Category สุขภาพ

ลดการเสี่ยงติดเชื้อ Corona มากขึ้น 

สิ่งที่คุณจะสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆที่ลดการเสี่ยงติดเชื้อ Corona มากขึ้น 

สำหรับใครใส่นั้นก็ต้องการที่จะออกกำลังกายกันบ่อยๆเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและเจ็บป่วยง่ายๆแต่เนื่องจากมีการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าทำให้เรานั้นจำเป็นที่จะต้องใส่หน้ากากอนามัยและหลีกเลี่ยงการโดนตัวคนอื่นจะถึงเป็นอย่างนั้นหลายคนอาจจะคิดว่ามันก็ยังไม่เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายตั้งหลายคนไม่ออกกำลังกายงั้น

ก็ส่วนใหญ่จะออกไปวิ่งที่นอกบ้านหรือทำอย่างอื่นสามารถไปบ้าง ที่ตั้งอยู่นอกบ้าน หลายๆคนคงจะกลัวกัน ว่าจะติดเชื้อโคโรนาใส่หน้ากากตลอดเวลาแต่ไม่นานมานี้เองที่โด่งดังคนหนึ่งได้ออกมาเผยแพร่ว่าถึงแม้ว่าคุณจะใส่หน้ากากแล้ว

แต่หากคุณใส่หน้ากากพร้อมกับออกกำลังกายไปด้วยจะเป็นอันตรายอย่างมากขึ้นถึงแม้ว่าจะใส่หน้ากากไปแล้วก็จะไม่ช่วยป้องกันอยู่ดีแล้วจะมีกีฬาอะไรบ้างการที่เราจะสามารถใช้ได้โดยที่ไม่เสี่ยงติดและยังสามารถออกกำลังกายพร้อมกับใส่หน้ากากไปพร้อมกันรวมถึงสามารถออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านได้มีกิจกรรมอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปดูพร้อมกันเลยค่ะ 

กิจกรรมที่คุณควรที่จะทำนั้นคือกิจกรรมที่คุณจะสามารถที่จะทำคนเดียวได้เนื่องจากหากคุณทำกับคนอื่นก็จะเป็นการเสี่ยงซึ่งกิจกรรมที่สามารถทำได้นั่นก็คือการกระโดดเชือกหรือทำโยคะซึ่งของพวกนี้นั้นสามารถที่จะทำภายในบ้านของเราเองได้แต่จริงๆแล้วเราก็สามารถที่จะไปออกกำลังกายแบบนอกบ้านได้นั่นก็คือการวิ่งหรือปั่นจักรยานที่นอกบ้านซึ่ง

คุณควรจะเว้นระยะห่างจากคนอื่นค่ะคุณออกนอกบ้าน ซึ่งหลายคนคงจะเคยได้ยินว่าเราควรจะเว้นระยะห่างจากคนอื่น 1 เมตรแต่การที่คุณออกกำลังกายนั้นจะเป็นการเพิ่มเชื้อไวรัสให้สามารถลอยมาด้านหลังจะโดนคนที่อยู่ด้านหลังคนข้างหน้าได้ดังนั้นการที่คุณเว้นระยะห่างมากถึง 4 เมตรก็จะช่วยทำให้คุณพูดอย่างนั้นสามารถที่จะลดการเสี่ยง

ที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่ามากขึ้น สำหรับคุณอีกอย่างหนึ่งที่คุณควรจะรู้ไว้ นั่นก็คือถ้าให้ดีที่สุดเลยควรจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายนอกบ้านเนื่องจากว่าการที่เราออกกำลังกายอยู่ในบ้านของเราเองนั้นจะเป็นการลดการเสี่ยงติดเชื้อไวรัสโคโรน่ามากนอกจากนั้นเรายังสามารถที่จะออกกําลังกายได้ง่ายๆ

โดยการเปิดทีวีหรือมือถือเปิดคลิปออกกำลังกายหรือธาตุต่างๆในการออกกำลังกายเท่านี้คุณก็สามารถที่จะออกกำลังกายในบ้านได้โดยไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่งหรือปั่นจักรยานแต่หากใครๆที่อยากจะออกไปนอกบ้านเพื่อทำการออกกำลังกายนอกบ้านเขาก็สามารถที่จะไปได้เช่นกันแต่ถ้าให้แนะนำเลยนั่นก็คืออยู่บ้านจะดีมากที่สุด

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เวปเจตใหม่

8 วิธีแก้อาการเผ็ด

เคยเป็นไหมเวลาที่กินอาการประเภทส้มตำ ยำ จะต้องอยากกินแบบรสจัดจ้าน เผ็ดๆแซ่บๆถึงจะอร่อย รสชาติถึงใจ หากกินแบบไม่เผ็ดหรือเผ็ดน้อยก็จะไม่ได้อารมณ์ แต่อย่างว่าอาหารพวกนี้อร่อยปาก แต่ลำบากหลังจากกินนี่สิ ตอนกินหยุดแทบไม่ได้ พอตอนหยุดเท่านั้นแหละ เผ็ดจนไม่อยากทำอะไรเลย บ้างก็ว่าให้ดื่มน้ำเย็นตามก็แล้วจะดีขึ้น

พอดื่มน้ำเย็นนอกจากไม่ดีขึ้นกลายเป็นว่าเผ็ดกว่าเดิมด้วยซ้ำ บ้างก็ว่าให้แลบลิ้นให้น้ำไหลออกมาให้หมด บ้างก็ว่าให้แลบลิ้นแล้ววิ่งรอบบ้าน วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่จะทำให้เราหายเผ็ดได้ โดยที่ไม่ต้องเหนื่อยไปวิ่งรอบบ้านเลยล่ะ 

