Category สุขภาพ

คุณรู้หรือไม่นอนเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย 

             เชื่อว่าหลายคนคงรู้เกี่ยวกับข้อดีของการนอนกันมาบ้างแล้วว่าถ้าหากว่าเรานอนให้เหมาะสมกับช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการหรือนอนในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเลยทีเดียวเพราะการที่เรานอนน้อยนั้นจะส่งผลเสียทั้งด้านร่างกายและทางด้านสมองรวมถึงทางด้านจิตใจอีกด้วยเรียกได้ว่าการนอนน้อยนั้นไม่ได้ส่งผลดีใดๆต่อร่างกายของเราเลย

         หลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าจำนวนชั่วโมงที่ร่างกายต้องการให้มีการพักผ่อนและนอนหลับนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 8 ชั่วโมงแต่อันที่จริงแล้วคนเราแต่ละช่วงอายุนั้นมีความต้องการในการพักผ่อนไม่เท่ากันดังนั้นคนทุกคนจะไม่สามารถนอนเท่ากัน 8 ชั่วโมงได้เพราะแต่ละช่วงอายุนั้นก็จะมีความต้องการที่จะนอนนั้นแตกต่างกันออกไปรวมถึงหากมีอาการเจ็บไข้ได้ป่วยก็อาจจะต้องมีการนอนเยอะขึ้นดังนั้นวันนี้เราจะมาดูแต่ละช่วงอายุว่าคนแต่ละวัยนั้นควรจะนอนเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

         ว่ากันว่าสำหรับเด็กแรกเกิดนั้นควรจะต้องมีการนอนมากๆซึ่งคุณจะสามารถสังเกตได้ว่าเด็กทารกที่เพิ่งคลอดใหม่ๆนั้นแทบจะนอนอยู่ตลอดเวลาเกือบจะ 24 ชั่วโมงเลยทีเดียวจะลืมตาออกมาก็เฉพาะช่วงเวลาที่หิวนมเท่านั้นดังนั้นจึงสามารถระบุช่วงเวลาได้ว่าสำหรับเด็กแรกเกิดแล้วจะต้องมีการนอนพักผ่อนมากกว่า 18 ชั่วโมงขึ้นไป

ถึงจะสามารถส่งผลดีกับร่างกายในขณะที่ถ้าเด็กเกิดออกมาในช่วงอายุระหว่าง 1 ถึง 12 เดือนแล้วแล้วก็จำนวนชั่วโมงสามารถลดลงได้โดยเด็กสามารถที่จะตื่นได้บ่อยมากขึ้นดังนั้นจำนวนการนอนจึงลดลงมาเหลือประมาณ 14 ถึง 18 ชั่วโมงนั่นเองแต่เมื่อมีอายุมากขึ้นระหว่าง 1 ถึง 3 ปีจำนวนชั่วโมงการนอนก็จะปรับลดลงมาอีกเหลือเพียงแค่ประมาณ 12 ถึง 15 ชั่วโมงเท่านั้น

            เมื่อเด็กเริ่มเข้าสู่วัยเรียนจำนวนชั่วโมงการตื่นนอนก็จะมากขึ้นดังนั้นเด็กอนุบาลที่อายุตั้งแต่ 3-5 ปีนั้นก็ควรจะนอนพักผ่อนให้มากอยู่ที่ประมาณ 11 ถึง 13 ชั่วโมงหรือถ้าเกิดอายุตั้งแต่ 5 ปีจนถึง 12 ปีก็นอนพักผ่อนนั้นก็นอนอยู่ที่ประมาณ 9-11 ชั่วโมงก็ได้จะเพียงพอกับความต้องการของร่างกายนั่นเองและเมื่อมีอายุมากขึ้นเอามาเป็นวัยรุ่นแล้วสามารถที่จะนอนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายได้โดยนอนอยู่ที่ประมาณ 9-10 ชั่วโมงแต่เมื่อเป็นผู้ใหญ่ต้องมีงานมีการทำการนอนก็จะลดลงมาเหลือแค่ประมาณ 7-8 ชั่วโมงเท่านั้น            

           จะเห็นได้ว่าแต่ละช่วงอายุของคนเรานั้นมีความต้องการการนอนพักผ่อนนั้นที่แตกต่างกันออกไปและการนอนที่นี่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายนั้นก็จะส่งผลดีต่อร่างกายและสุขภาพอนามัยของเราด้วยนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

กินกล้วยมีข้อดีอย่างไร 

            กล้วยนับได้ว่าเป็นผลไม้ของไทยที่มีมาตั้งแต่ในสมัยโบราณแล้วและกล้วยเป็นผลไม้ที่หาง่ายกินได้ง่ายมากซึ่งในสมัยอดีตนั้นชาวบ้านมักนิยมปลูกต้นกล้วยเอาไว้ภายในพื้นที่บริเวณบ้านเพื่อใช้ประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นใบกล้วยหรือต้นกล้วยรวมถึงผลของกล้วยก็สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ทั้งสิ้น  ซึ่งคนในสมัยอดีตนั้นมักนิยมนำกล้วยมาบดผสมกับข้าวเพื่อให้เด็กรับประทานนั้นเอง

