Category สุขภาพ

วิดพื้นเพิ่มกล้ามอกได้ไหม?

ซึ่งน้องๆหลายคนทที่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านมักจะสงสัยว่าถ้าผมแค่วิดพื้นอย่างเดียวสามารถที่จะทดแทนการไปยิมได้ไหม?

เนื่องจากว่าเราไม่มีอุปกรณ์ในการยกเวทเช่นไม่มีดัมเบลหรือไม่มีเคเบิ้ลหรืออุปกรณ์อื่นๆหรือแม้แต่วันที่ไม่มีเวลาไปยิมสามารถวิดพื้นแทนการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นได้ไหมวันนี้เราก็จะมาอธิบายให้ฟังและถ้าอยยากรู้เลยก็จะบอกว่าเพิ่มกล้ามได้

โดยสิ่งที่จะทำให้ท่าวิดพื้นยากหรือง่ายในแต่ละคนก็ขึ้นอยู่กับว่าหนึ่งเราตัวหนักขนาดไหนและสองความยาวของแขนของเราคิดไม่ถึงใช่ไหมล่ะ 

ดั้งนั้นสาเหตุที่คนมักจะคิดไม่ถึงเรื่องของความยาวแขนเพราะว่าเราจะโฟกัสเรื่องของน้ำหนักที่เราใช่เป็นหลักแต่เราไม่เคยคิดถึงระยะทางของคานนั่นเอง

สำหรับท่าวิดพื้นกล้ามเนื้ออกของเราใช้งานพร้อมกับกล้ามเนื้อไหล่และหลังแขนของเราตอนที่เราดันตัวเองขึ้นมาจากพื้นในจุดนี้เขาเรียกว่าConcentric Contraction เป็นการเกร็งเนื้อหดเข้าหากันทีนี้นอกจากจะดันขึ้นมาแล้วก็ต้องมีขาที่จะลงไปเพื่อเอาอกลงไปให้ใกล้กับพื้นตรงนี้เรียกว่าEccentric Contracion หรือว่าการต้านแรง

ซึ่งในระหว่างที่เรากำลังลดตัวลงไปใกล้พื้นหลายๆคนอาจจะเคยประสบปัญหาก็คือไม่สามารถเอาอกลงไปแตะพื้นแล้วดันขึ้นมาใหม่ได้เราอาจจะรู้สึกว่าทำไมระยะทางระหว่างอกของเรากับพื้นมันชั่งไกลเหลือเกินกว่าจะต้านลงไปแล้วดันขึ้นมามันยากมากนั่นก็อาจจะเป็นเพราะว่าท่อนแขนของเรายาวนั่นเองนี่เป็นแค่เพียงตัวอย่างเดียวของปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อความยากง่ายในการวิดพื้นของใครหลายๆคนลองนึกดูว่ายังมีปัจจัยอื่นๆอีกเช่นน้ำหนักตัวกระดูกข้อมือหรือแม้แต่ความตึงของกล้ามเนื้อ

เพราะฉะนั้นแล้วอาจจะฟันธงได้เลยว่าทุกคนวิดพื้นแล้วกล้ามจะขึ้นหดนั่นเองแต่ที่แน่ๆเลยหากเราไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือยังเป็นมือใหม่อยู่การวิดพื้นสามารถช่วยกล้ามเนื้ออกได้แน่นอนรับประกันเนื่องจากว่าการที่กล้ามเนื้อของเราจะเพิ่มได้นั่นมันก็มีปัจจัยต่างๆเช่นการถูกกระตุ้นการออกกำลังกายและการที่มีแรงต้าน

ซึ่งแรงต้านที่เกิดขึ้นจากน้ำหนักตัวของเราได้การวิดพื้นในช่วงแรกๆนั้นเพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อและนอกจากแรงต้านก็ยังมีเรื่องของปริมาณในการฝึกหรือที่เรียกว่าวอลลุ่มเราอยากแนะนำสำหรับคนที่เป็นมือใหม่ให้ลองวิดพื้นเซตละ10-15ครั้งถ้าทำได้วันละ3-4เซต/วันและวิดพื้นแบบนี้2-3วันต่อสัปดาห์

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ ruay

การรักษาอาการตาเขหรือตาเหล่ในเด็ก ในเบื้องต้น

         ในปัจจุบันนี้เด็กส่วนใหญ่ถ้าหากเราสังเกตดีๆจะเห็นได้ว่าตาของเด็กทั้งสองข้างมักจะไม่ค่อยมีความสัมพันธ์กันซึ่งนั่นหมายถึงว่าเด็กมักจะมีอาการตาเขหรือไม่ก็เป็นอาการตาเหล่นั่นเองแต่ไม่ได้เป็นรุนแรงมากนักหากทางผู้ปกครองสังเกตให้ดีๆจะเห็นความผิดปกติบางส่วนซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากเราไม่รักษาและมีการปล่อยทิ้งไว้ก็จะทำให้ในอนาคตนั้นมีอาการตาเขและตาเหล่รุนแรงมากยิ่งขึ้นจนไม่สามารถรักษาได้

