในเวลากลางวัน รู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรง อยากนอนอยู่ตลอดเวลา ทั้งที่ตอนกลางคืนก็นอนหลับสนิท ซึ่งจะส่งผลให้บางครั้งนั่งเรียน หรือนั่งทำงานอยู่ดีๆ อาจจะมีการงีบหลับไปโดยที่ไม่รู้ตัวเอง ซึ่งจะมีผลเกี่ยวพันต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก บางคนมีอาการมากขนาดที่ไม่สามารถลืมตามาคุยได้ทั้งที่ยังสติความรับรู้เต็มร้อย สำหรับคนที่เป็นโรคนี้อาจมีอาการนอนละเมอในเวลากลางคืนร่วมด้วย

          หากเราพบว่าอาการชอบง่วงนอนในตอนกลางวันทั้งที่กลางคืนก็นอนหลับปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าเราเป็นโรคนี้หรือไม่ เพื่อจะได้รักษาต่อไป เนื่องจากโรคนี้มีผลกับการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ซึ่งคุณหมอจะมีการสอบถามอาการและซักประวัติว่าปกติแล้วนอนเวลาไหน อย่างไร มีการง่วงนอนกลางวันบ่อยแค่ไหน อาจจะมีการให้บันทึกข้อมูลประวัติการนอนมาประกอบการรักษา หรือบางครั้งคุณหมออาจจะให้นอนที่โรงพยาบาลเพื่อดูอาการ ดูลักษณะการนอน ว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่   และหากพบว่าเป็นโรคลมหลับ ทางแพทย์จะทำการรักษาด้วยการใช้ยาที่มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาท เป็นยากระตุ้นให้ตื่น เช่น   แอมเฟตามีน  ไพรทริปไทลีน โซเดียม ออกซิเบต และยาต้านเศร้า

          นอกจากที่จะต้องรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งแล้ว การดูแลตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก ดังนั้นหากพบว่าตัวเองเป็นโรคชนิดนี้ ควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และหยุดสูบบุหรี่ และมีการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันสม่ำเสมอ ที่สำคัญควรจัดตารางการนอนโดยพยายามเข้านอนและตื่นเวลาเดิมๆทุกวันเพื่อให้ร่างกายชินกับช่วงเวลานอนของตัวเราเอง 

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

ลดอาการบวมน้ำด้วยผลไม้และผัก 

หลายๆคนนั้นที่กำลังจะพยายามที่จะลดน้ำหนักอยู่เพื่อที่อยากจะให้ตัวเองนั้นดูดีและมีหุ่นที่สวยงาม  ดังนั้นการที่เราออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ  และการที่เราชั่งน้ำหนักเพื่อที่จะอยากที่จะเห็นตัวเลขของการที่เราจะได้เห็นน้ำหนักที่ลดลง  เพื่อที่ว่าตัวเรานั้นจะได้มีทรวดทรงเอวที่เราต้องการ  แต่กลับมองดูแล้วว่าการที่เราทำไปนั้นรู้สึกว่าเราบวมขึ้น  เหมือนกับการอืดๆ  เหมือนกับการมีไขมันส่วนเกินในร่างกายที่เราคิดว่าการที่เราทำไปนั้นไม่ได้ช่วยอะไรเลย  

      สาเหตุที่ทำให้ตัวเราบวม  

อาการแบบนี้ซึ่งเป็นสัญญาณที่ทำให้เรานั้นรู้ว่าเราอยู่ในช่วงที่มีภาวะร่างกายของการที่เราบวมน้ำ  ซึ่งสาเหตุเหล่านี้นั้นจะเกิดจากการที่เรากินอาหารที่มีรสชาติที่เค็ม  เพราะว่าเรากินโซเดี่ยม ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญต่ออาการที่เราตัวบวมน้ำ  เพราะว่าร่างกายของเรานั้นจะต้องเก็บกักเพื่อช่วยขับโซเดี่ยมส่วนจากการที่เราออกจากเกิดออกจากไต  รวมไปถึงการที่เรากินอาหารที่เรากินเข้าไปส่วนจำพวกที่เป็นไฟเบอร์หรือว่าการที่เรากินกากใยอาหารที่มากเกินไป