      สำหรับในครั้งนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของกล้วยว่าถ้าหากเรากินเข้าไปแล้วมันจะมีข้อดีต่อร่างกายของเราอย่างไรได้บ้าง

       เมื่อเรากินกล้วยนั้นจะช่วยทำให้เราไม่หิวง่ายและอิ่มเร็วเรียกได้ว่าถ้าหากกินกล้วยเข้าไปแล้วเราก็ว่าเราจะหิวอีกมื้อถัดไปนั้นก็เป็นระยะเวลานานเลยทีเดียวเพราะกล้วยนั้นให้พลังงานกับร่างกายของเราได้มากเลยทีเดียวแต่อย่างไรก็ตามกล้วยนั้นมีรสชาติหวานซึ่งแน่นอนว่านั่นคือกล้วยนั้นมีน้ำตาลผสมอยู่ถึงแม้จะเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติก็ตามแต่ดังนั้นเมื่อเรากินกล้วยเข้าไปแล้วก็ควรจะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยจึงจะทำให้เรานั้นไม่อ้วน

        แน่นอนว่ากล้วยนั้นมักจะนิยมกินกันเพราะต้องการให้ระบบขับถ่ายนั้นดีเนื่องจากว่ากล้วยนั้นมีกากใยอาหารค่อนข้างเยอะดังนั้นถ้าหากกินเข้าไปในปริมาณมากก็จะช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายและที่สำคัญยังช่วยคุมระดับคอเลสเตอรอลไม่ให้มากจนเกินไปอีกด้วยดังนั้นใครที่กินกล้วยเข้าไปคุณจะมั่นใจได้เลยว่ามันจะมีคุณสมบัติที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคได้หลายโรคเลยทีเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวาน

        อย่างที่เรารู้กันดีว่ากล้วยนั้นมีกากใยอาหารสูงดังนั้นไม่ว่าจะมีปัญหาเรื่องของการท้องอืดหรือแม้แต่ท้องเสียก็ตามแต่การกินกล้วยเข้าไปก็จะช่วยในเรื่องท้องอืดและท้องเสียได้เป็นอย่างยิ่งเนื่องจากว่ากล้วยนั้น มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ด้วยซึ่งคาร์โบไฮเดรตในกล้วยนั้นคืออาหารของจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่อยู่ในร่างกายของเราซึ่งจุลินทรีย์และแบคทีเรียชนิดนี้จะอยู่ตรงบริเวณลำไส้ 

          ซึ่งจุลินทรีย์และแบคทีเรียนี้เป็นชนิดดี โดยมันจะกินโปรตีนจากกล้วยดังนั้นเมื่อมันได้รับอาหารดีมันก็จะคอยดูแลระบบลำไส้ของเราให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพลดปัญหาอาการท้องเสียท้องเฟ้อได้นั่นเอง 

          ที่สำคัญในกล้วยนั้นยังมีธาตุเหล็กค่อนข้างเยอะอีกด้วยดังนั้นหากใครก็ตามแต่ที่กำลังมีอาการป่วยเป็นโรคโลหิตจางรับรองได้เลยว่าหากคุณกินกล้วยเข้าไปนั้นก็เหมือนกับคุณมีการกินธาตุเหล็กเข้าไปจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงขึ้นเพราะมันจะไปช่วยเพิ่มสร้างเม็ดเลือดแดงในร่างกายให้กับคุณนั่นเองดังนั้นมันจะเป็นการรักษาโรคโลหิตจางไปในตัวโดยที่เราไม่ต้องไปรักษาที่โรงพยาบาลเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

เกล็ดความรู้ไขมันในหลอเลือดสูง

ไขมันในเลือดสูงถ้าคุณเข้าใจจริงๆนอกจากไขมันในเลือดของคุณจะลดลงแล้วไขมันที่อยู่ในช่องท้องไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังของคุณจะลดลงด้วยพูดง่ายๆคุณก็จะผอมลง เพราะว่าไขมันของเรามันอยู่ในสามที่หลักก็คืออยู่ในอวัยวะภายในอยู่ใต้ผิวหนังตามแขนตามหน้าท้องแล้วก็อยู่ในเส้นเลือด

ซึ่งถ้าคุณเข้าใจจริงๆเราจะสามารถลดน้ำหนักแล้วก็ลดไขมันในเลือดไปได้พร้อมๆกันแต่ก่อนอื่นคุณจะต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณเคยเข้าใจก่อนว่าสิ่งที่น่ากลัวที่สุดบนโลกนี้คือ คอเลสเตอรอลโดยที่จริงๆมันไม่ใช่ไขมันเวลาที่คุณไปตรวจเลือดมามันจะมีอยู่ทั้งหมดสี่ตัวด้วยกัน