วิธีแก้อาการเผ็ด มีดังนี้

1.ดื่มน้ำอุ่น นมอุ่น กินซุปอุ่นๆ หรือกินแกงจืดอุ่นๆ ความอุ่นของน้ำสามารถช่วยละลายสารแคปไซซินในพริกที่เรากินเข้าไปให้จางลง 

2.เคี้ยวข้าวหรือขนมปัง เนื่องจากข้าวกับขนมปังเป็นแป้ง ซึ่งในแป้งมักจะมีน้ำตาล ความหวานจะช่วยลดความเผ็ดลงได้ 

3.ดื่มน้ำผสมน้ำแดงเฮลซ์บลูบอย เพราะน้ำแดงเฮลบลูบอยมีความหวาน ความหวานจากน้ำแดงจะไปบรรเทาความเผ็ดลง

4.กินไอศกรีม โยเกิร์ตเย็นๆหรือดื่มน้ำเต้าหู้เย็นๆ ก็จะสามารถช่วยบรรเทาความเผ็ดลงได้

5.อมเกลือหรือเกลือผสมน้ำในปาก อมไว้จนละลาย เมื่ออมไปสักพักความเผ็ดจะบรรเทาลงได้

6.กินน้ำผึ้งหรือของหวาน อย่างเช่น ลูกอม ขนมเค้ก ขนมอะไรก็ได้ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบเยอะๆ ความหวานจากของหวานเหล่านี้จะไปเจือจางความเผ็ดลงไป

7.เคี้ยวอาหารที่มีน้ำมันเคลือบ เช่น ของทอด แต่อย่ากินตอนร้อนๆอยู่ ไม่อย่างนั้นความร้อนจะทำให้ยิ่งเผ็ดขึ้นไปอีก หรืออมน้ำมัน เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมะกอก  น้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น เพราะความมันของน้ำมันจะไปช่วยลดความเผ็ดลงได้

8.ดื่มน้ำมะนาว น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศหรือกินส้ม มะเขือเทศสดก็ได้ เพราะมะนาว ส้ม มะเขือมีรสเปรี้ยว ซึ่งมีสภาพเป็นกรด แต่สารแคปไซซินในพริกมีสภาพเป็นด่าง เมื่อเรากินมะนาว ส้มมะเขือเทศเข้าไปจะไปทำปฏิกิริยาช่วยเจือจางความเผ็ดลงได้ 

ที่จริงแล้วการพริกหรือการกินเผ็ดนั้นก็พอจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่บ้าง เพราะในพริกนั้นมีแคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินเอ วิตามินซี ช่วยในเรื่องไข้หวัด ลดน้ำมูก ละลายเสมหะ ทำให้หลอดลมขยายตัวได้ดีขึ้น เป็นประโยชน์ต่อคนที่มีโรคประจำตัวอย่างภูมิแพ้กับหอบหืด การกินเผ็ดนั้นเป็นเรื่องส่วนบุคคลก็จริงแต่การกินเผ็ดบ่อยๆอาจจะทำให้ร่างกายมีปัญหาสุขภาพตามมาได้ เช่น โรคกระเพาะ โรคกรดไหลย้อน ท้องเสีย ลำไส้อักเสบ เพราะความเผ็ดจะไปกระตุ้นอาการของโรคนี้ได้ จึงควรกินเผ็ดอย่างพอประมาณ และอย่ากินเป็นประจำ ไม่เช่นนั้นอร่อยปากจะลำบากท้องได้ 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

ทำไมดื่มน้ำอัดลมบ่อยๆฟันถึงได้ผุ

น้ำอัดลมช่วยดับกระหายและทำให้สดชื่น ทำงานมาหนักๆซัดน้ำอัดลมซักขวดนี่ถือเป็นกำไรชีวิต แต่เราจะดื่มแทนน้ำเปล่าไม่ได้เพราะยิ่งดื่มน้ำอัดลมมากเท่าไหร่โรคต่างๆจะตามมาเยอะแยะ ทั้งเบาหวาน น้ำหนักขึ้น ความดันโลหิตสูง และโรคฟันผุซึ่งมีหลายคนแอบสงสัยว่า ทำไมดื่มน้ำอัดลมบ่อยๆแล้วจะทำให้เกิดฟันผุมากในช่องปาก

เพราะในน้ำอัดลมมีน้ำตาลปริมาณที่สูงมาก แม้ว่าสูตรหวานน้อยก็ยังมีน้ำตาลสูงอยู่ดี โดยน้ำตาลส่วนใหญ่จะเป็นน้ำตาลกลูโคสที่มีรสหวานซึ่งบริษัทน้ำอัดลมมักจะเติมแต่งเพื่อปรุงรสให้หลายคนติดงอมแงม เจ้าน้ำตาลตัวนี้จะกลายเป็นอาหารอันโอชะของเชื้อโรคต่างๆที่อยู่ในช่องปาก เมื่อเจ้าวายร้ายพวกนี้กินอาหารจนอิ่มแล้วก็จะคายกรดออกมาซึ่งกรดตัวนี้เองจะมากัดกร่อนผิวฟันให้บางลงเรื่อยๆจนกลายเป็นฟันผุในที่สุด