  ซึ่งจะส่งผลให้เรานั้นเกิดอาการท้องอืด  และยังร่วมไปถึงการที่เรากินอาหารกลุ่มอาหารที่มีแก๊สสูง  เช่น  สตอ  หน่อไม้ฝรั่ง  ชะอม  หรือว่าแม้กระทั่งถั่วงอก  แต่ว่าอาหารที่เราพูดถึงเหล่านี้นั้นก็สามารถที่จะลดแก๊สได้ด้วยการเลือกการกินอาหารที่เราทำสุกแล้ว   และยังไปร่วมไปถึงการที่เราเป็นประจำเดือน  ก็ส่งผลให้ร่างกายในช่วงเวลาดังกล่าวนั้นมีอาการตัวบวมได้เช่นกัน   

          อาหารที่ตัวช่วยในการที่เราลดอาการตัวบวมน้ำ  

ส่วนสาวๆที่กังวลในเรื่องของอาการที่เราตัวบวมน้ำหรือว่ามีพุงออก หรือว่าอาการท้องอืด  ที่เรานั้นสามารถที่จะดูแลและลดลงได้  ด้วยการที่เรานั้นเลือกการรับประทานอาหาร  ที่ทำให้เรามีอาการเหล่านั้นที่ลดลงได้  

  • ผักสีเขียว   ในผักที่เรารู้กันอยู่แล้วนั้นว่าในผักมีส่วนผสมของแมกนีเซียม  ที่ช่วยในการย่อยหรือว่าการดูดซึมอาหาร  ฟอสเฟต  แคลเซี่ยม  ที่สามารถที่จะช่วยในการลดอาการท้องอืดได้  
  • หน่อไม้ฝรั่ง  แพทย์ที่เป็นผู้ที่เชี่ยวชาญนั้นได้กล่าวไว้ว่า  สาเหตุที่เราตัวบวมน้ำมักจะเป็นผลมาจาก  เซลล์ในร่างกายที่เก็บน้ำส่วนเกินเอาไว้   แต่ว่าไม่ได้รับสัญญาณที่ปล่อยน้ำ   หน่อไม้ฝรั่ง  นั้นยังช่วยทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ  เพื่อที่จะช่วยในร่างกายของการขับปัสสาวะส่วนเกินของร่างกายนั้นได้ดีขึ้น  
  • แตงโม  เป็นเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะในการที่เรากินแตงโมเข้าไปแล้วนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสดชื่นแล้ว  ยังช่วยในเรื่องของการขับโซเดี่ยมที่เป็นส่วนเกินนั้นออกไปด้วย  ยังช่วยในการปรับสมดุลของน้ำในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย  

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว

ปฏิบัติตัวและการดูแลตัวเองของผู้ป่วยที่ติดเชื้อเอดส์  

การที่เราติดเชื้อจากโรคเอดส์นั้นเราก็ควรที่จะปรับตัวเพื่อที่จะดูแลตัวเองไม่ให้แพร่เชื้อ   หรือว่ารับเชื้อที่เพิ่มเข้าสู่ร่างกายอีก  การที่เราต้องบอกญาติหรือว่าคนใกล้ชิดหรือว่าครอบครัวเป็นเรื่องที่หนักใจอย่างมาก   แต่ถ้าการที่เราบอกกับครอบครัวจะทำให้คนในครอบครัวรู้รักการที่ดูแลตัวเองเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้รับเชื้อหรือว่าตัวของผู้ที่ป่วยนั้นต้องดูแลตัวเอง  