โดยหนึ่งก็คือ คอเลสเตอรอลรวม สอง คือ ไกลกลีเซอไรด์ สามคือ HDL แล้วก็ สี่ คือ LDL ทั้งสี่ตัวนี้มันไม่ใช่ไขมันทั้งหมดสองตัวแรกเท่านั้นที่เป็นไขมันจริงๆแล้วตัวที่เป็นไขมันมีอยู่หลายตัวพอสมควรแต่ที่เราตรวจกันในเลือดจะมีอยู่สองตัวคือ คอเลสเตอรอล กับ ไตกลีเซอไรด์ สองตัวนี้คือไขมัน

ส่วน HDL แล้วก็ LDL มันไม่ใช่ไขมันแต่เราชอบไปเรียกมันว่าเป็นไขมันดีกับไขมันเลวจริงๆมันคือตัวขนส่งไขมันเนื่องจากไขมันมันคือสิ่งที่ละลายในน้ำไม่ได้พูดง่ายๆไขมันมันละลายในเลือดไม่ได้มันไม่เหมือนกับน้ำตาลที่เราสามารถกินน้ำตาลไปแล้วมันก็ละลายอยู่ในเลือดเลยแต่ไขมันมันว่ายน้ำไม่เป็น

เพราะฉะนั้นแล้วมันละลายในเลือดไม่ได้มันก็เลยจะต้องมีตัวขนส่งและตัวขนส่งนั้นมันก็คือ HDL แล้วก็ LDLดังนั้นเราจะไม่เรียมันว่าไขมันดีกับไขมันเลว

คราวนี้ไขมันที่เราจะต้องไปโฟกัสก็คือตัว คอเลสเตอรอลกับไตกลีเซอไรด์มันแตกต่างกันยังไง คอเลสเตอรอลมันไม่ได้มีแต่โทษหลายคนเข้าใจว่าต้องให้มันไม่มีคอเลสเตอรอลเลยมันถึงจะดีถ้ามันไม่มีประโยชน์ร่างกายเรามันจะไม่สร้างขึ้นคอเลสเตอรอลเกิดจากการกินในหนึ่งวันประมาณ30%ของทั้งหมดที่เราจะได้รับ

นอจกานี้อีกประมาณ70%ตับของเราสามารถสร้างคอเลสเตอรอลได้เนื่องจากว่ามันได้มีความจำเป็นในการใช้ในการสร้างฮอร์โมนใช้ในการเป็นส่วนประกอบของเซลล์ต่างๆดังนั้นมันก็มีประโยชน์ร่างกายของเราเลยสร้างขึ้น ส่วนไตกลีเซอไรด์มันเป็นไขมันที่เป็นพลังงานสะสม

ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนขึ้นตัวไตกลีเวอไรด์ของคุณจะเพิ่มขึ้นคราวนี้ทำไมหมอถึงกังวลไขมันในเลือดสูงจังเลยก็เพราะว่าถ้าไขมันในเลือดสูงหลอดเลือดของคุณจะอักเสบแล้วสุดท้ายหลอดเลือดที่มีการอักเสบมันจะทำให้คุณเป็นโรคหลอเลือดถ้าเป็นหลอดเลือดที่สมองก็จะทำให้คุณเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

การกินอาหารเพื่อทำให้สุขภาพดี

อาหารมีอยู่มากมายหลากหลายประเภทให้เราสามารถที่จะเลือกกินได้ และในแต่ล่ะประเภทที่เราได้มีการกินเข้าไปนั้น เราก็จะได้รับประโยชน์ของอาหารและสารอาหารที่แตกต่างกันไปในแต่ล่ะประเภท ซึ่งในปัจจุบันผู้คนต่างๆก็จะมีการหันมากินอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น เพราะว่าจะมีสารอาหารบางประเภทที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นมาก

เมื่อมีการกินอาหารนั้นเข้าไปนอกจากนี้การที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพนั้นยังทำให้เรามีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆขึ้นได้น้อยลงอีกด้วย โดยที่จะมีวิธีในการกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อที่จะทำให้เราสามารถได้รับประโยชน์จากการที่กินอาหารเพื่อที่จะทำให้สุขภาพของเราดีได้จะมีวิธีในการกินดังนี้

  1. การที่เราจะมีการกินอาหารให้ครบ5หมู่

การที่เราได้มีการกินอาหารที่ครบ5หมู่นั้นจะทำให้เราได้มีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น ซึ่งเป็นวิธีในการกินอาหารที่มีความสำคัญมากๆ นอกจากนี้การที่เราได้มีการควบคุมน้ำหนักไปกับการกินอาหารที่ครบ5หมู่นั้น จะทำให้เรามีการควบคุมน้ำหนักที่ง่ายขึ้น ซึ่งเราก็ควรที่จะมีการทำให้น้ำหนักตัวของเราอยู่ในระดับที่มีความเหมาะสมมากๆ เพื่อที่จะทำให้สุขภาพของเราดีมากขึ้นจากการที่เราได้มีการกินอาหารที่ครบ5หมู่