มีรายงานทางวิทยาศาสตร์บอกว่า “ความเป็นกรดในช่องปากจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป 30-45 นาทีหลังจากการกินอาหารที่มีรสหวาน ” ดังนั้นการป้องกันการเกิดฟันผุที่มีประสิทธิภาพคือ ลดการรับประทานอาหารที่มีรสหวานเช่น น้ำอัดลม ขนมทองหยอด ฝอยทอง เค้กต่างๆ เป็นต้น หรือถ้าอยากรับประทานจริงๆก็ควรกินไปในมื้ออาหารหลัก ไม่ควรกินเป็นอาหารว่างและควรปล่อยให้ระยะเวลาห่างกันประมาณ 30-45 นาที แล้วค่อยกินใหม่อีกครั้ง

พ่อ แม่มือใหม่ที่พึ่งมีลูกน้อยอาจประสบกับปัญหาลูกน้อยมีฟันผุเต็มไปหมด ซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดจากการที่ปล่อยให้ลูกน้อยนอนหลับคาขวดนม ส่วนใหญ่ผู้ปกครองชอบคิดว่า “ลูกหลับแล้ว ไม่อยากปลุกขึ้นมาแปรงฟัน ” เนื่องจากในนมที่หนูน้อยดื่มจะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมอยู่เยอะ ยิ่งถ้าดื่มนมบ่อยๆแถมยังไม่ได้แปรงฟันทำความสะอาดช่องปากอีก ยิ่งทำให้เกิดโรคฟันผุในฟันน้ำนมเยอะมาก ซึ่งจะก่อปัญหาหนักใจให้พ่อแม่มือใหม่ต้องมานั่งปวดหัว

ดังนั้นจะเห็นแล้วว่า ไม่ใช่แค่น้ำอัดลมเท่านั้นที่ทำให้เกิดฟันผุ แต่น้ำตาลที่ปะปนในอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานจะเป็นตัวทำให้เกิดโรคฟันผุได้ทั้งหมด 

การเลือกรับระทานอาหาร ความถี่ในการกินและปริมาณในการทานของหวานจึงเป็นจุดสำคัญที่จะนำมาพิจารณาเพื่อให้ห่างไกลจากโรคฟันผุ จำให้ขึ้นใจว่า จะกินของหวานควรเว้นระยะห่างซัก 30-45 นาที แต่ถ้าจำเป็นต้องกินอาหารหวานติดกันถี่ๆจะต้องทำอย่างไร ง่ายๆเลยก็ควรดื่มน้ำเปล่าตามมากๆเพื่อลดปริมาณน้ำตาลที่คงค้างอยู่ในช่องปาก กรดที่จะคอยมากัดกร่อนฟันก็จะลดน้อยลง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

ดื่มน้ำเยอะนั้นยิ่งดี 

ซึ่งจะมีคนนั้นถามกันว่าน้ำอุ่นหรือว่าน้ำเย็นดีกว่ากัน ซึ่งจริงๆแล้วเรานั้นไม่อาจที่จะตัดสินใจได้ว่าน้ำอุ่นหรือว่าน้ำเย็นนั้นดีกว่ากันเพราะว่ามีประโยชน์แตกต่างกันไป เช่นน้ำอุ่นนั้นจะช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในร่างกาย เพื่อที่จะเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต รวม ไปถึงบรรเทาอาการคอแห้ง

แต่ถ้าเรานั้นออกกิจกรรมต่างๆอย่างเช่น  ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก ปั่นจักยานหรือวิ่งเพราะว่าสิ่งแวดล้อมที่ร้อนและชื้น การดื่มน้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายได้ดีกว่าน้ำอุ่น รวมไปถึงช่วยให้ทำกิจกรรมนั้นได้นานเพื่อที่จะให้เรานั้นเรียกเหงื่อได้เยอะได้นานขึ้นโดยที่เรานั้นไม่รู้สึกที่จะเหนื่อย 

การที่เรานั้นดื่มน้ำแร่ดีกว่าน้ำเปล่าดีอย่างไร 

หลายๆคนนั้นเชื่อว่าน้ำแร่นั้นมีประโยชน์มากกว่าน้ำเปล่า เพราะว่าน้ำแร่นั้นมาจากธรรมชาติและก็ไม่มีกลิ่นคลอรีนซึ่งจะทำให้ผู้ที่บริโภคนั้นมั่นใจมากกว่าอีกทั้งน้ำแร่มีสารอาหาร เช่น แคลเซียม  ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและก็มีรสชาติที่ดีกว่า ทั้งนี้ องค์การอนามัยโลกไม่แนะนำซึ่งทำให้ผู้ที่บริโภคนั้นไม่ค่อยสนใจไปที่ส่วนประกอบสำคัญในน้ำแร่มากนัก เนื่องจากสารอาหารที่อยู่ในน้ำแร่นั้นยังไม่สามารถที่ระบุปริมาณที่แน่นอนได้ไม่ว่าอย่างไรก็ตามน้ำแร่อาจปนเปื้อนสารตกค้างได้จากบรรจุภัณฑ์ซึ่งถ้าหากว่าเรานั้นเก็บเอาไว้นานและก็เก็บเอาไว้ที่แดดร้อนหรือในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม เพราะอาจทำให้จุลินทรีก่อตัวในน้ำเป็นอันตรายต่อร่างกาย 