       แต่ถ้าหากเรารู้และรักษาแต่เนิ่นๆก็สามารถรักษาได้  สำหรับวิธีการรักษาเบื้องต้นโดยที่เรายังไม่ต้องทำการผ่าตัดนั่นก็คือคุณจะต้องพาเด็กที่มีอาการตาเขหรือตาเหล่ไปให้ทางเจ้าหน้าที่ที่เชี่ยวชาญเฉพาะตาทำการตรวจสอบดูก่อนซึ่งทางด้านคุณหมอนั้นจะให้เด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับตานั้นต้องวัตถุต่างๆแล้วจะนำมาประมวลผลอีกครั้งหนึ่ง 

        จากที่มีการทดสอบการเป็นที่เรียบร้อยแล้วขั้นตอนแรกคุณหมอจะให้รักษาขั้นตอนเบื้องต้นก่อนด้วยการให้ผู้ปกครองทำการปิดตาให้เด็กโดยทำการปิดทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงซึ่งจะต้องปิดตาข้างใดข้างหนึ่งให้สนิทโดยจะต้องมีการสลับการปิดในแต่ละวันเช่นวันนี้ทำการปิดตาทางด้านขวาแล้วปิดทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงซึ่งในช่วงของการปิดตานั้นเด็กจะต้องทำกิจกรรมในการจ้องมองเช่นระหว่างดูทีวีให้ปิดตาหรือแม้แต่การเล่นเกมคอมพิวเตอร์ให้ตา

     การจะสามารถรักษาโรคนี้ได้ผลก็คือในช่วงเวลาที่เด็กนั้นจะต้องใช้สายตาควรจะเอาไว้ 1 ข้างเพื่อให้ตาอีกข้างที่เปิดอยู่นั้นได้มีการใช้งานดวงตาข้างนั้นและเมื่อเปลี่ยนวันก็ให้ปิดตาสลับข้างไปใช้อีกข้างหนึ่งทำแบบนี้ไปเรื่อยๆเมื่อครบ 6 เดือนก็ไปให้คุณหมอตรวจสอบสภาพตาอีกครั้งหนึ่งซึ่งโดยปกติแล้วก็ทำในลักษณะแบบนี้ประมาณไม่เกิน 2 ปีอาการตาเขตาเหล่ของเด็กก็จะหายไป

       แต่อย่างไรก็ตามถ้ามีการรักษาขั้นตอนเบื้องต้นแล้วยังไม่สามารถที่จะแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้สิ่งที่คุณหมอจะทำหลังจากนั้นก็คือจะต้องมีการรักษาด้วยการผ่าตัดดวงตา  ซึ่งวิธีการนี้จะได้ผลเร็วและมีประสิทธิภาพแต่ก็มีผลต่อการพัฒนาบุคลิกภาพของเด็กเองดังนั้นทางที่ดีที่สุดทางคุณหมอจะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับเรื่องของการผ่าตัดตาเพราะมีความเสี่ยงต่อการที่อาจจะทำให้ตาติดเชื้อระหว่างที่มีการรักษาการผ่าตัดตาก็เป็นไปได้ 

           สำหรับการรักษาด้วยการปิดตานั้น จะสามารถรักษาได้ผลเฉพาะกับเด็กที่อายุ ไม่เกิน 10 ปีเพียงเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

คนอ้วนอยากที่จะเฟิร์มมีอะไรบ้าง?

สำหรับการออกกำลังกายในท่าBench Pressก็จะใช้กล้ามเนื้อส่วนของหน้าอกด้านหน้าไหล่ด้านหน้าหรือว่าหลังแขนของเราถ้าเกิดว่าเป็นกล้ามเนื้อหลังคุณอาจจะเล่นท่าBarhell Row ท่านี้ก็จะใช้กล้ามเนื้อหลังหัวไหล่ด้านหลังแล้วก็กล้ามเนื้อหน้าแขนนั่นเอง

ส่วนหัวไหลก็จะเป็นก็จะเป็นท่าที่เกี่ยวกับท่าShoulder Pressท่านี้การที่เราจะใช้กล้ามเนื้อจะมีอยู่สองหมัดหลักๆเลยก็คือกล้ามเนื้อหัวไหล่แล้วก็กล้ามเนื้อหลังแขนั่นเองถ้าหากว่าใครที่คิดอยากที่จะเล่นขาในท่านี้เป็นใครที่จะไม่รู้จักไม่ได้ก็คือท่าSquatsเราจะใช้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้านหลังก้นสะโพกเห็นไหมว่าอย่างน้อยๆแล้วเราก้ได้ประมาณสี่หมัดแล้ว

นอกจากนี้ถ้าหากว่าใครที่ไม่รู้ว่าเราจะต้องเล่นท่าอะไรบ้างเราก็เข้าไปศึกษาหรือเข้ายิมได้และนี่ก็คือท่าออกกำลังกายสิ่งต่อมาก็คือการ คาร์ดิโอ นั่นเองสิ่งที่เราอยากจะแนะนำสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะแล้วมีความรู้สึกว่าตัวเองนั้นยังอ้วนอยู่เราขอแนะนำให้คุณ ทำการเดินชัน หรือว่า ปั่นจักรยาน 