  1. การที่เราจะทำการกินข้าวเป็นอาหารหลัก

การกินข้าวเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่นิยมกินเป็นอาหารหลักกัน แต่ก็จะมีข้าวแบบต่างๆที่ทำให้เราสามารถที่จะมีสุขภาพดีขึ้น หรือมีประโยชน์ต่างๆมากมายที่เราจะได้รับเมื่อทำการกินเข้าไป แต่ข้าวที่เราควรที่จะมีการกินมากที่สุดเมื่ออยากให้เรามีสุขภาพที่ดีจะเป็นข้าวซ้อมมือ ซึ่งในการกินเราจะสามารถที่จะได้รับ วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ โปรตีน นอกจากการที่เราจะมีการกินข้าวอย่างเดียวแล้วเราจะสามารถที่จะกินขนมปังหรือแป้งเข้าไปได้ในเวลาการกินอาหารบางมื้อ

3.การที่เราจะทำการกินผักหรือผลไม้อย่างเป็นประจำ

ประเทศไทยจะมีผักและผลไม้ที่เราสามารถทำการเลือกกินได้หลากหลาย ซึ่งผลไม้ที่มีอยู่นั้นจะให้สารอาหารกับเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และอื่นๆอีกมากมาย โดยที่สารอาหารเหล่านี้ที่อยู่ในผลไม้จะทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น และยังมีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็น การทำให้ผิวของเราดูขาวขึ้น สดใส ต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

โรคเบาหวานหายได้จริงหรือ?

หลายท่านอาจจะอยากทราบนะว่าหากเกิดโรคเบาหานขึ้นแล้วจะสามารหลายจากโรคเบาหวานได้หรือไม่จริงๆแล้วผู้ป่วยหลายท่านสามารถหายจากโรคเบาหวานได้

โดยเราพบว่าถ้าเกิดผู้ป่วยเบาหวานท่านนั้นมีภาวะโรคอ้วนร่วมด้วยและสามารถที่จะลดน้ำหนักตัวลงได้15-20%จากน้ำหนักตัวตั้งต้นก็จะสามารถหายจากโรคเบาหวานได้ยกตัวอย่างเช่นหากน้ำหนักตัวเบื้องต้นเป็น100กิโลกรัมแล้วลดน้ำหนักตัวลงได้80กิโลกรัมก็จะมีโอกาสหายจากโรคเบาหวานได้

ซึ่งผลของการลดน้ำหนักต่อการหายจากโรคเบาหวานจะได้ผลดีในผู้ที่เป็นเบาหวานมาไม่นานและที่สำคัญหากลดน้ำหนักตัวได้แล้วจะต้องรักษาน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มมากขึ้นอีกด้วยจึงจะทำให้ไม่กลับมาเป็นโรคเบาหวานและผลของการลดน้ำหนัก

นอกจากจะมีผลดีจากระดับน้ำตาลในเลือดแล้วยังมีผลดีต่อระดับความดันโลหิตช่วยลดไขมันที่ไม่ดีได้แก่ไขมันไตรกลีเซอไรด์เพิ่มไขมันดีลดอาการปวดข้อยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมายด้วยลหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนักได้แก่ลดพลังงานที่เราจะได้รับจากการรับประทานอาหารในแต่ละวันและเพิ่มกิจกรรมทางกายได้แก่มีการออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้น

เนื่องจากนี้หากเราได้รับพลังงานน้อยกว่าพลังงานที่เราได้ใช้ไปอย่างน้อย500กิโลแคลอรี่ต่อวันท่านก็จะสามารถลดน้ำหนักโยเฉลี่ยสัปดาห์ประมาณครึ่งกิโลเดือนนึงก็ประมาณ2กิโลกรัมสามเดือนก็6กิโลกรัมแล้วทั้งนี้หากผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการที่จะจำกัดปริมาณอาหารจากเดิมแล้วตองการออกกำลังกายมากขึ้นควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อปรับยา

เพราะว่าตัวยาบางชนิดอาจจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้โดยแพทย์เขาก็จะต้องมีการปรับลดขนาดของตัวยาเพื่อที่จะได้ช่วยป้องกันในภาวะนั้น

ดังนั้นหากท่านมีโรคประจำตัวเช่นโรคหัวใจควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะไปออกกำลังกายอย่างหนักและหากท่านไม่ควรออกกำลังกายมาก่อนคิดว่าออกไม่ไหวอย่าท้อถอยให้เราเริ่มทีละน้อยๆก่อนได้โดยเริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆและเราก้ควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย150 นาทีต่อสัปดาห์หรือควรจะทำให้ได้ 30 นาทีต่อวัน ด้วยการใช้กำลังของร่างกายระดับกลางๆอย่างน้อยๆ จำนวน5วันต่อสัปดาห์

เพราะฉะนั้นถ้าท่านออกกำลังกายต่อเนื่องอย่าง30นาทีไม่ไหวให้คุณทำทีละนิดก็ได้ทีละ10-15นาที3ครั้งต่อวันก็รวมเป็น30นาทีต่อวันได้และก็ค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนคุณสามารถที่จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องได้ในผู้ป่วยบางท่านแพทย์อาจจะพิจารณาใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักหรือว่าการผ่าตัดลดน้ำหนักเข้ามาร่วมด้วยกับการคุมอาหารและการออกกำลังกายแพทย์จะพิจารณาตามความเหมาะสม

 