  • สิ่งแรกเมื่อเรารับรู้ว่าเราเป็นผู้ป่วยที่ติดเชื้อนั้นสิ่งแรกที่เราต้องปฏิบัติคือการที่เราต้องกินยาอย่างเคร่งครัด  เพราะว่าการที่เรากินยาตรงต่อเวลานั้นจะช่วยให้ยาที่เรากินเข้าไปต้านเชื้อเพื่อที่จะไม่ให้ลุกราม  หรือว่าแพร่กระจาย  
  • การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายแข็งแรง  อย่างเช่น  ผัก  ผลไม้  หรือว่าธัญพืชแบบนี้เป็นต้น  การที่เราเหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไป  การที่เราดูแลเรื่องอาหารการกินก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี  และลดอาการข้างเคียงเมื่อเราจะมีภาวะแทรกซ้อน   
  • การที่เราออกกำลังกาย   นอกจากการที่เราได้ออกกำลังกายแล้วทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีแล้ว   ยังช่วยทำให้ผู้ที่เป็นผู้ป่วยนั้นได้กระตุ้นให้ระบบเผาผลาญอาหารของผู้ที่ติดเชื้อนั้นได้ทำงานที่ดีขึ้นอีกด้วย 
  • การที่เราดูแลสุขภาพ   ซึ่งจะว่าเป็นเรื่องที่ปกติก็ได้เพราะว่าผู้ที่ป่วยนั้นจะเป็นโรคเครียดหรือว่าซึมเศร้า  และก็วิตกกังวลใจ  เพราะรู้ว่าตัวเองติดเชื้อเอดส์   ดังนั้นผู้ที่ป่วยก็ควรที่จะได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ   ทางด้างสุขภาพจิต เพื่อที่จะได้รับคำแนะนำ และร่วมไปถึงการพูดคุย  เพื่อที่จะได้คลายความกังวลใจ  และได้รับกำลังใจ จากคนที่เป็นผู้ป่วยโรคนี้เช่นกัน  
  • การเลิกบุหรี่  ผู้ป่วยที่ติดเชื้อนั้นได้รับผลข้างเคียงต่างๆ  จากการสูบบุหรี่มากกว่าคนอื่นทั่วไป  เพราะว่าการที่เราสูบบุหรี่ยังเสี่ยงให้แทรกซ้อนเกิดจากร้ายแรง   อย่างเช่น   โรคหัวใจ  โดรมะเร็ง  โรคปอด  แบบนี้เป็นต้น  
  • ลดความเสี่ยงการแพร่เชื้อเอชไอวี  เมื่อเรารู้ตัวว่าเราติดเชื้อสิ่งแรกที่เราต้องรู้คือการที่เราต้องกันเพื่อที่จะไม่ให้แพร่กระจายแก่คนอื่น  รู้จักวิธีป้องกัน   การที่เราติดเชื้อเอดส์มาคือส่วนมากคือการที่มีเพศสัมพันธ์ และไม่ใส่ถุงยางอนามัย  ดังนั้นการที่เรารู้จักป้องกันโดยการที่เราใส่ถุงยางอนามัยเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้เรานั้นแพร่เชื้อไปสู้คนอื่น  
  • ป้องกันตนเองจากการติดเชื้ออื่นๆ  หมั่นดูแลรักษาสุขภาพปากและฟันหลังรับประทานอาหารทุกครั้ง  โดยการที่เรากลั้วคอและบ้วนปากด้วยเกลือ   รักษาโรคเหงือกและฟันที่อยู่อย่างน้อยๆนั้นเราก็ควรที่จะตรวจสุขภาพช่องปากอย่างน้อยปีละครั้ง 

 

 

ขอบคุณ  ชุดตรวจ hiv  ที่ให้การสนับสนุน

วิธีการที่เราเปลี่ยนตัวเองไม่ให้เบื่อ  

เมื่อเรานั้นเริ่มที่จะตกอยู่ในสภาพของที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเราก็ต้องเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพราะว่าถ้าเรานั้นปล่อยตัวเองให้จมอยู่ในเรื่องเดิมๆนั้นก็เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพและร่างกายการที่เราออกไปข้างนอกบ้างก็เป็นเรื่องที่ดีไปหาเพื่อนที่จะไม่ไม่เหงาและจะไม่ทำให้เรานั้นคิดมากและกลับมาใช้ชีวิตที่จำเจเหมือนเดินวันนี้เรานั้นจะมาบอกวิธีในการที่เราแก้ไขในโรคซึมเศร้าหรือว่าอากรที่เราเบื่อนั้นง่ายมีอะไรบ้าง 