ดื่มน้ำเยอะๆดีจริงหรือไม่ 

การออกำลังกายอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากโดยเฉพาะหากอุณหภูมิยิ่งสูงขึ้น การที่ทุกคนนั้นต้องดื่มน้ำเยอะๆเพื่อที่ทดแทนส่วนที่สูญเสียไปไม่ว่าอย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้อันตรายร้ายแรงได้  เช่น ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ มักจะพบได้ในการแข่งขันดื่มน้ำ การแข่งวิ่งระยะไกลหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำเรียกอีกอย่างได้ว่าภาวะน้ำเป็นพิษเกิดขึ้นจากการดื่มน้ำปริมาณที่มากเกินไปภายในช่วงเวลาสั้นๆภายในครั้งเดียวนั้นเป็นเรื่องที่ส่งผลเสียได้หรือว่าอาจจะทำให้เสียชีวิตได้อาการที่เกิดขึ้นนั้น  ปวดหัว  อาเจียน อ่อนเพลีย  รวมไปถึงเวียนศีรษะ  สับสน  มือและเท้านั้นบวม หากไม่รีบไปหาหมอผู้ป่วยอาจจะมีอาการที่รุนแรงขึ้นเช่นสมองบวม และก็เสียชีวิตได้ 

โทษจากการที่ดื่มน้ำน้อย  

การที่หลายคนนั้นกลัวเรื่องการที่ดื่มน้ำน้อยเกินไปเพราะว่ากลัวที่จะเป็นอันตรายในการที่ดื่มน้ำมากหรือว่าอาจจะเข้าผิดว่าการที่เรานั้นดื่มน้ำเพียงแค่วันละ 8 แก้วต่อวันนั้นเพียงพอแล้ว แต่ถ้าหากว่าเป็นผูหญิงที่ตั้งท้องละจะต้องดื่มน้ำนั้นมากกว่าเก่าหรือว่าประมาณ 10-13 แก้วต่อวัน แต่ถ้าหากว่าไม่เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำอาจทำใหร่างกายขาดน้ำได้

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

ท้องเสียใครว่าไม่น่ากลัว

โรคอหิวาตกโรค  เป็นโรคติดต่อชนิดหนึ่งที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย  ซึ่งเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด  เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารโดยตรง

ทุกวันนี้เราต้องยอมรับว่าทุกคน  เร่งรีบในการใช้ชีวิตประจำวันมาก  การอาศัยอยู่ในที่ชุมชนแออัด  ทำให้แหล่งบริเวณที่เราอาศัยอยู่นั้นสกปรก  รวมทั้งมีแมลงวัน  หรือสัตว์ชนิดอื่นอาศัยอยู่จำนวนมาก  ทำให้เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคต่างๆมากมาย

การเร่งรีบในการทำมาหากินของคนเรา  ทำให้เราเองไม่มีเวลาในการทำอาหารรับประทานเอง  หลายคนฝากท้อง  ทั้งอาหารเช้า  เที่ยง  เย็น  ไว้กับร้านค้าร้านอาหารใกล้บ้านหรือร้านที่เราสะดวก  ทำให้เกิดร้านอาหารเกิดขึ้นมากมาย  ขายอาหารตามสั่ง  ข้าวแกง  แม้นแต่อาหารปิ้ง  ทอด ก็เกิดขึ้นมากมายให้เราเลือกหลายร้าน  บางร้านอาจมีคุณภาพควบคุมความสะอาดของอาหารได้ดี  แต่ก็ย่อมมีบางร้านที่ความคุมความสะอาดไม่ดีพอ  เช่น  อาจไม่ล้างพักหรือล้างไม่สะอาดพอ  ก่อนนำมาประกอบอาหาร  รวมทั้งพวกเนื้อสัตว์ต่างๆอาจล้างไม่สะอาดพอ 

นอกนั้นยังรวมถึงภาชนะที่นำมาบรรจุอาหารอาจไม่สะอาด  ควบคุมความสะอาดไม่ดีพอ  เมื่อผู้คนมาซื้ออาหารไปรับประทาน  บางคนอาจมีธาตุที่แข็งแรงอาจไม่เป็นอะไรมาก  อาการจะเริ่มหลังจากได้รับประทานอาหารที่ไม่สะอาดเข้าไป  ประมาณ  6-12  ชั่วโมง  เริ่มมีอาการเริ่มแรกแค่อาจจะรู้สึกคลื่นไส้  ท้องไส้ปั่นป่วนแต่ไม่ถึงกับท้องเสีย

  อยู่ประมาณสักครึ่งวันอาการก็ดีขึ้นเอง  แต่กับบางคนที่ธาตุไม่แข็งแรงพอ  แค่ได้รับเชื้อเข้าสู่ร่างกาย ประมาณ  1-2  ชั่วโมงแรกก็เกิดอาการขึ้น พอได้รับอาหารที่ไม่สะอาดอาจจะเกิดจากหลายๆอย่างทำให้  คนเหล่านั้นเกิดอาการ  คลื่นไส้อาเจียน  ท้องเสียอย่างรุ่นแรง  เกิดภาวการณ์ขาดน้ำของร่างกายอย่างรุนแรง  หากรักษาไม่ทันท่วงทีอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำช็อค  และเสียชีวิตได้ในเวลาอันรวดเร็ว  

หากเราเองหรือคนรอบข้างเรามีอาการท้องเสีย  อาเจียนจากการรับประทานอาหาร  เราควรรักษาภาวะขาดน้ำก่อน  คือ หาเกลือแร่ให้ดื่ม  หากท้องเสียบ่อย ให้กินน้ำเกลือแร่บ่อยๆ  ถ้าอาการไม่ดีขึ้นให้รีบพาส่งโรงพยาบาลทันที  หากอาการไม่รุนแรงให้จิบน้ำเกลือแร่บ่อยๆ  ดื่มน้ำตามมากๆทานอาหารอ่อนๆและสะอาด บางรายอาจไม่ต้องไปโรงพยาบาลก็ได้อาการก็จะดีขึ้นเอง  แต่อาจที่เกิดจากโรคอหิวาตกโรคนี้กับเด็กหรือผู้สูงอายุ  อาการจะรุนแรงกว่าคนปกติ  ควรรีบนำส่งโรงพยาบาลดีที่สุด