สนับสนุนโดย.    หาเงินจากหวยหุ้น

มื้อเช้าสำคัญกับร่างกายมากแค่ไหนกันนะ

โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่จำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารเป็นประจำทุกวัน วันละ 3 มื้ออยู่แล้ว เพราะอาหารในแต่ละมื้อนั้นถือว่ามีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก รวมไปถึงคุณประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่ร่างกายต้องได้รับ แต่เนื่องด้วยในแต่ละวันเต็มไปด้วยความเร่งรีบ เพราะมีหน้าที่ที่ต้องรับผิดกัน จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะไม่รับประทานอาหารในมื้อเช้ากัน

รวมยอดเป็นมื้อเที่ยงทีเดียว หรือบางคนอาจจะหลง ๆ ลืม ๆ ก็มีบ้าง รู้หรือไม่ว่าอาหารมื้อเช้านั้นสำคัญต่อร่างกายของเรามากแค่ไหน การรับประทานอาหารในมื้อเช้ามีความสำคัญและจำเป็นอย่างมากต่อการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ซึ่งถือว่ามีความจำเป็นกว่ามื้ออื่นเลยก็ว่าได้ เพราะการรับประทานอาหารมื้อเช้านั้น

จะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังงานที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ไม่เกิดความหิวในระหว่างวันได้ ร่างกายของคนเราได้พักผ่อนมาตลอดทั้งคืน ในตอนเช้าจึงต้องเพิ่มพลังงานเพื่อช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคนอาจจะมองว่าการรับประทานมื้อเช้านั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เสียเวลา ดังนั้นวันนี้ เราอยากนำเอาความรู้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารมื้อเช้ามาฝากกัน ว่าจะมีความสำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากแค่ไหน จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • ความจำดี คนส่วนใหญ่ไม่รู้เลยว่าการรับประทานมื้อเช้านั้นสำคัญแค่ไหน มื้อเช้ามีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็น การเรียน การทำงาน ซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาท ระบบความจำของเรานั้นดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย 
  • การควบคุมน้ำหนัก แน่นอนว่าว่าใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ มื้อเช้าถือว่าตอบโจทย์เป็นอย่างมาก เพราะการรับประทานมื้อเช้าสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะการทานมื้อเช้าจะช่วยให้เราหิวในระหว่างวันได้ หรือกินได้ไม่เยอะ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุน้ำหนักเป็นอย่างมาก
  • ลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว การที่เราไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมง อาจทำให้คอลเลสเตอรอลในถุงน้ำดี เกิดการจับตัวกันนาน จนก่อให้เกิดก้อนนิ่วขึ้นได้ ดังนั้น เมื้อเรารับประทานมื้อเช้าเข้าไปแล้ว จะช่วยเข้าไปกระตุ้นให้ตับของเรานั้นปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอลเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่ได้ ฉะนั้นการรับประทานมื้อเช้าจึงมีความจำเป็นต่อร่างกายเราเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ 

อย่างไรก็ตาม หากไม่มีเวลารับประทานมื้อเช้าที่บ้าน เพราะต้องออกไปทำหน้าที่ต่าง ๆ แต่ก็ควรที่จะหาอะไรลองท้องไปก่อน เพื่อไม่ให้เกิดความหิวมาก และเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เพื่อไปกระตุ้นสมองให้มีการทำวานได้มากขึ้น

 

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยออนไลน์ให้ได้เงิน

รู้หรือไม่การล้างหน้าให้สะอาดนั้นสำคัญมากแค่ไหน ?

           การดูแลผิวพรรณโดยเฉพาะผิวพรรณใบหน้านั้นด่านแรกที่สำคัญมากที่สุดและเป็นด่านพื้นฐานที่เราต้องทำเป็นประจำทุกวันและทำอย่างสม่ำเสมอก็คือการล้างหน้านั่นเองหากใบหน้าของเรานั้นมีแต่คราบสกปรกและไม่เคยได้รับการทำความสะอาดเลยสิ่งที่ตามมานั้นจะรุนแรงอย่างใหญ่หลวงมากเลยทีเดียว

          นั่นก็เพราะว่าคราบสกปรกเรานั้นจะทำให้เรานั้นเกิดปัญหาเรื่องผิวพรรณตามมาโดยเฉพาะเรื่องของปัญหาสิวขึ้นและเมื่อเป็นสิวผิวของคุณจะไม่สวยอีกต่อไปดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญของการล้างหน้าว่าการล้างหน้านั้นมีประโยชน์มากแค่ไหน 

          สำหรับการล้างหน้านั้นจะช่วยทำให้ผิวพรรณของเราสะอาดโดยเฉพาะคุณผู้หญิงเมื่อต้องมีการแต่งหน้าหรือแม้แค่การทาครีมบำรุงผิวพรรณหรือครีมกันแดดเราก็จะต้องมีการล้างหน้าทุกครั้งหลังจากที่กลับมาถึงบ้านแล้วสาเหตุของการที่ต้องรีบทำการล้างหน้าให้สะอาดหมดจดนั่นก็เพราะว่ากำลังน่าจะช่วยทำให้ชะล้างสิ่งสกปรกและคราบไขมันหรือสิ่งที่จะมาอุดตันบริเวณรูขุมขนบนใบหน้าของเราได้นั่นเอง