  • เมื่อเราเบื่อเราก็เปลี่ยนตัวเองซะ  ในการที่เรานั้นเริ่มที่จะเบื่อตัวเองเราก็กลับมาดูแลตัวเองอย่างเช่นการที่เราเปลี่ยนลุกในการแต่งตัว  หรือว่าจะเป็นการที่เราเปลี่ยนทรงผม   อย่างนี้เป็นต้น  และการที่เราเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นเราก็ไม่ควรที่จะเรียนแบบคนอื่นเพราะว่าเราควรที่จะเปลี่ยนลุคในแบบของเราเป็นตัวของตัวเองนั้นดีที่สุด  เมื่อเราเปลี่ยนตัวเองแล้วเราก็ควรที่จะเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมข้างๆอย่างเช่น  การที่เราปรับเปลี่ยนหรือว่าตกแต่งบ้าน  จัดสวนใหม่  หรือว่าปรับเปลี่ยนการจัดมุมของบ้าน  เพื่อที่จะได้มีความแปลกใหม่  หรือว่าแปลกตา   หรือว่าการที่เราไปทำงานนั้นเราก็ควรที่จะเปลี่ยนเส้นทางในการทำงานอย่างเช่นถ้าเรานั้นนั่งรถไปทำงานนั้นเราก็เปลี่ยนมาเป็นการนั่งรถไฟฟ้าไปทำงาน   หรือว่ารถใต้ดินบ้างเพื่อที่เราจะได้เห็นความแปลกใหม่หรือว่าจะได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆนั้นเพิ่มขึ้น 
  • การที่เราจดบันทึก  ในการที่เราจดบันทึกประจำวันเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าจะทำให้เรามีเรื่องราวที่เรานั้นสามารถที่จะจดจำ  แต่ว่าการที่เราจดบันทึกเราก็ควรที่จะจดบันทึกในแต่เรื่องที่ดีๆ เพราะว่าจะทำให้เรานั้นยิ้มได้กับเรื่องราวที่มีความสุข  
  • หยุดเสพติดในโลกโซเชี่ยว   การที่เราเล่นโซเชี่ยวเพื่อที่จะหาเพื่อนคุยหรือว่าหาข่าวเพื่อที่จะไม่ให้ตัวเองนั้นจำอะไรที่จำเจนั้นก็ดีแต่ถ้าเรานั้นเกิดเสพติดในการในเรื่องโซเชี่ยวที่มากมายนั้นก็จะทำให้เราดูแย่ไปเพราะว่าในโลกโซเชี่ยวนั้นมักจะมีแต่คนที่ชอบอวดในเรื่องที่มีความสุขกัน  แต่ถ้าเราเป็นคนที่เบื่อตัวเอง  ถ้าเราไปเจอในโลกโซเชี่ยวที่จะอวดความสุขกันก็จะทำให้เราเครียดไปกว่าเก่า  
  • หากิจกรรมทำ  การที่เราหากิจกรรมอะไรที่มันๆเหวี่ยงสุดนั้นก็ทำให้เรานั้นลืม  หรือว่าการที่เราชื่นชอบในการช็อปปิ้งนั้นเราก็ควรที่จะออกไปหาอะไรกินหรือว่าไปซื้อของเพื่อที่จะคลายความทุกข์ของเรานั้นได้  หรือว่าการที่เราไปเที่ยวสวนสนุกกับเพื่อนนั้นก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าจะได้สนุกและทำให้ชีวิตของเรามีสีสันมากขึ้น  
  • การที่เรานั้นตั้งเป้าหมายในชีวิต    อย่างเช่นการที่เรานั้นตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่าเราจะลดน้ำหนักภายในหนึ่งเดือนนั้นน้ำหนักของเราจะลด 2 กิโล  แล้วถ้าเรานั้นทำสำเร็จเราก็ควรที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยเมื่อเราทำสำเร็จ  

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 1000

การดูแลดวงตา

ดวงตาเป็นหน้าต่างของชีวิตเลยก็ว่าได้เพราะดวงตาเป็นอวัยวะส่วนที่ทำให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆรอบตัวได้ สามารถทำให้เราใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบาย และหากเราไม่มีดวงตานั้นเชื่อว่าการใช้ชีวิตเราจะดำเนินไปอย่างยากลำบากแน่นอน ดังนั้นการดูแลและรักษาดวงตาจึงเป็นเรื่องที่สำคัญและควรให้ความใส่ใจอย่างมาก เพราะดวงตานั้นจะต้องอยู่คู่กับเราไปตลอดชีวิตนั่นเอง

การดูแลรักษาดวงตาควรเริ่มจากการตะหนังว่าดวงตานั้นคือหน้าต่างของชีวิตเรานั่นเองและจะทำให้เรารักในดวงตาดวงนั้นและพยายามดูแลดวงตาให้ดีที่สุด การดูแลและรักษาดวงตาเบื้องต้นก็คือ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง เพราะการนอนนั้นถือว่าเป็นการพักผ่อนทั้งทางร่างกายและดวงตาด้วยเพราะเมื่อเรานอนหลับก็คือการหลับตาให้ดวงตานั้นหลับสนิทและไม่กระทบกับสิ่งเร้าต่อดวงตากับสิ่งรอบตัวนั่นเอง เพียงการอนพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นวิธีที่ง่ายมากๆสำหรับการดูแลรักษาดวงตา และเมื่อตื่นนอนก็เหมือนเป็นการรีเซ็ทดวงตาให้พร้อมรับหรือสัมผัสสิ่งเร้าสิ่งต่างๆรอบตัวได้และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากว่ามีเหตุจำเป็นที่ไม่สามารถนอนพักผ่อนได้เพียงพอจริงๆนั้นก็สามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นในประคบดวงตาและทิ้งไว้ประมาณ15-30 นาที ก็จะสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าของดวงตาได้และยังเป็นการช่วยรักษาดวงตาที่อ่อนล้าจากการนอนหลับไม่เพียงพอด้วยได้นั่นเอง 

