Tag วิดพื้นเพิ่มกล้ามอกได้ไหม?

วิดพื้นเพิ่มกล้ามอกได้ไหม?

ซึ่งน้องๆหลายคนทที่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านมักจะสงสัยว่าถ้าผมแค่วิดพื้นอย่างเดียวสามารถที่จะทดแทนการไปยิมได้ไหม?

เนื่องจากว่าเราไม่มีอุปกรณ์ในการยกเวทเช่นไม่มีดัมเบลหรือไม่มีเคเบิ้ลหรืออุปกรณ์อื่นๆหรือแม้แต่วันที่ไม่มีเวลาไปยิมสามารถวิดพื้นแทนการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นได้ไหมวันนี้เราก็จะมาอธิบายให้ฟังและถ้าอยยากรู้เลยก็จะบอกว่าเพิ่มกล้ามได้

โดยสิ่งที่จะทำให้ท่าวิดพื้นยากหรือง่ายในแต่ละคนก็ขึ้นอยู่กับว่าหนึ่งเราตัวหนักขนาดไหนและสองความยาวของแขนของเราคิดไม่ถึงใช่ไหมล่ะ 

ดั้งนั้นสาเหตุที่คนมักจะคิดไม่ถึงเรื่องของความยาวแขนเพราะว่าเราจะโฟกัสเรื่องของน้ำหนักที่เราใช่เป็นหลักแต่เราไม่เคยคิดถึงระยะทางของคานนั่นเอง

สำหรับท่าวิดพื้นกล้ามเนื้ออกของเราใช้งานพร้อมกับกล้ามเนื้อไหล่และหลังแขนของเราตอนที่เราดันตัวเองขึ้นมาจากพื้นในจุดนี้เขาเรียกว่าConcentric Contraction เป็นการเกร็งเนื้อหดเข้าหากันทีนี้นอกจากจะดันขึ้นมาแล้วก็ต้องมีขาที่จะลงไปเพื่อเอาอกลงไปให้ใกล้กับพื้นตรงนี้เรียกว่าEccentric Contracion หรือว่าการต้านแรง

ซึ่งในระหว่างที่เรากำลังลดตัวลงไปใกล้พื้นหลายๆคนอาจจะเคยประสบปัญหาก็คือไม่สามารถเอาอกลงไปแตะพื้นแล้วดันขึ้นมาใหม่ได้เราอาจจะรู้สึกว่าทำไมระยะทางระหว่างอกของเรากับพื้นมันชั่งไกลเหลือเกินกว่าจะต้านลงไปแล้วดันขึ้นมามันยากมากนั่นก็อาจจะเป็นเพราะว่าท่อนแขนของเรายาวนั่นเองนี่เป็นแค่เพียงตัวอย่างเดียวของปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อความยากง่ายในการวิดพื้นของใครหลายๆคนลองนึกดูว่ายังมีปัจจัยอื่นๆอีกเช่นน้ำหนักตัวกระดูกข้อมือหรือแม้แต่ความตึงของกล้ามเนื้อ

เพราะฉะนั้นแล้วอาจจะฟันธงได้เลยว่าทุกคนวิดพื้นแล้วกล้ามจะขึ้นหดนั่นเองแต่ที่แน่ๆเลยหากเราไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือยังเป็นมือใหม่อยู่การวิดพื้นสามารถช่วยกล้ามเนื้ออกได้แน่นอนรับประกันเนื่องจากว่าการที่กล้ามเนื้อของเราจะเพิ่มได้นั่นมันก็มีปัจจัยต่างๆเช่นการถูกกระตุ้นการออกกำลังกายและการที่มีแรงต้าน

ซึ่งแรงต้านที่เกิดขึ้นจากน้ำหนักตัวของเราได้การวิดพื้นในช่วงแรกๆนั้นเพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อและนอกจากแรงต้านก็ยังมีเรื่องของปริมาณในการฝึกหรือที่เรียกว่าวอลลุ่มเราอยากแนะนำสำหรับคนที่เป็นมือใหม่ให้ลองวิดพื้นเซตละ10-15ครั้งถ้าทำได้วันละ3-4เซต/วันและวิดพื้นแบบนี้2-3วันต่อสัปดาห์

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ ruay