           นอกจากนี้หากเรามีการทำความสะอาดหรือล้างหน้าเป็นประจำทุกวันและสม่ำเสมอนั้นจะช่วยทำให้เรานั้นสามารถลดปัญหาการเกิดการเป็นสิวได้เนื่องจากว่าทุกครั้งที่เรามีการออกไปบริเวณนอกบ้านของเรานั้นเริ่มตั้งแต่เปิดประตูหน้าบ้านเราก็ต้องเจอกับฝุ่นละอองต่างๆออกไปตรงบริเวณถนนก็เจอกับควันรถมลพิษทางอากาศหรือแม้แต่อยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศร้อนก็จะทำให้หน้าของเรานั้นมีอาการมันซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้เป็นไปตามหลักที่ทำให้ใบหน้าของเรานั้นเป็นสิวขึ้นมาได้นั่นเอง

          และที่สำคัญอย่างที่เรารู้กันดีว่าผิวหนังของคนเรานั้นจะต้องมีการผลัดเซลล์ผิวอยู่ตลอดเวลาซึ่งการล้างหน้านั้นก็จะช่วยชะล้างเซลล์ผิวที่ถูกลอกออกเป็นการผลัดเซลล์ผิวที่เก่าและตายแล้วให้หลุดออกไปจากใบหน้าของเรานั่นเอง

         และที่สำคัญถ้าหากเรามีการทำความสะอาดใบหน้าของเราก็จะทำให้ผิวหน้าของเรานั้นสะอาดหมดจดเวลาที่เราใช้ครีมบำรุงผิวบริเวณใบหน้าของเรานั้นครีมบำรุงผิวก็จะสามารถซึมซับเข้าสู่ผิวของเราได้อย่างดีเพราะไม่มีสิ่งสกปรกมาขัดขวางหรือขวางกั้นนั่นเองและเมื่อผิวของเราได้รับครีมบำรุงผิวเป็นประจำก็จะทำให้การบำรุงผิวในครั้งนั้นเห็นผลอย่างชัดเจนทำให้ผิวของเราอ่อนเยาว์ซึ่งขั้นตอนการล้างหน้าเบื้องต้นก็คือขั้นตอนการดูแลผิวนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

อาหารที่จะทำให้คุณต้องฟอกไตไปตลอดชีวิต

ซึ่งเราได้มีเรื่องราวที่จะนำเอามาแบ่งปันสำหรับคนไข้ป่วยเป็นโรคไตโดยเฉพาะเลยก็คืออาหารที่อันตรายถ้าหากคุณทานไม่ระวังทานเยอะเกินไปอาจจะทำให้คุณต้องฟอกไตไปตลอดชีวิต

เรามาดูผักชนิดแรกเรียกว่า หญ้าไผ่น้ำ หลายๆคนน่าจะเคยค้นหาในอินเตอร์เน็ตมาแล้วที่ได้มีการพูดถึงหญ้าไผ่น้ำกันช่วงหลังๆก็มีการแชร์กันเยอะมากๆเลยว่าหญ้าไผ่น้ำสามารถที่จะทำให้เราไม่ต้องฟอกไตได้เป็นตัวช่วยในการรักษาโรคไตแบบหายไปเลย

นอกจากนี้ทางกระทรวงสาธารณสุขก็ได้ออกมาเตือนเหมือนกันว่าอย่าบริโภคหญ้าไผ่น้ำตามคำโฆษณาเพราะว่ามันอันตรายจริงๆเราลองมาดูในเรื่องของสรรพคุณของหญ้าไผ่น้ำกันก่อนดีกว่าหลายๆคนอาจจะไปค้นหาในอินเตอร์เน็ตเจอกันแล้วแหละ

โดยหญ้าไผ่น้ำมีสรรพคุณในการขับปัสสาวะลดการอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะแล้วก็ลดในเรื่องของการลดบวมต่างๆบริเวณต่างๆของร่างกายซึ่งถ้าดูรวมๆแล้วเราก็จะรู้สึกว่ามันตรงกับอาการของเราเรามีปัญหาในเรื่องของไตในระบบทางเดินปัสสาวะแล้วก็ยิ่งคนไข้โรคไตที่เริ่มมีภาวะไตเสื่อมก็จะมีอาการบวมอยู่บ้าง

ซึ่งบางคนก็หลงเชื่อแล้วก็ไปทานหญ้าไผ่น้ำพอทานหญ้าไผ่น้ำไปแล้วแทนที่อะไรมันจะดีขึ้นมันกับแย่ลงไปกว่าเดิมเนื่องจากหญ้าไผ่น้ำสรรพคุณทั้งหลายมันเหมาะสำหรับคนไข้ที่ไม่ได้มีภาวะไตเสื่อมเหมาะสำหรับคนทั่วๆไปอันนี้คือดื่มได้คนทั่วๆไปดื่มได้ที่ไม่ได้มีภาวะไตเสื่อม