เนื่องจากนี้ในกิจกรรมพวกนี้เขาจะเรียกกันว่า Low lntensity คือความเข้มข้นต่ำนั่นเองและในข้อดีของ Low lntensityก็คือไม่มีแรงกระแทรกและจะใช้พลังงานจากไขมันค่อนข้างที่จะเยอะกว่าการที่เราออกไปวิ่งนั่นเองและในข้อเสียสำหรับใครบางคนในการทำกิจกรรมที่ที่จะต้องใช้ระยะเวลานานๆจะมีความรู้สึกเบื่อแต่เรารับรองเลยว่าการทำแบบนี้ถ้าเกิดว่าคุณนั้นทำได้คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วมากๆเลย

ดังนั้นการทำ คาร์ดิโอ  คุณควรที่จะทำอย่างน้อยต่อหนึ่งสัปดาห์150นาทีต่อหนึ่งสัปดาห์เราอาจจะแบ่งเป็น4-5วันก็ได้แค่นี้เราถือว่าก็เพียงพอแล้วสำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนักหรือว่าลดความอ้วน

เพราะฉะนั้นแล้วเราก็ยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่ถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมากแต่ว่าคนที่ลดความอ้วนหรือว่าลดไขมันส่วนใหญ่ก็จะมองข้ามตรงนี้ไปก็คือ เริ่มเกี่ยวกับ อาหาร นั่นเองการเลือกกินอาหารก็คือการหลีกและเลิกกินของทอดเลิกกินของมันเลิกกินของหวานเลิกกินแอลกอฮอล์เพียงแค่นี้แคลอรี่ในส่วนเกินตรงนั้นก็จะหายไปค่อนข้างที่จะมากๆเลย

ซึ่งถ้าหากว่าใครที่รู้สึกว่าการทำแบบนี้มันมีความรู้สึกว่ามันช้าไปแล้วขั้นต่อไปก็คือการที่คุณนั้นจะต้องคุมปริมาณสารอาหารตามที่ร่างกายของคุณจะได้รับนั่นเองแต่ละคนก็จะมีTotal Daily Energy Expenditure (TDEE) คือค่าสารอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวันหรือต่อวันนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

เมื่อถึงเวลาที่ลูกๆเปิดเทอม

ว่าด้วยเรื่องที่ลูกเรานั้นจะเปิดเทอมนั้นก็เป็นเรื่องที่พ่อแม่อย่างเรานั้นก็ต้องเตรียมเรื่องความพร้อมให้กับลูกไม่ว่าจะเป็นเรื่องเสื้อผ้า  หรือว่ารองเท้านักเรียนของลูก  หรือแม้แต่อุปกรณ์การเรียนต่างๆเพราะว่าจะทำให้เรานั้นต้องเสียค่าอุปกรณ์การเรียนต่างๆดังนั้นการที่เรารู้จักซื้อของหรือว่าเตรียมตัวกับการที่ลูกของเรานั้นจะเปิดเทอมเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องทำและความรับผิดชอบนั่นเอง  

          ว่าด้วยในการที่เปิดเทอมนั้นเมื่อบ้านเมืองของเรานั้นเกิดภัยพิบัดในเรื่องของโรคโควิด-19 นั้นที่เรานั้นรู้กันทั่วประเทศนั้นการที่เรานั้นรู้จักดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่เพราะว่าด้วยโรคนี้นั้นสามารถที่จะเป็นโรคที่ติดต่อได้ดังนั้นการที่เรารู้จักการที่ป้องกันโรคนั้นเป็นเรื่องที่แก่เรานั่นเอง  เมื่อเรานั้นจะไปโรงเรียนสิ่งแรกที่เราต้องเตรียมนั้นก็คือการที่เรานั้นต้อดูแลเรื่องความสะอาด  พกเจลแอลกอฮอล์นั้นตลอดเวลาเพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นเกิดอาการติดเชื้อนั้นได้  

       การที่ลูกเรานั้นเปิดเทอมก็เป็นเรื่องที่ดีอีกอย่างเพราะว่าเด็กนั้นอยู่บ้านเราเป็นแม่นั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการปวดหัวกับลูกๆเพราะว่าเวลาที่เรานั้นบอกอะไรนั้นไม่ค่อยอยากที่จะฟัง  และการที่ไปโรงเรียนนั้นอย่างน้อยๆลูกของเราก็จะได้เรียนหนังสือ ดีกว่าอยู่บ้านนั่นเองเพราะว่าเด็กส่วนใหญ่นั้นไม่ค่อยที่จะทำงานอะไรเลย 