หากเราเลี่ยงไม่ได้ในการซื้ออาหารรับประทาน  เราควรเลือกร้านที่ดูสะอาด  ภาชนะที่บรรจุอาหารได้คุณภาพ  แม่ค้าแต่งกายสะอาด  และเลือกรับประทานอาหารที่ร้อน  หรือนำมาอุ่นให้ร้อนก่อนการรับประทาน  จะเป็นทางออกที่ดีในการรับทานอาหารที่เราไม่ได้ปรุงเองได้ดีที่สุด

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

มารู้จักโรคลมหลับกันเถอะ

       

          คุณเคยพบปัญหาอยากนอนหลับในเวลากลางวันทั้งที่ตอนกลางคืนก็นอนหลับพักผ่อนปกติไหมค่ะ หลายคนคงเคยมีอาการแบบนี้แต่ไม่ทราบสาเหตุว่าเกิดจากอะไร ซึ่งบางครั้งสาเหตุการง่วงนอนในตอนการวันอาจมีผลมาจากกลางคืนนอนพักผ่อนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่บางครั้งอาจมีสาเหตุมาจากการเกิดโรค 

        หลายคนคงไม่เคยรู้จักโรคลมหลับ มาก่อน ซึ่งโรคนี้มีสาเหตุมาจาก ความผิดปกติของสมอง  ที่มีผลทำให้มีอาการง่วงนอนระหว่างวันซึ่งมีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของคนเรา ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้นั้น ส่วนใหญ่มาจาก

  1. เกิดจากสาร Hypocretin ต่ำซึ่งสารนี้ปกติจะมีหน้าที่กระตุ้นให้สมองตื่น
  2. มีสาเหตุมาจากพันธุกรรม
  3. อาจเคยมีอาการบาดเจ็บอย่างรุนแรงที่สมองในส่วนของการควบคุมการนอน
  4. อาจมีสาเหตุมาจากความเครียด หรือแม้แต่มีภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง

          หากคนที่เป็นโรคนี้จะมีการแสดงอาการดังนี้ คือ จะง่วงนอนเป็นอย่างมากในเวลากลางวัน รู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรง อยากนอนอยู่ตลอดเวลา ทั้งที่ตอนกลางคืนก็นอนหลับสนิท ซึ่งจะส่งผลให้บางครั้งนั่งเรียน หรือนั่งทำงานอยู่ดีๆ อาจจะมีการงีบหลับไปโดยที่ไม่รู้ตัวเอง ซึ่งจะมีผลเกี่ยวพันต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก บางคนมีอาการมากขนาดที่ไม่สามารถลืมตามาคุยได้ทั้งที่ยังสติความรับรู้เต็มร้อย สำหรับคนที่เป็นโรคนี้อาจมีอาการนอนละเมอในเวลากลางคืนร่วมด้วย

          หากเราพบว่าอาการชอบง่วงนอนในตอนกลางวันทั้งที่กลางคืนก็นอนหลับปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าเราเป็นโรคนี้หรือไม่ เพื่อจะได้รักษาต่อไป เนื่องจากโรคนี้มีผลกับการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ซึ่งคุณหมอจะมีการสอบถามอาการและซักประวัติว่าปกติแล้วนอนเวลาไหน อย่างไร มีการง่วงนอนกลางวันบ่อยแค่ไหน อาจจะมีการให้บันทึกข้อมูลประวัติการนอนมาประกอบการรักษา หรือบางครั้งคุณหมออาจจะให้นอนที่โรงพยาบาลเพื่อดูอาการ ดูลักษณะการนอน ว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่   และหากพบว่าเป็นโรคลมหลับ ทางแพทย์จะทำการรักษาด้วยการใช้ยาที่มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาท เป็นยากระตุ้นให้ตื่น เช่น   แอมเฟตามีน  ไพรทริปไทลีน โซเดียม ออกซิเบต และยาต้านเศร้า

          นอกจากที่จะต้องรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งแล้ว การดูแลตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก ดังนั้นหากพบว่าตัวเองเป็นโรคชนิดนี้ ควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และหยุดสูบบุหรี่ และมีการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันสม่ำเสมอ ที่สำคัญควรจัดตารางการนอนโดยพยายามเข้านอนและตื่นเวลาเดิมๆทุกวันเพื่อให้ร่างกายชินกับช่วงเวลานอนของตัวเราเอง 

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

ลดอาการบวมน้ำด้วยผลไม้และผัก 

หลายๆคนนั้นที่กำลังจะพยายามที่จะลดน้ำหนักอยู่เพื่อที่อยากจะให้ตัวเองนั้นดูดีและมีหุ่นที่สวยงาม  ดังนั้นการที่เราออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ  และการที่เราชั่งน้ำหนักเพื่อที่จะอยากที่จะเห็นตัวเลขของการที่เราจะได้เห็นน้ำหนักที่ลดลง  เพื่อที่ว่าตัวเรานั้นจะได้มีทรวดทรงเอวที่เราต้องการ  แต่กลับมองดูแล้วว่าการที่เราทำไปนั้นรู้สึกว่าเราบวมขึ้น  เหมือนกับการอืดๆ  เหมือนกับการมีไขมันส่วนเกินในร่างกายที่เราคิดว่าการที่เราทำไปนั้นไม่ได้ช่วยอะไรเลย  