สำหรับคนไข้โรคไตที่มีภาวะไตเสื่อมอาจจะมีระยะ1-3ซึ่งการทำวงานของไตมันลดลงแล้วการดื่มหญ้าไผ่น้ำต้มทุกเช้ามันจะทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้นสมมุติว่าเราอยู่ในระยะ3ไตระยะ3ค่าไตก็จะลดลงจนถึงระยะ5แล้วอาจจะต้องฟอกเลือดเร็วขึ้นก็ขอฝากเอาไว้สำหรับอาหารชนิดแรกก็คือหญ้าไผ่น้ำถ้าคุณมีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้วห้ามเลยถ้าสมมุติว่าคุณไม่ได้มีภาวะไตเสื่อมตรงนี้สามารถดื่มได้

อาหารชนิดที่สองหรือผักชนิดที่สองก็คือ มะเฟือง หลายคนบอกว่า มะเฟืองก็เป็นผลไม้ธรรมดาที่มีกากใยสูงมีวิตามินซีอะไรแบบนี้แต่ว่ามะเฟืองมีภัยร้ายมีอันตรายซ้อนอยู่ก็คือในมะเฟืองจะมีกรดออกซาเลต

โดยเจ้ากรดออกซาเลตตัวนี้เมื่อมันไปรวมตัวกับแคลเซียมที่อยู่ในไตหรืออยู่ในบริเวณระบบทาเดินปัสสาวะของเรามันจะไปรวมตัวกันทำให้เกิดเป็นตะกรอนนิ่วขึ้นมาเกิดเป็นผนึกนิ่วขึ้นมา

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยฮานอย เว็บไซต์ไหนดี

โรคติดต่อชนิดที่เป็นเชื้อไวรัสมีหลายชนิด

โรคติดต่อชนิดที่เป็นเชื้อไวรัสมีหลายชนิด  เช่น  โรคไข้หวัด  มีอาการคัดจมูก  น้ำมูกไหล  คั่นเนื้อคั่นตัว  มีไข้ต่ำๆ  ติดต่อกันได้ด้วยระบบหายใจและการสัมผัส น้องสาวฉันมีอาการเป็นไข้ตัวร้อน  น้ำมูกไหล  มีอาการไอร่วมด้วย  เธอเองตกใจมาก  พร้อมทั้งคนรอบข้างเธอเองก็ตกใจเช่นกัน  เพราะในเวลานี้อาการที่เธอกำลังเป็น  เช่น  ตัวร้อน  ไอ  มีน้ำมูก  ปวดเมื่อยตามร่างกาย 

มันเป็นอาการคล้ายกับโรคที่กำลังระบาดมากในเวลานี้  คือ  โรคโควิด 19  เธอเองก็ซื้อยาจากร้านขายยามาทานเอง  อยู่ประมาณ 2-3  วัน        แต่อาการเธอเองก็ไม่ดีขึ้น  ญาติพี่น้องเธอแนะนำให้ไปหาหมอ  เพราะกลัวว่าเธอจะเป็นโรคโควิด 19  

เธอรีบไปพบหมอ  ตามที่ทุกคนบอก  หมอสอบถามเธออย่างละเอียดมาก  ว่าเธอได้เดินทางไปต่างประเทศหรือไม่  หรือคนรอบข้างเธอเดินทางมาจากต่างประเทศหรือเปล่า  รวมทั้งสอบถามว่าคนที่ทำงานได้ติดต่อกับคนต่างชาติหรือเปล่า  โดยเฉพาะชาวเกาหลี  อิตาลี  ญี่ปุ่น  และจีน  แต่ทั้งหมดที่หมอถามเธอไม่ได้เกี่ยวข้องกับคนกลุ่มนี้เลย  หมอได้ตรวจเธออย่างละเอียดรวมทั้ง  ส่งตรวจเลือดของเธอด้วย 

ผลตรวจเลือดออกมาเป็นลบ  นั่นแสดงว่าเธอไม่ได้เป็นโรคโควิด 19  มันทำให้เธอเองก็โล่งใจไปส่วนหนึ่ง     แต่หมอก็ให้เธอเก็บตัวอยู่แต่ในบ้าน  ไม่ให้ออกไปไหน  เป็นเวลา  14  วัน  ถ้าหากจะออกไปข้างนอกที่มีคนรวมกันอยู่จำนวนมากให้เธอสวมหน้ากากอนามัย  เมื่อไอหรือว่าจามให้ปิดปากไม่ใช้ของร่วมกับผู้อื่น 

ป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากคนอื่นเพื่อไม่นำเชื้อโรคไปแพร่ให้กับคนอื่น  หรือเป็นการป้องกันไม่ให้นำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายเพิ่มอีก การที่เธอตรวจแล้วไม่พบเชื้อโควิด 19  ทำให้คนรอบข้างของเธอสบายใจมากขึ้น  หมอบอกว่าเธอเป็นไข้หวัดธรรมดา  ที่อาจเกิดขึ้นได้ตามการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศในปัจจุบันนี้      ที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย  เวลาร้อนก็ร้อนมาก  ร้อนทั้งเวลากลางวันและกลางคืน  ทำให้เวลาอยู่บ้านหรืออยู่ที่ทำงานเลยต้องเปิดแอร์เย็นจัด  เวลาออกข้างนอกเจออากาศร้อนทำให้ร่างกายของคนเราปรับไม่ทัน  ทำให้เป็นหวัดได้เร็ว  ยิ่งร่างกายอ่อนแอแล้วยิ่งทำให้เป็นไข้หวัดได้เร็วกว่าเดิม