การที่เรานั้นเป็นแม่นั้นเมื่อลูกของเรานั้นไปเรียนได้เราจะรู้สึกว่าเรานั้นสบายใจเพราะว่าไม่ต้องมาคอยบ่นเขานั่นเองเพราะว่าเด็กบางคนนั้นก็ไม่ค่อยที่จะทำอะไรไม่ช่วยเหลืออะไรเลย  มีแต่เล่นเกมในโทรศัพท์นั่นเอง  การที่ได้ไปโรงเรียนนั้นเขานั้นยังได้เรียนหนังสือและได้ความรู้บ้างดีกว่าอยู่บ้านเฉยๆนั่นเอง

     การที่นักเรียนนั้นได้เลื่อนเวลาในการเปิดเทอมนั้นเป็นเรื่องที่นักเรียนนั้นอาจจะเรียนได้อย่างล่าช้านั่นเอง  การที่เราปล่อยให้ลูกให้ลูกไปเรียนนั้นอาจจะได้การเรียนที่ดีและการเปิดเทอมนี้นั้นเราต้องใส่ใจกับการเรียนที่เรานั้นเสียเวลไปเป็นเดือนๆเพราะว่าการที่เรานั้นเปิดเรียนนั้นทำให้การเรียนการสอนนั้นเกิดล่าช้าไป 

และการที่นักเรียนนั้นจะเข้าใจในเรื่องเรียนนั้นก็เป็นไปได้ยากเหมือนกัน  เพราะว่าพ่อแม่บางคนนั้นต้องทำงานปล่อยลูกให้อยู่กับตากับยาย  จึงทำให้ตายายนั้นไม่สามารถที่จะสอนหนังสือให้ลูกเรานั้นได้แต่ถ้าการที่เราได้ไปเรียนนั้นบางอย่างบางวิชาที่นักเรียนนั้นไม่สามารถที่จะเข้าใจก็กลับมาเข้าใจได้เหมือนได้เหมือนเพราะว่าเกิดจากการที่นักเรียนนั้นถาม  ครูนั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

อันตรายของโควิด-19

         เชื่อว่าในปัจจุบันนี้เจอโรคที่ทำให้ผู้คนหวาดกลัวมากที่สุดในตอนนี้คงหนีไม่พ้นเชื้อไวรัส covid นั่นเองเนื่องจากว่าสถานการณ์ของประเทศไทยในตอนนี้กำลังประสบปัญหาการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด ซึ่งมีการระบาดเป็นครั้งที่ 2 และมีความรุนแรงมากกว่าครั้งแรก ทำให้หลายจังหวัดในตอนนี้ต้องมีมาตรการคุมเข้มสำหรับคนที่เดินทางเข้าออกจังหวัดของตนเองกันเลยทีเดียว

           อย่างไรก็ตามเรารู้ดีอยู่แล้วว่าการติดเชื้อไวรัส covid นั้นเป็นการรักษาตามอาการเนื่องจากว่าเรายังไม่สามารถผลิตวัคซีนป้องกันเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้รวมถึงยังไม่มียาที่จะสามารถรักษาเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้ดังนั้นหากใครที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าและมีอาการเป็นอย่างไรคุณหมอกับพยาบาลก็จะรักษาตามอาการเพียงเท่านั้นซึ่งหากใครที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงแน่นอนว่าพวกเขาจะสามารถฟื้นตัวได้เร็วและสามารถรักษาการติดเชื้อไวรัส covid นี้ได้

       แต่ในขณะเดียวกันคุณรู้หรือไม่ว่าถึงแม้ว่าคุณจะสามารถรักษาอาการป่วยไม่มีเชื้อไวรัส covid ในร่างกายแล้วแต่จริงๆแล้วอันตรายและที่ส่งผลต่อเนื่องหลังจากที่คุณติดเชื้อไวรัสโควิคนั่นก็คือ  อวัยวะภายในร่างกายของคนนั้นจะทำงานได้ไม่ดีและไม่มีประสิทธิภาพเหมือนเดิมโดยข้อมูลนี้อ้างอิงมาจากนักแสดงสาวลิเดีย  ซึ่งเธอและสามีของเธอนั้นเคยเป็นผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่ามาก่อนและก็รักษาอาการติดเชื้อเป็นระยะเวลานานเป็นเดือนกว่าจะหาย

      ถึงแม้ปัจจุบันนี้เธอจะออกมาจากโรงพยาบาลและร่างกายของเธอไม่มีเชื้อไวรัสโคโรนาแล้วแต่สิ่งที่ตามมาพี่นางสาวลิเดีย I ข้อมูลก็คือร่างกายของเธอไม่ได้แข็งแรงเหมือนเดิมอีกต่อไปโดยเฉพาะบริเวณปอดของเธอ   เนื่องจากอาการป่วยของการค้นพบว่าการทำงานของระบบประสาทของเธอค่อนข้างมีปัญหาไม่สามารถทำงานได้เต็ม 100% ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างเห็นได้ชัดโดยเฉพาะการเปลี่ยนถ่ายก๊าซออกซิเจนกับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์  ซึ่งมันจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตในประจำวันของ

        สำหรับผลที่ตามมาของการใช้งานปอดได้ไม่เต็ม 100% นั้นคนส่วนใหญ่มักจะมีอาการเหนื่อยง่ายและไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มตามที่ตนเองต้องการ   แน่นอนว่าคนที่มีอาการเหล่านี้ก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคอื่นๆได้ง่ายด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดจึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโคโรนาจะเป็นการดีที่สุดเพราะเราไม่รู้ว่าเธอที่เราได้รับนั้นจะรุนแรงมากแค่ไหนและจะสามารถรักษาได้หรือไม่เพราะถ้าหากใครติดเชื้อไวรัสโคโรนาในช่วงที่ตนเองร่างกายอ่อนแอนั้นอาจจะไม่โชคดีรักษาหายได้ซึ่งก็มีบางรายที่เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสนี้เช่นเดียวกันนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์ lottovip

ถังเช่ากินแล้วมันดีอย่างไร?

ตังถังเช่าตัวนี้คือพืชสมุนไพรที่ทางทีมแพทย์ลงไปวิจัยกันอย่างจริงจังและเยอะมากเพราเรามีความเชื่อและเรารับประทานด้วยตัวเองแล้วมันได้ผล

ในปัจจุบันนี้สิ่งที่มันมีค่ามากกว่าทองหรือตัวถังเช่านี้แน่นอนว่าอะไรที่คุณขายได้ราคาจะตามมาด้วยของปลอมเพียบเต็มตลาดไปหมด

เพราะฉะนั้นแล้วเรามาดูคุณประโยชน์กันก่อน ถังเช่ามีโพลีแซคคาไรด์ และ นิวคลีโอไซด์และมีตัวสำคัญที่ชื่อคอร์ดิเซปินประโยชน์ของถังเช่ามีอะไรบ้าง  ถังเช่านี้มีสารช่วยให้การทำงานของอินซูลินให่มันทำงานได้ดีขึ้นและประโยชน์ของถังเช่าก็คือช่วยลดน้ำตาลในเลือด

 

ซึ่งตัวถังเช่าเองยังสามารถเพิ่มการทำงานของไตทำให้คนไข้ที่เป็นเบาหวานน้ำตาลจะลดไตจะดีปัสสาวะจะคล่องเนื้อไตกลับมาทำงานได้ดีขึ้นแค่สองอย่างนี้ถือว่าเป็นประโยชน์อย่างมหาศาลทางฝั่งเบาหวานสามารถช่วยเพิ่มเบต้าเซลล์ในตับอ่อนได้ทำให้การจับของน้ำตาลดีขึ้นกว่าเดิมน้ำตาลก็ลด

นอกจากนี้ทั้งสามตัวนี้มันเป็นโพลีแซคคาไรด์และนิวคลีโอไซด์และพวกตัวออกฤทธิ์โปรตีนหลายๆตัวนี้ทำให้เขามีส่วนช่วยในการฟอกออกซิเจนเมื่อทำการฟอกออกซิเจนเยอะเพิ่มเม็ดเลือดแดงได้เยอะเพิ่มการขนส่งได้เยอะทำให้ตัวนี้เป็นตัวที่ใช้กันแพร่หลายมากในกองทัพโอลิมปิกจีนเราลงไปดูมากินกันเกือบทุกคนเพราะเขานั้นมีงบประมาณ

เมื่อกินแล้วทำให้เราไม่เหนื่อยมีกำลังวังชามีความฟิตมีความรู้สึกที่ดีขึ้นแข่งกีฬาได้มากโดยนักกีฬาที่ทำลายสถิติโลกที่เล่าให้ฟังคราวที่แล้วตัวจามรีหรือYakที่กินอยู่ตลอดเวลาหรือแม้กระทั่งชื่อเล่นอีกอย่างหนึ่งที่คนจีนเขาเรียกเขาเรียกว่า “ไวอะกร้าแห่งเทือกเขาหิมาลัยคือยาปลุกสมรรถภาพทางเพศ

เนื่องจากนี้ได้มีงานวิจัยอยู่หลายชิ้นทีเดียวในยุโรปที่การกินถังเช่าหรือCordyceps Sinensisแล้วสามารถช่วยเพิ่มสเปิร์มได้เกือบ300เปิร์มได้เกือบ300เปอร์เซ็นต์เพิ่มอารมณ์ทางเพศให้กับคุณผู้หญิงได้ด้วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศให้กับคุณผู้ชายได้ด้วย

ดังนั้นเมื่อมีออกซิเจนเยอะไม่ใช่ยากระตุ้นเหมือนไวอะกร้าแต่เป็นตัวที่ทำให้หลอดเลือดเราสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นและในข้อดีของการที่เรียกว่าเป็นไวอะกร้าไม่ใช่การกระตุ้นหัวใจแต่เป็นการทำให้ประสิทธิภาพของร่างกายแข็งแรงขึ้นไม่ต้องกลัวเรื่องหัวใจวายตายคาอก