ขั้นตอนถัดมาของการดูแลรักษาดวงตาคือการล้างดวงตา เพราะว่าในแต่ละวันนั้นเราต้องเจอฝุ่นและภาวะมากมาย ซึ่งอาจจะมีละองฝุ่นหรือสิ่งแปลกปลอมต่างๆลอยมากับลมแล้วเข้าไปในดวงตาเราได้ ซึ่งถ้าเป็นฝุ่นที่มีขนาดใหญ่เราก็จะรู้สึกเคืองตาและทราบว่ามีสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในตาเรา แต่หากว่าสิ่งนั้นเป้นสิ่งที่มีขนาดเล็กมากและไม่ทำให้เราเคืองตาบางครั้งก็อาจจะเกิดการสะสมและอาจก่อให้เกิดเป็นเชื้อโรคในดวงตาได้ ดังนั้นการล้วงดวงตาให้สะอาดในทุกๆวันจึงสำคัยอย่างมาก การล้างดวงตาแบบง่ายก็คือการลืมตาในน้ำและกระพรอบตาไปมาประมาณ30วินาที ก็เป็นการดูแลรักษาดวงตาอีกขั้นตอนหนึ่ง แม้จะเป็นวิธีที่ง่ายๆแต่ก้สามารถช่วยดูแลและรักกษาดวงตาของเราได้จริงๆ

การดูและรักษาและให้ความสำคัญกับดวงตาจึงเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจมากๆ เพราะหากว่าเราไม่มีการดูและรักษาดวงตาของเราให้ดีนั้นก็อาจจะนำมาซึ่งอาการเรื้อรังทางดวงตาได้นั่นเอง การดูแลรักษาดวงตานั้นก็เป็นเรื่องที่ง่ายมากและสามารถทำได้เองในทุกวัน และหากมีการทำจนเป็นวินัยก็จะทำให้ดวงตาของเรานั้นอยู่คู่กับเราและเป็นดวงตาที่สดใสให้เราไปตลอดชีวิตได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้น

เรื่องราวของตับ

 ในร่างกายของคนเรานั้นประกอบไปด้วยหลายๆอย่างมากมาย และทุกส่วนที่อยู่ในร่างกายนั้นล้วนมีความสำคัญด้วยกันทั้งสิ้น อวัยวะต่างๆทั้งภายในและภายนอกต่างก็มีการเชื่อมดยงและทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้ร่างกายของมนุษย์อย่างเราๆนั้นสามารถที่จะดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างเป็นปกติสุขที่สุด

ซึ่งแน่นอนว่าอวัยวะต่างๆก็เปรียบเสมือนอะไหล่ชิ้นสำคัญที่ร่างกายไม่สามารถที่จะขาดชิ้นใดชิ้นหนึ่งไปได้เลย และในวันนี้เราจะมาพูดถึงตับที่เป็นอวัยวะหนึ่งของร่างกายที่มีความสำคัญและทำงานเป็นอะไหล่ชิ้นหนึ่งในร่างกายที่ขาดไม่ได้เลยเช่นกัน 

       สำหรับตับนั้นเรียกได้ว่าเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากในร่างกายของมนุษย์อย่างเราๆและอาจจะรวมไปถึงสัตว์อีกหลายชนิดบนโลกใบนี้อีกด้วยเรียกได้ว่าตับนั้นมีความสำคัญเป็นอันมากเลยทีเดียว โดยที่ตับของคนเรานั้นจะอยู่ในส่วนบริเวณของฝั่งที่เป็นชายโครงทางด้านขวาโดยจะอยู่ในส่วนของใต้กระดูกซี่โครงนั่นเอง ซึ่งประมาณการน้ำหนักของตับนั้นอยู่ที่ 1.5 กิโลกรัม ซึ่งลักษณะโดยทั่วไปของตับนั้นจะมีกลีบคู่กันแยกเป็นสองกลีบสีของตับปกติทั่วไปนั้นจะเป็นสีที่ออกไปในทางค่อนข้างแดงและในส่วนที่เป็นเนื้อของตับนั้นจะมีสีที่ใกล้เคียงกันแต่จะออกไปในทางแดงที่มีการปนสีน้ำตาลเข้มขึ้นมาด้วย