      สาเหตุที่ทำให้ตัวเราบวม  

อาการแบบนี้ซึ่งเป็นสัญญาณที่ทำให้เรานั้นรู้ว่าเราอยู่ในช่วงที่มีภาวะร่างกายของการที่เราบวมน้ำ  ซึ่งสาเหตุเหล่านี้นั้นจะเกิดจากการที่เรากินอาหารที่มีรสชาติที่เค็ม  เพราะว่าเรากินโซเดี่ยม ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญต่ออาการที่เราตัวบวมน้ำ  เพราะว่าร่างกายของเรานั้นจะต้องเก็บกักเพื่อช่วยขับโซเดี่ยมส่วนจากการที่เราออกจากเกิดออกจากไต  รวมไปถึงการที่เรากินอาหารที่เรากินเข้าไปส่วนจำพวกที่เป็นไฟเบอร์หรือว่าการที่เรากินกากใยอาหารที่มากเกินไป

  ซึ่งจะส่งผลให้เรานั้นเกิดอาการท้องอืด  และยังร่วมไปถึงการที่เรากินอาหารกลุ่มอาหารที่มีแก๊สสูง  เช่น  สตอ  หน่อไม้ฝรั่ง  ชะอม  หรือว่าแม้กระทั่งถั่วงอก  แต่ว่าอาหารที่เราพูดถึงเหล่านี้นั้นก็สามารถที่จะลดแก๊สได้ด้วยการเลือกการกินอาหารที่เราทำสุกแล้ว   และยังไปร่วมไปถึงการที่เราเป็นประจำเดือน  ก็ส่งผลให้ร่างกายในช่วงเวลาดังกล่าวนั้นมีอาการตัวบวมได้เช่นกัน   

          อาหารที่ตัวช่วยในการที่เราลดอาการตัวบวมน้ำ  

ส่วนสาวๆที่กังวลในเรื่องของอาการที่เราตัวบวมน้ำหรือว่ามีพุงออก หรือว่าอาการท้องอืด  ที่เรานั้นสามารถที่จะดูแลและลดลงได้  ด้วยการที่เรานั้นเลือกการรับประทานอาหาร  ที่ทำให้เรามีอาการเหล่านั้นที่ลดลงได้  

  • ผักสีเขียว   ในผักที่เรารู้กันอยู่แล้วนั้นว่าในผักมีส่วนผสมของแมกนีเซียม  ที่ช่วยในการย่อยหรือว่าการดูดซึมอาหาร  ฟอสเฟต  แคลเซี่ยม  ที่สามารถที่จะช่วยในการลดอาการท้องอืดได้  
  • หน่อไม้ฝรั่ง  แพทย์ที่เป็นผู้ที่เชี่ยวชาญนั้นได้กล่าวไว้ว่า  สาเหตุที่เราตัวบวมน้ำมักจะเป็นผลมาจาก  เซลล์ในร่างกายที่เก็บน้ำส่วนเกินเอาไว้   แต่ว่าไม่ได้รับสัญญาณที่ปล่อยน้ำ   หน่อไม้ฝรั่ง  นั้นยังช่วยทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ  เพื่อที่จะช่วยในร่างกายของการขับปัสสาวะส่วนเกินของร่างกายนั้นได้ดีขึ้น  
  • แตงโม  เป็นเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะในการที่เรากินแตงโมเข้าไปแล้วนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสดชื่นแล้ว  ยังช่วยในเรื่องของการขับโซเดี่ยมที่เป็นส่วนเกินนั้นออกไปด้วย  ยังช่วยในการปรับสมดุลของน้ำในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย  

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว

ปฏิบัติตัวและการดูแลตัวเองของผู้ป่วยที่ติดเชื้อเอดส์  

การที่เราติดเชื้อจากโรคเอดส์นั้นเราก็ควรที่จะปรับตัวเพื่อที่จะดูแลตัวเองไม่ให้แพร่เชื้อ   หรือว่ารับเชื้อที่เพิ่มเข้าสู่ร่างกายอีก  การที่เราต้องบอกญาติหรือว่าคนใกล้ชิดหรือว่าครอบครัวเป็นเรื่องที่หนักใจอย่างมาก   แต่ถ้าการที่เราบอกกับครอบครัวจะทำให้คนในครอบครัวรู้รักการที่ดูแลตัวเองเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้รับเชื้อหรือว่าตัวของผู้ที่ป่วยนั้นต้องดูแลตัวเอง  