ซึ่งสิ่งที่เราได้พูดไปนั้นมีงานวิจัยเกิน100ชิ้นไม่เหมือนเมื่อก่อนที่ไม่มีนี่คือสาเหตุที่ทำให้ถังเช่ามีราคาสูงขึ้นตอนมีการวิจัยน้อยๆหนึ่งกิโลกรัมประมาณหนึ่งแสนบาทห้าปีที่แล้ว

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

เกล็ดความรู้แก่อย่างมีคุณภาพ

สำหรับในสิ่งที่แตกต่างระหว่างเครื่องมือเครื่องใช้กับร่างกายมนุษย์ที่เราจะชี้ให้เห็นก็คือมนุษย์เราแม้ว่าการแพทย์ในปัจจุบันจะเจริญก้าวหน้าไปไกลมากแต่มนุษย์เราก็ยังไม่ไปถึงขั้นที่เราจะสร้างอะไหล่ขึ้นมาสำหรับร่างกายเราถูกไหมเรายังไม่มีตับเทียมเรายังไม่มีปอดเทียมที่เราสร้างขึ้นมาเหมือนกันกับมนุษย์เลย

ซึ่งก็เอามาใส่เหมือนรถยนต์เวลาเครื่องยนต์พังทำให้การบำรุงรักษาการซ่อมแซมร่างกายการชาร์จพลังและตัวเราคือสิ่งสำคัญที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายเราบาดเจ็บเจ็บป่วยแล้วก็ล้มตายไปฉะนั้นตัวนี้คือสิ่งสำคัญว่าเมื่อเราร่าเราไม่มีอะไหล่เราบอกให้ฟังในหลายๆตอนที่ผ่านมาว่าเราก็ต้องนึกว่าเราเหมือนโทรศัพท์ที่ไม่มีอะไหล่รถยนต์ที่ไม่มีอะไรเราก็ต้องช้อย่างระมัดระวังที่สุดรักเขาให้มาที่สุด

คราวนี้เรามาดูกันต่อการนอนก็เหมือนกับการชาร์จแบตเตอรี่ของร่างกายและสมองเราเพื่อให้ร่างกายได้จัดเจ็บข้อมูลที่ได้รับมาในแต่ละวันเข้าไปในเซลล์สมองชะล้างสารพิษต่างๆที่ได้รับมาไม่ว่าจะเป็นทางกายหรือทางสมองได้พักผ่อนระบบต่างๆในร่างกายก็คือระบบกล้ามเนื้อระบบกระดูกระบบเส้นเอ็นที่เราเดินในแต่ละวันก็ต้องได้รับการพักผ่อน

นอกจากนี้สิ่งสำคัญเวลาที่มนุษย์คนเรานอนหลับเมื่อเราหลับเราก็จะหลั่งฮอร์โมนซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายออกมาที่มีชื่อว่า โกรทฮอร์โมนทำหน้าที่เป็นRepairing and Rejuvenation Homoneก็คือฮอร์โมนซ่อมแซมและฟื้นฟูบำรุงรักษาที่สึกหรอในร่างกาย

เพราะฉะนั้นในฮอร์โมนตัวนี้ตอนเด็กๆหลั่งออกมาก็ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองความสูงความแข็งแรงกระดูกใช่ไหมพอเราโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่เขาก็จะหลั่งออกมาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่เราใช้ไปในแต่ละวันฟื้นฟูอวัยวะที่เสียหายบำรุงกล้ามเนื้อเราบำรุงระบบเส้นเอ็นเราบำรุงรักษาระบบมวลกระดูกเราถ้าโกรทฮอร์โมนน้อนกระดูกพรุนตัวเตี้ยหลังค่อมเซลล์ต่างๆไม่มีประสิทธิภาพ

ซึ่งการทำงานก็เสียไปก็เรียกว่าสังขารนั่นแหละเราไม่ได้มาที่จะConvinceหรือว่าชวนเชื่อให้ทุกท่านเชื่อว่าเราจะไม่แก่เราจะไม่ป่วยเราจะหนุ่มสาวแบบนี้ไปด้วยกันตลอดก็ไม่ใช่แต่เราพยายามจะมาแนะนำว่าทำอย่างไรในการที่เราจะอายุยืนยาวขึ้นแล้วชะลอความเสื่อมให้ได้มากที่สุดก็คือแก่อย่างมีคุณภาพหรืออายุยืนยาวขึ้น

เนื่องจากนี้อายุยิ่งยืนยาวคุณภาพยิ่งมีด้วยไม่ใช่แก่แล้วแก่เลยหรือไม่ใช่เรายอมแพ้กับสังขารสิ่งที่เราแนะนำคือการที่เราจะเรียนรู้แล้วก็ใส่ใจฝาแผดเราว่าเราใช้เขาเยอะเราก็ต้องดูแลเขาด้วยถ้าเราดูแลเขาดีเราก็จะแก่อย่างมีคุณภาพไปพร้อมกับตัวเรานี่แหละ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เกล็ดความรู้การสร้างความจำให้งอกขึ้นมาใหม่