โดยที่ตับนั้นเปรียบได้เสมือนกับเป็นสูบศูนย์กลางที่ตั้งอยู่ในร่างกายของเรา โดยจะมีการหมุนเวียนเลือดผ่านหลอดเลือดจำนวนทั้ง 3 เส้นให้มีการไหลเข้าออกเพื่อส่งไปยังส่วนอื่นๆได้อีกต่อไปเรียกได้ว่าตับนั้นมีทั้งการรับเอาเข้ามาและมีทั้งในส่วนของการผลิตออกไปด้วยเช่นกัน นอกจากนี้แล้วตับเองก็มีหน้าที่อื่นอย่างการเก็บรักษา รวมไปถึงการที่ตับเองก็มีการทำหน้าที่ในการตรวจสอบคุณภาพคัดกรองก่อนที่จะการเป็นศูนย์กลางเพื่อแจกจ่ายออกไป นอกจากทั้งหมดที่กล่าวมาแล้วตับเองก็ยังมีหน้าที่อย่างอื่นที่เราอาจจะนึกไม่ถึงด้วยนั่นก็คือตับนั้น

สามารถเป็นได้ทั้งส่วนที่ทำการเก็บขยะในร่างกายที่เป็นเรานี้เองทำการบริโภคเข้าไปโดยที่ตับก็จะมีการทำหน้าที่ที่สำคัญอีกอย่างเลยก็คือการนำทิ้งขยะหรือเอาของเสียต่างๆในระบบร่างกายของมนุษย์เราขับทิ้งออกไปนั่นเอง เรียกได้ว่าตับนี้เองที่เป็นดั่งศูนย์กลางที่ใช้ในการรักษาควบคุมกฎเกณฑ์หลายๆอย่างในร่างกายมนุษย์ คอยทำหน้าที่เป็นเหมือนหน่วยที่ทำการสังเคราะห์สิ่งต่างๆ

รวมไปถึงทั้งเรื่องของการผลิตและส่งออกสารหรือฮอร์โมนที่มีความจำเป็นต่อร่างกายก็เป็นหน้าที่ที่ตับนั้นได้ทำการสร้างขึ้นให้ส่วนต่างๆในร่างกายได้นำไปใช้ต่อไปตามที่ร่างกายนั้นมีความต้องการในการใช้งานผลผลิตมากมายเหล่านี้ที่ตับนั้นได้ทำการสร้างขึ้นมา และที่สำคัญคือก็เป็นหน้าที่ของตับเองด้วยเช่นกันที่มีหน้าที่ในการควบคุมการใช้งานต่างๆ

       และทั้งหมดนี้ก็คือเรื่องราวน่ารู้ของอวัยวะที่มีความสำคัญต่อระบบในร่างกายเป็นอย่างมากอย่างตับนั่นเอง เรียกได้ว่าหน้าที่ของตับนั้นเป็นหน้าที่หลักๆที่สำคัญมากๆต่อร่างกายมนุษย์อย่างเราๆมากเลยทีเดียว เมื่อทราบเช่นนี้แล้วก็อาจจะทำให้หลายๆคนเริ่มตระหนักถึงการดูแลรักษาตับของตัวเองให้สามารถทำงานให้กับร่างกายไปนานๆได้ เพื่อสุดท้ายแล้วการใส่ใจดูแลในเรื่องนี้ก็จะนำไปสู่การที่เราทุกคนจะมีสุขภาพที่ดียืนยาวต่อไปได้นั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ที่ให้การสนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