อย่างไรก็ตามการไม่มีโรคของคนเราถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐของคนเรา  ถึงจะไม่เป็นโรคอันตรายร้ายแรงแต่ก็ไม่เป็นโรคอะไรเลยนะดีที่สุด  หมอบอกให้เธอรักษาสุขภาพให้หายจากโรคไข้หวัด  หมั่นออกกำลังกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ  ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  ทำจิตใจให้สบาย  ไม่เครียดกับปัญหาในปัจจุบันนี้

 

สนับสนุนโดย .    แนวทางหวยฮานอยวันนี้

น้ำตาลในเลือดสูงมีผลเสียอะไรบ้าง?

หลายคนที่เป็นเบาหวานก็จะเข้ามาถามหมอกันอยู่บ่อยๆว่าหากมีน้ำตาลในเลือดสูงนานๆจะส่งผลเสียอะไรต่อร่างกายบ้างจะทำให้ร่างกายเกิดอะไรขึ้นบ้างเป็นเรื่องที่หน้าสนใจเลยทีเดียวหลายคนก็บอกว่าฉันมีน้ำตาลสูงไม่เห็นมีอาการอะไรเลย

ดังนั้นก็เลยทำให้คนที่เป็นเบาหวานที่มีน้ำตาลสูงละลายในการที่จะคุมน้ำตาลในเลือดและวันนี้เราจะมาคุยกันว่าถ้าคนที่เป็นเบาหวานแล้วน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆจะส่งผลเสียอะไรต่อร่างกายเราบ้าง

โรคเบาหวานเกิดจากร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้น้อยลงและร่วมกับร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานสูงกว่าผิดปกติแล้ว ถ้าน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานสูงผิดปกติเป็นเวลานานๆก็จะทำให้เส้นเลือดต่างๆในร่างกายของเราแข็งขึ้นตีบขึ้นแล้วก็เสียไป

ซึ่งต้องบอกเลยว่าสำคัญเลยทีเดียวเพราะว่าอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเราก็จะเลี้ยงด้วยเส้นเลือดถ้าเส้นเลือดนั้นเสื่อมไปเสียไปก็จะส่งผลทำให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกายเสื่อมลงเสียลงด้วยเดี๋ยวเราไปกันว่าจะมีอวัยวะใดหากเราคุมน้ำตาลไม่ดีก็จะทำให้อวัยวะนั้นเสียก่อนอื่นเลยเราของแบ่งเส้นเลือดเป็นสองขนาดก่อนคือขนาดเล็กแล้วก็ขนาดใหญ่ สำหรับขนาดเล็กผู้ป่วยเบาหวานที่คุมน้ำตาลได้ไม่ดีแล้วทำให้น้ำตาลในเส้นเลือดขนาดเล็กเสียไปเสื่อมไปจะส่งผลต่ออวัยวะอะไรได้บ้างอันดับหนึ่งคือ ตา หรือที่เรียกกันว่าเบาหวานขึ้นตานั่นเองพอเอส้นเลือดมันตีบไปก็จะทำให้จอประสาทตาของเราขาดเลือด

ถ้ายังไม่ได้รับการแก้ไขก็จะทำให้จกประสาทตามีเลือดออกได้ทำให้ตาบอดกันเลยทีเดียว ดังนั้นจึงเป็นสาเหตุหนึ่งคนที่เป้นเบาหวานจำเป็นที่จะต้องตรวจตาตรวจจอประสาทตาปีละครั้งอย่าละเลยเด็ดขาด

นอกจากนี้อวัยวะที่สองก็คือ ไต หรือเรียกง่ายๆว่าเบาหวานลงไตนั่นเอง ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานสูงเป็นเวลานานๆก็จะส่งผลทำให้เส้นเลือดที่จะไปเลี้ยงไตเสื่อมลงงเสียลงเกิดไตวายไตเสื่อมเรื้อรังได้ ดังนั้นต้องบอกว่าการควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับปกติสามารถป้องกันไม่ทำให้ไตเสื่อมลงได้

ส่วนอวัยวะที่สามก็คือ ปลายประสาท ถ้าเราคุมน้ำตาลได้ไม่ดีจะทำให้ปลายประสาทของเราเสื่อมไปเสียไปก็จะทำให้มีอาการชาปลายมือปลายเท้าได้ทำให้เราเวลาเดินไปเตะของเป็นแผลแล้วเราไม่รู้เพราะว่ามันชาถูกไหมแล้วก็อาจจะปล่อยทิ้งไว้ทำให้ขาของเราติดเชื้อได้เป็นแผลลุกรามทำให้ตัดขากันเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ lotto