สำหรับความจำในสมองของคนเราไม่มีอะไรฟรีเราบอกหลายครั้งไปแล้วคนที่สอนในเรื่องนี้และเข้าใจที่สุดก็คือพระพุทธเจ้าองค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าบอกไว้เลยว่ามนุษย์เราในการเป็นมนุษย์หนึ่งคนสุขภาพกายคือสิ่งที่สำคัญแต่สิ่งที่สำคัญไปไม่นั้นคือสุขภาพใจ

 

เมื่อมาถึงตรงนี้แล้วหลายๆคนเริ่มจะเข้าใจมากขึ้นว่าเรากำลังจะชี้นำว่าการรักษาสมองอันดับหนึ่งที่วิจัยมาโดยตัวเราเองอาจจะถูกอาจจะผิดแต่เราตรวจคนไข้มาเยอะในชีวิตนี้คือการปล่อยวางการปล่อยวางคือจับสิ่งที่วุ่นวายฟุ้งเฟ้อเป็นเรื่องราวอันละน้อยใส่เข้าไปแต่มีสักกี่วันที่เราไปเอามันออกไม่ค่อยจะมีกัน

เนื่องจากนี้เมื่อเปรียบเทียบแล้ววันนี้อาจจะเทศนิดๆให้ความรู้ในด้านธรรมะมนุษย์คนเราตื่นขึ้นมาตอนเช้าอาบน้ำแปรงฟันเรียบร้อยใส่ชุดเดินออกไปนอกบ้านระวังที่สุดไม่ให้เหยียบของไม่ดีไม่ให้สกปรกไม่ให้เจอฝุ่นควันกลับมาถึงบ้านตอนเย็นทุกคนต้องอาบน้ำถูกต้องเพราะมันสกปรกนี่ขนาดระวังที่สุดแล้ว

โดยจิตใจและสมองของคนก็เหมือนกันทุกวันที่เราอยู่คนเดียวถ้าเราอยู่คนเดียวในบ้านปิดห้องเรายังเครียดเลยการออกไปเจอคนเยอะทำให้เราคิดเรื่องนั้นเรื่องนี้แค่รถติดไปทำงานเจอเจ้านายมีความเครียดเกิดขึ้นสมองคนเราก็เก็บสิ่งเหล่านี้เข้าไปเสมอใครก็ตามที่มีความจำดียิ่งหนัดเข้าไปใหญ่

นอกจากนี้เราจะมาคุยยังไงให้สมองของเราอยู่ได้นานที่สุดโดยที่ไม่เป็นโรคที่เรากลัวกัน2โรคนี้ โรคของความเสื่อมของสมองมีอยู่สองโรคที่เราเจอกันได้บ่อยมากแทบจะมนุษย์ที่อายุเกิน60ปีขึ้นไป2ใน3เป็นโรค2อย่างต่อไปนี้คืออัลไซเมอร์หรือความจำเสื่อมแล้วก็พาร์คินส้นหรือโรคสมองเสื่อม

เพราะฉะนั้นทั้ง2อย่างนี้คือสิ่งที่เกิดการที่เราใช้สมองเยอะจนเราไม่ได้พักถ้าเราทำถูกอย่างดีแล้วเราจะเป็นไม่ว่ากันวันนี้เรามาดูว่าเราจะทำอย่างไรดี

ดังนั้นกฎในข้อที่หนนึ่งในเรื่องของความจำนี้สิ่งที่เราจะต้องทำคือหนึ่งเราเรียนรู้วิชาเอาเข้าทุกวันก่อนจะนอนนั่งขัดเกลาและปลดปล่อยออกมาสิว่าเรื่องใดที่เราแกไม่ได้แล้วเราแก้มันไม่ได้มันติดอยู่ในใจเราให้พยายามวางลงไปบ้างสวดมนต์บ้างนั่งสมาธิบ้างนี่คือข้อที่หนึ่งในการชาร์จพลังสมอง

นอกจากนี้ในข้อที่สอง มีวิตามินหลายกลุ่มในปัจจุบันที่เขาวิจัยมาว่าช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองมากขึ้นตัวอย่างแรกเลยพบบ่อยที่สุดและวิจัยมากที่สุดคือใบแปะก๊วยจะมีสารพิเศษที่เรียกว่าฟอสฟาติดิลซีรีนหรือฟอสฟาติดิลคลอรีนสองอย่างนี้สามารถสร้างให้เซลล์สมองงอกออกมากขึ้นฉะนั้นแล้วสองอย่างนี้กินได้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดไขมันต้องทำยังไงบ้าง

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันแล้วละก็ เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบถูกวิธีนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ถูกวิธี จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ไม่โยโย่กับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันละ วันนี้เรามาดูกันดีว่าเราควรจะทำกันยังไงกันบ้างนะ ไปดูกันเถอะ…

-กินผักให้มากขึ้นกว่าเดิม

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันต้องเริ่มจากการที่หันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้ว ก็ควรจะหันมากินผักให้มากขึ้นนะ และหันมากินผักให้หลากหลายสีด้วยนะ เพื่อนๆ และสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าคนส่วนมากที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมักจะลืมกินผักละ ซึ่งดกการกินผักจะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ มีไฟเบอร์เยอะและทำให้ระบบย่อยอาหารหรือระบบเผาผลาญทำงานได้ดีด้วยนะ