  • สิ่งแรกเมื่อเรารับรู้ว่าเราเป็นผู้ป่วยที่ติดเชื้อนั้นสิ่งแรกที่เราต้องปฏิบัติคือการที่เราต้องกินยาอย่างเคร่งครัด  เพราะว่าการที่เรากินยาตรงต่อเวลานั้นจะช่วยให้ยาที่เรากินเข้าไปต้านเชื้อเพื่อที่จะไม่ให้ลุกราม  หรือว่าแพร่กระจาย  
  • การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายแข็งแรง  อย่างเช่น  ผัก  ผลไม้  หรือว่าธัญพืชแบบนี้เป็นต้น  การที่เราเหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไป  การที่เราดูแลเรื่องอาหารการกินก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี  และลดอาการข้างเคียงเมื่อเราจะมีภาวะแทรกซ้อน   
  • การที่เราออกกำลังกาย   นอกจากการที่เราได้ออกกำลังกายแล้วทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีแล้ว   ยังช่วยทำให้ผู้ที่เป็นผู้ป่วยนั้นได้กระตุ้นให้ระบบเผาผลาญอาหารของผู้ที่ติดเชื้อนั้นได้ทำงานที่ดีขึ้นอีกด้วย 
  • การที่เราดูแลสุขภาพ   ซึ่งจะว่าเป็นเรื่องที่ปกติก็ได้เพราะว่าผู้ที่ป่วยนั้นจะเป็นโรคเครียดหรือว่าซึมเศร้า  และก็วิตกกังวลใจ  เพราะรู้ว่าตัวเองติดเชื้อเอดส์   ดังนั้นผู้ที่ป่วยก็ควรที่จะได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ   ทางด้างสุขภาพจิต เพื่อที่จะได้รับคำแนะนำ และร่วมไปถึงการพูดคุย  เพื่อที่จะได้คลายความกังวลใจ  และได้รับกำลังใจ จากคนที่เป็นผู้ป่วยโรคนี้เช่นกัน  
  • การเลิกบุหรี่  ผู้ป่วยที่ติดเชื้อนั้นได้รับผลข้างเคียงต่างๆ  จากการสูบบุหรี่มากกว่าคนอื่นทั่วไป  เพราะว่าการที่เราสูบบุหรี่ยังเสี่ยงให้แทรกซ้อนเกิดจากร้ายแรง   อย่างเช่น   โรคหัวใจ  โดรมะเร็ง  โรคปอด  แบบนี้เป็นต้น  
  • ลดความเสี่ยงการแพร่เชื้อเอชไอวี  เมื่อเรารู้ตัวว่าเราติดเชื้อสิ่งแรกที่เราต้องรู้คือการที่เราต้องกันเพื่อที่จะไม่ให้แพร่กระจายแก่คนอื่น  รู้จักวิธีป้องกัน   การที่เราติดเชื้อเอดส์มาคือส่วนมากคือการที่มีเพศสัมพันธ์ และไม่ใส่ถุงยางอนามัย  ดังนั้นการที่เรารู้จักป้องกันโดยการที่เราใส่ถุงยางอนามัยเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้เรานั้นแพร่เชื้อไปสู้คนอื่น  
  • ป้องกันตนเองจากการติดเชื้ออื่นๆ  หมั่นดูแลรักษาสุขภาพปากและฟันหลังรับประทานอาหารทุกครั้ง  โดยการที่เรากลั้วคอและบ้วนปากด้วยเกลือ   รักษาโรคเหงือกและฟันที่อยู่อย่างน้อยๆนั้นเราก็ควรที่จะตรวจสุขภาพช่องปากอย่างน้อยปีละครั้ง 

 

 

ขอบคุณ  ชุดตรวจ hiv  ที่ให้การสนับสนุน

วิธีการที่เราเปลี่ยนตัวเองไม่ให้เบื่อ  

เมื่อเรานั้นเริ่มที่จะตกอยู่ในสภาพของที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเราก็ต้องเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพราะว่าถ้าเรานั้นปล่อยตัวเองให้จมอยู่ในเรื่องเดิมๆนั้นก็เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพและร่างกายการที่เราออกไปข้างนอกบ้างก็เป็นเรื่องที่ดีไปหาเพื่อนที่จะไม่ไม่เหงาและจะไม่ทำให้เรานั้นคิดมากและกลับมาใช้ชีวิตที่จำเจเหมือนเดินวันนี้เรานั้นจะมาบอกวิธีในการที่เราแก้ไขในโรคซึมเศร้าหรือว่าอากรที่เราเบื่อนั้นง่ายมีอะไรบ้าง 

  • เมื่อเราเบื่อเราก็เปลี่ยนตัวเองซะ  ในการที่เรานั้นเริ่มที่จะเบื่อตัวเองเราก็กลับมาดูแลตัวเองอย่างเช่นการที่เราเปลี่ยนลุกในการแต่งตัว  หรือว่าจะเป็นการที่เราเปลี่ยนทรงผม   อย่างนี้เป็นต้น  และการที่เราเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นเราก็ไม่ควรที่จะเรียนแบบคนอื่นเพราะว่าเราควรที่จะเปลี่ยนลุคในแบบของเราเป็นตัวของตัวเองนั้นดีที่สุด  เมื่อเราเปลี่ยนตัวเองแล้วเราก็ควรที่จะเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมข้างๆอย่างเช่น  การที่เราปรับเปลี่ยนหรือว่าตกแต่งบ้าน  จัดสวนใหม่  หรือว่าปรับเปลี่ยนการจัดมุมของบ้าน  เพื่อที่จะได้มีความแปลกใหม่  หรือว่าแปลกตา   หรือว่าการที่เราไปทำงานนั้นเราก็ควรที่จะเปลี่ยนเส้นทางในการทำงานอย่างเช่นถ้าเรานั้นนั่งรถไปทำงานนั้นเราก็เปลี่ยนมาเป็นการนั่งรถไฟฟ้าไปทำงาน   หรือว่ารถใต้ดินบ้างเพื่อที่เราจะได้เห็นความแปลกใหม่หรือว่าจะได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆนั้นเพิ่มขึ้น 
  • การที่เราจดบันทึก  ในการที่เราจดบันทึกประจำวันเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าจะทำให้เรามีเรื่องราวที่เรานั้นสามารถที่จะจดจำ  แต่ว่าการที่เราจดบันทึกเราก็ควรที่จะจดบันทึกในแต่เรื่องที่ดีๆ เพราะว่าจะทำให้เรานั้นยิ้มได้กับเรื่องราวที่มีความสุข  
  • หยุดเสพติดในโลกโซเชี่ยว   การที่เราเล่นโซเชี่ยวเพื่อที่จะหาเพื่อนคุยหรือว่าหาข่าวเพื่อที่จะไม่ให้ตัวเองนั้นจำอะไรที่จำเจนั้นก็ดีแต่ถ้าเรานั้นเกิดเสพติดในการในเรื่องโซเชี่ยวที่มากมายนั้นก็จะทำให้เราดูแย่ไปเพราะว่าในโลกโซเชี่ยวนั้นมักจะมีแต่คนที่ชอบอวดในเรื่องที่มีความสุขกัน  แต่ถ้าเราเป็นคนที่เบื่อตัวเอง  ถ้าเราไปเจอในโลกโซเชี่ยวที่จะอวดความสุขกันก็จะทำให้เราเครียดไปกว่าเก่า  
  • หากิจกรรมทำ  การที่เราหากิจกรรมอะไรที่มันๆเหวี่ยงสุดนั้นก็ทำให้เรานั้นลืม  หรือว่าการที่เราชื่นชอบในการช็อปปิ้งนั้นเราก็ควรที่จะออกไปหาอะไรกินหรือว่าไปซื้อของเพื่อที่จะคลายความทุกข์ของเรานั้นได้  หรือว่าการที่เราไปเที่ยวสวนสนุกกับเพื่อนนั้นก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าจะได้สนุกและทำให้ชีวิตของเรามีสีสันมากขึ้น  
  • การที่เรานั้นตั้งเป้าหมายในชีวิต    อย่างเช่นการที่เรานั้นตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่าเราจะลดน้ำหนักภายในหนึ่งเดือนนั้นน้ำหนักของเราจะลด 2 กิโล  แล้วถ้าเรานั้นทำสำเร็จเราก็ควรที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยเมื่อเราทำสำเร็จ  