บุหรี่มีโทษรุนแรง ถ้าสูบในบ้าน ถือเป็นบุหรี่มือสาม

เป็นที่รู้กันอย่างดีแล้วว่าโทษของการสูบบุหรี่นั่นคืออะไร มีมากมายหลายอย่างเหลือเกิน และก็เป็นบ่อกำเนิดโรคที่น่ากลัวที่สุดโรคหนึ่งด้วย นั้นก็คือมะเร็ง นี่คือสิ่งที่เรียกว่าบุหรี่มือหนึ่งนั้นเอง มือหนึ่งความหมายก็ตรงตัว เพราะเกิดจากผู้สูบที่ตั้งใจสูดควันเข้าปอดโดยตรงด้วยตัวเอง ไม่ได้ได้รับสารพิษต่างๆจากบุหรี่ของผู้อื่นแต่อย่างใด เพียงแต่เป็นการตัดสินใจของตัวเองเท่านั้น

บุหรี่นั้นมีสารพิษมากมายนับไม่ถ้วนเลยล่ะ มีทั้งสารพิษทั่วไป หลายร้อยชนิด แถมยังมีสารพิษที่เป็นบ่อเกิดมะเร็งถึงครึ่งร้อยเลยทีเดียว ถึงแม้ว่าสารพิษอีกเป็นพัษชนิดจะอาจจะไม่ทำอะไรเรามากมาย แต่ถ้าสะสมไปเรื่อยๆนั้นแล้วก็จะเกิดเป็นสารพิษสะสมจนเป็นบ่อเกิดโรคได้เช่นกัน

แล้วมันมีอันตรายยังไงกับการสูบบุหรี่ในบ้าน มันมีอันตรายอะไรที่มากกว่าการสูบบุหรี่ข้างนอกงั้นหรอ เรื่องนี้เป็นเรื่องง่ายๆเลย เพราะว่าการสูบบุหรี่ในบ้านนั้นจะเกิดควันใช่ไหมล่ะ แล้วควันไปไหน ควันก็อยู่ในบ้านนั่นไง สารพิษต่างๆที่ยังคงเหลืออยู่ในควันบุหรี่ที่ทั้งปล่อยออกมาจากผู้สูบ และควันที่ลอยออกจากมวนนั่นไง ที่จะลอยอยู่ในบ้าน

แต่สุดท้ายแล้วมันก็ต้องไปชนเข้ากับสิ่งของต่างๆภายในบ้าน เกิดเป็นสารพิษตกค้างอยู่กับสิ่งของต่างๆในบ้านนั่งเอง ถ้าเป็นสิ่งของที่มีความละเอียดอ่อนอย่างพวกใช้สำหรับอาหารการกิน หรือว่าพวกของใช้เด็กอ่อนละก็ คงรู้กันดีว่าคนในบ้านก็จะได้รับสารกันไปเต็มๆ แถมจะบอกให้ว่า เขาได้วิจัยกันมาแล้วถึงสารพิษที่ติดอยู่ตามสิ่งของในบ้านนั้น จะอยู่ได้เป็นเดือนๆเลย ถึงแม้ว่าจะมีการทำความสะอาดอยู่บ่อยๆก็ตามที ทีนี้ คนในบ้านก็แถบเรียกได้ว่าได้รับสารพิษกันเป็นประจำกันอย่างแน่นอน ยิ่งเป็นเด็กอ่อนก็คงจะยิ่งไม่ดีกับร่างกายพวกเขาแน่ๆล่ะ

ดังนั้นแล้ว ตอนนี้ก็ได้มีกฏหมายคุมครองภายในบ้านออกมาแล้ว ถึงข้อห้ามการสูบ  บุหรี่ไฟฟ้า  ในบ้าน เพื่อความปลอดภัยของคนในบ้าน เพราะว่าการสูบบุหรี่ในบ้านก็เปรียบเสมือนการที่ค่อยๆฆ่าคนในบ้านโดยไม่เจตนายังไงล่ะ แล้วนั้นก็คงเป็นเรื่องที่ประเทศที่มองเห็นคุณค่าประชาชนจะยอมรับไม่ได้อย่างแน่นอน แล้วโทษของผู้ที่ถูกจับกระทำผิดขึ้นนี้ก็รุนแรงถึงขั้นติดคุกได้เลย หรือจนกว่าจะเลิกบุหรี่ได้เช่นกัน นี่คือคำว่าบุหรี่มือสามที่ทุกคนเคยได้ยินแต่ก็ไม่เคยได้รู้รายละเอียดว่ามันรุนแรงขนาดไหนยังไง จนถึงขั้นต้องการมาเป็นกฏหมายของแต่ละประเทศกันเลยทีเดียว