-พยายามเลือกกินอาหารดี

เพื่อนๆและสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันจำเป็นจะต้องหันมาเลือกกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ อย่างการที่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างเปลี่ยนจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง เลือกกินโปรตีนดีหรือโปรตีนไม่ติดมัน อย่างอกไก่ ไข่ต้ม และเลือกกินไข่มันดีด้วยนะ อย่างอะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ 

-หันมาทำอาหารกินเอง

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี นั้น เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะหันมากินอาหารดีนะ แต่ถ้าจะให้ดี เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะหันมาทำอาหารกินเอง เพื่อควบคุมความหวาน มัน เค็ม ของอาหาร และเราจะได้กินอาหารที่ทำสดใหม่และคลีน ซึ่งการกินคลีนจะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นนะ

-ดื่มน้ำให้มากขึ้น และดื่มน้ำก่อนกินอาหารอย่างน้อย 1 แก้ว

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากผอมเร็ว ต้องอย่าลืมที่จะดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ดื่มน้ำให้มากขึ้น และดื่มน้ำก่อนอาหารอย่างน้อย 1 แก้ว จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะน้ำจะไปกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน 

-ออกกำลังกายให้มากขึ้นหรือเคลื่อนไวร่างหายให้เยอะขึ้น

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ออกกำลังกายให้มากขึ้น และเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นแล้วละก็ จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ เผาผลาญไขมันได้ดี และทำให้ลดน้ำหนักและลดไขมันได้เร็วขึ้นมากด้วยนะ เพื่อนๆ และสาวๆ ลองทำตามดูสิ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การลดน้ำหนักที่ดีต้องทำอย่างไร 

เพื่อนๆ คนไหนที่มีคำถามแบบนี้เกิดขึ้นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือลดควาอม้วน นั้นแสดงว่าเพื่อนๆยังไม่รู้จกัการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบที่ถูกต้องแน่นอน เพราะหากเพื่อนๆรู้ว่าควรลดแบบไหนและลดอย่างไรให้ถูกต้องจะไม่มีคำถามนี้โผล่มาแน่นอน…แต่ไม่เป็นไร เพราะว่าวันนี้เราเองก็เอาข้อมูลสำหรับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีมาฝากเพื่อนๆกันละ ไปดูกันเลย…

ความตั้งใจและวางเป้าหมายที่ชัดเจน

เพื่อนๆคนไหนที่อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ถูกต้องนั้น ต้องเริ่มจากการที่เพื่อนๆมีความตั้งใจจริงๆที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนะ และเริ่มวางเป้าหมายที่ชัดเจนได้เลย ว่าจะลดเท่าไร ชั่งน้ำหนักและจดสัดส่วนให้หมดและลุยเลย

หาแรงบันดาลใจ

หากเพื่อนๆ รู้ว่าตัวเองเป็นคนท้อง่าย เบื่อง่าย แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะหาแรงบันดาลใจการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เลยนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดี และต่อเนื่องเพราะมีแรงบันดาลใจเนี้ยละ

วางแผนการกินและจดบันทึก

การวางแผนการกินในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นเป็นสิ่งจำเป็นนนะ เพราะมันจะช่วยเรื่องการควบคุมปริมาณอาหารที่เรากินได้เป็นอย่างดีละ และหากกินอะไรไปเพื่อนๆก็ควรจะจดบันทึกว่า วันนี้เช้า กลางวัน เย็นและของว่างเรากินอะไรไปบ้าง

กินอาหารคลีนหรืออาหารที่ดี

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดี และเร็วก็ต้องเลือกกินอาหารที่ดีหรือเลือกกินอาหารคลีน ที่จะเน้นการปรุงน้อยๆ และเลือกที่กินเป็นแบบต้ม นึ่ง ย่าง แทนการทอด และผัดละ

งดของหวานต่างๆ

ของหวานเป็นตัวที่จะทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากๆ และเป็นอะไรที่ร่างกายกินแล้วก็จะติด อีกด้วย ดังนั้นแนะนำว่า งดของหวานต่างๆ ไปเลยดีกว่า รับรองลดได้ไวกว่าเดิมเยอะ

งดของมัน ของทอดต่างๆ

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ยังกินของทอดของมัน ต้องเลิกด่วนๆ เลย เพราะว่ามันเป็นแหล่งของไขมันเลยละ กินเข้าไป  จะเข้าไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายเราเอานะ

 ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนต้องดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ นะ เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบร่างกายทำงายได้ดีเลยละ อย่างระบบเผาผลาญไขมันเป็นต้น

นอนให้เพียงพอ

เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะนอนให้เพียงพอ อย่างน้อย  6 ชั่วโมงต่อวันด้วยนะ และแนะนำว่าต้องนอนให้สนิท เพราะว่าการที่นอนที่ดีและเพียงพอจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์