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 1000

การดูแลดวงตา

ดวงตาเป็นหน้าต่างของชีวิตเลยก็ว่าได้เพราะดวงตาเป็นอวัยวะส่วนที่ทำให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆรอบตัวได้ สามารถทำให้เราใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบาย และหากเราไม่มีดวงตานั้นเชื่อว่าการใช้ชีวิตเราจะดำเนินไปอย่างยากลำบากแน่นอน ดังนั้นการดูแลและรักษาดวงตาจึงเป็นเรื่องที่สำคัญและควรให้ความใส่ใจอย่างมาก เพราะดวงตานั้นจะต้องอยู่คู่กับเราไปตลอดชีวิตนั่นเอง

การดูแลรักษาดวงตาควรเริ่มจากการตะหนังว่าดวงตานั้นคือหน้าต่างของชีวิตเรานั่นเองและจะทำให้เรารักในดวงตาดวงนั้นและพยายามดูแลดวงตาให้ดีที่สุด การดูแลและรักษาดวงตาเบื้องต้นก็คือ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง เพราะการนอนนั้นถือว่าเป็นการพักผ่อนทั้งทางร่างกายและดวงตาด้วยเพราะเมื่อเรานอนหลับก็คือการหลับตาให้ดวงตานั้นหลับสนิทและไม่กระทบกับสิ่งเร้าต่อดวงตากับสิ่งรอบตัวนั่นเอง เพียงการอนพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นวิธีที่ง่ายมากๆสำหรับการดูแลรักษาดวงตา และเมื่อตื่นนอนก็เหมือนเป็นการรีเซ็ทดวงตาให้พร้อมรับหรือสัมผัสสิ่งเร้าสิ่งต่างๆรอบตัวได้และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากว่ามีเหตุจำเป็นที่ไม่สามารถนอนพักผ่อนได้เพียงพอจริงๆนั้นก็สามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นในประคบดวงตาและทิ้งไว้ประมาณ15-30 นาที ก็จะสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าของดวงตาได้และยังเป็นการช่วยรักษาดวงตาที่อ่อนล้าจากการนอนหลับไม่เพียงพอด้วยได้นั่นเอง 

ขั้นตอนถัดมาของการดูแลรักษาดวงตาคือการล้างดวงตา เพราะว่าในแต่ละวันนั้นเราต้องเจอฝุ่นและภาวะมากมาย ซึ่งอาจจะมีละองฝุ่นหรือสิ่งแปลกปลอมต่างๆลอยมากับลมแล้วเข้าไปในดวงตาเราได้ ซึ่งถ้าเป็นฝุ่นที่มีขนาดใหญ่เราก็จะรู้สึกเคืองตาและทราบว่ามีสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในตาเรา แต่หากว่าสิ่งนั้นเป้นสิ่งที่มีขนาดเล็กมากและไม่ทำให้เราเคืองตาบางครั้งก็อาจจะเกิดการสะสมและอาจก่อให้เกิดเป็นเชื้อโรคในดวงตาได้ ดังนั้นการล้วงดวงตาให้สะอาดในทุกๆวันจึงสำคัยอย่างมาก การล้างดวงตาแบบง่ายก็คือการลืมตาในน้ำและกระพรอบตาไปมาประมาณ30วินาที ก็เป็นการดูแลรักษาดวงตาอีกขั้นตอนหนึ่ง แม้จะเป็นวิธีที่ง่ายๆแต่ก้สามารถช่วยดูแลและรักกษาดวงตาของเราได้จริงๆ

การดูและรักษาและให้ความสำคัญกับดวงตาจึงเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจมากๆ เพราะหากว่าเราไม่มีการดูและรักษาดวงตาของเราให้ดีนั้นก็อาจจะนำมาซึ่งอาการเรื้อรังทางดวงตาได้นั่นเอง การดูแลรักษาดวงตานั้นก็เป็นเรื่องที่ง่ายมากและสามารถทำได้เองในทุกวัน และหากมีการทำจนเป็นวินัยก็จะทำให้ดวงตาของเรานั้นอยู่คู่กับเราและเป็นดวงตาที่สดใสให้เราไปตลอดชีวิตได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้น