อาการของโรคเอดส์

โดยอาการคนป่วยที่ได้รับเชื้อเอดส์นี้แล้ว ที่เกิดจากการถูกเชื้อเข้าไปทำลายร่างกาย ส่งผลให้คนป่วยเกิดอาการที่คนรอบข้างสามารสังเกตุเห็นกันได้ อย่างเช่น บางคนอาจมีร่างกายผอมลงทันที เนื่องจากเกิดการคิดมาก ภาวะจิตใจเริ่มไม่ดี ทำให้การกินอาหารเปลี่ยนแปลงไปด้วย บางคนถึงขั้นอาจจะฆ่าตัวตายก็มี ดังนั้นคนรอบข้างที่อยู่กับคนป่วยโรคนี้ควรให้กำลังที่ดี อาจช่วยให้สภาพจิตใจของคนป่วยรู้สึกดีขึ้น ทำให้รู้สึกวิตกกังวนน้อยลง ดังนั้นคนที่ป่วยโรคเอดส์คนใส่ใจในการดูแลสภาพจิตใจของตนเองให้ดี 

โรคเอดส์นี้เมื่อร่างกายได้รับเชื้อแล้วระดับการป่วยจะแบ่งได้ 3 ระยะ

  • หากคนป่วยได้รับเชื้อเอดส์มาแล้วระยะเริ่มต้นนั้นจะแสดงอาการรู้สึกตัวว่ามีไข้ขึ้น มีอาการเจ็บคอ ปวดหัว ปวดเนื้อปวดตัวตามด้วย โดยจะเป็นอาการป่วยของคนไข้ทั่วไป บางคนยังอาจไม่รู้ตัวเองว่าเป็นเอดส์หากไม่ไปทำการตรวจ น้อยคนที่จะรู้ก็จะคิดว่าตนเองป่วยธรรมดาไม่มีการติดเชื้อเอดส์มานั้นเอง
  • ระยะต่อมาระยะที่สอง ก็ถือว่าเป็นระยะที่ยังไม่มีอาการแสดงให้เห็นว่าร่างกายมีการทรุดกว่าเดิมเท่าไร คนป่วยเอดส์ยังมีแรงทำอะไรได้หลายอย่าง แต่ในร่างกายเชื้อที่เข้าไปทำลายเม็ดเลือดขาวก็ยังคงทำลายไปเรื่อย ๆ แต่ยังไม่หนักเท่าไร 
  • ระยะสุดท้ายอาการคนป่วยเอดส์จะเริ่มมีอาการให้เห็นอย่างชัดเจน เนื้องจากภูมิคุ้มกันในร่างกายเริ่มทำงานไม่ไหว ระยะนี้ส่งผลให้คนป่วยมีอาการเริ่มทรุดหนักทันที โดยอาการหลัก ๆ ก็ยังคงมีไข้อยู่ตลอด เริ่มทำงานอะไรไม่ค่อยได้แล้ว ร่างกายจะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองหมดแรงเหนื่อยง่าย ช่วงระยะนี้จะเริ่มกินข้าวกินอะไรไม่ค่อยได้แล้ว ร่างกายจะผอมลงยังเห็นได้ชัดมาก บางคนเริ่มมีอาการท้องร่วงมากขึ้น ร่างกายจะเริ่มแสดงให้เห็นว่ามีแผลตามปากตามลิ้นขึ้นมา เป็นอาการที่อยู่ในช่วงหนักสุด ระยะนี้คนป่วยโรคเอดส์อาจมีขั้นถึงตายได้

การป้องกันจากโรคเอดส์

สิ่งสำคัญที่สุดการในป้องกันไม่ให้ตนเองได้รับเชื้อเอดส์นั้นคือ การไม่มีเพศสัมพันธ์กับคนที่ติดเชื้อเอดส์ หากมีเพศสัมพันธ์โดยที่ไม่รู้ว่าคนนั้นติดเอดส์ ควรร็จักการป้องตนเอง ควรระมัดระวังในการใช้เข็มฉีดยาร่วมกับคนอื่น เพราะอาจเกิดการติดเชื้อเอดส์มาได้โดยที่เราไม่ได้ระวังตัว แม้แต่การไปสักตัวตามร้านต่าง ๆ ก็มีความเสี่ยงเหมือนกัน ควรไม่ใช้เข็มด้วยกันเป็นทางที่ดีในการป้องกันไว้ก่อน ในกรณีที่ผู้หญิงหากเกิดการตั้งท้องควรรีบปรึกษาหมอ จะได้มวิธีป้องกันไม่ให้ติดไปยังลูกได้

 

ขอบคุณเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv